კვება გენების მიხედვით

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

გენები განსაზღვრავენ თვალის ფერს, ძვლის სტრუქტურას, სიცოცხლის ხანგრძლივობას. გენი ასევე განსაზღვრავს ფიგურას. გენური დიეტა, რომელსაც დნმ-ს დიეტასაც უწოდებენ, სწორედ ამ ცნებას ემყარება.

კერძოდ, რომ წონის წარმატებული დაკარგვის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ გენები და მათი როლი კვებავს.

ადამიანის გენი ადაპტირებული არ არის დღევანდელი ცხოვრების პირობებსა და დიეტას. ეს შეუსაბამობა მემკვიდრეობით ინფორმაციასა და ცხოვრების თანამედროვე წესს შორის არის საკვებში მნიშვნელოვანი ბიოაქტიური ნივთიერებების გაჟონვის მიზეზი, რომლებიც ადამიანის გენებში აგზავნიან სიგნალებს და ამით არეგულირებენ შიმშილისა და გაჯერების გრძნობას.

ეს არის პროფესორი ფლოიდ ჩილტონი, გენირებული დიეტის ავტორი.”ამიტომ კაცობრიობა ჯანმრთელობის სერიოზული კრიზისის ზღვარზეა,” - თქვა ჩილტონმა.

არ შეიძლება გაქცევა გენიდან და მემკვიდრეობითი ინფორმაციიდან, მაგრამ შეიძლება შეიცვალოს მათი გარეგნობა ახალი დიეტის დაცვით. და ბოლოს ამ გზით წონაში დასაკლებად და უკეთესი ზოგადი ჯანმრთელობის მისაღწევად.

მეცნიერებმა აღმოაჩინეს გენი, რომელიც პასუხისმგებელია დიაბეტისა და სიმსუქნის განვითარებაზე. დეფექტური ENPP1 გენი არღვევს ორგანიზმის ენერგიის შენახვასა და შაქრის დაშლას ჰორმონის ინსულინის ბლოკირებით.

დიაბეტი და ჭარბი წონა, საშიში დაავადებების მთავარი დამნაშავეებია, მაგალითად, გულის შეტევა. მიუხედავად იმისა, რომ უმოძრაობა და ცუდი დიეტა პასუხისმგებელია სიმსუქნეზე და მეტაბოლურ პრობლემებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტის ზოგიერთი ფორმა, ეს ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს დეფექტური გენებით.

იმისათვის, რომ ისარგებლოთ გენზე დაფუძნებული დიეტით, ჯერ უნდა განსაზღვროთ თქვენი გენოტიპი, რაც არც ისე მარტივი საქმეა. იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ წლების განმავლობაში ადამიანის ფიგურა განიცდის საკმაოდ სერიოზულ ცვლილებებს. ამიტომ შეეცადეთ გაიხსენოთ, როგორ გამოიყურებოდით ახალგაზრდობაში.

თუ მაღალი ხართ, გაქვთ ფორმის ნაკლებობა, ბრტყელი დუნდულოები, არც ისე დიდი ზომის მკერდი და წელის ნაკლებობა, გრძელი ფეხები და დიდი ფეხები, გრძელი თითები, ფართო მხრები, გრძელი ხელები, მძიმე ძვლები, სახის სახის დიდი ნიშნები, თქვენი დიეტა. უნდა შედგებოდეს პროდუქტებით, რომლებიც მდიდარია ცილებით, ბოსტნეულით და მარცვლეულით. თავიდან უნდა იქნას აცილებული რძის პროდუქტების უმეტესობა.

სავალდებულო პროდუქტებია ფრინველი, ზეთოვანი თევზი, თხილი და თესლი, მწვანე ბოსტნეული. მცირე რაოდენობით მისაღებია მჭლე წითელი ხორცი, ბურღულეული, ახალი ხილი, სტაფილო, ნიორი, ხახვი, ზეითუნის ზეთი, სიმინდი და კარაქი, ბუნებრივი იოგურტი. აკრძალული პროდუქტებია ღორის ხორცი, რძის პროდუქტების უმეტესობა, მარგარინი, თაფლი და შაქარი, სახამებელი, კარტოფილი, ტურნი, ნიახური.

თუ საშუალო სიმაღლის, სუსტი ხასიათის, ქალებში პატარა მკერდი, გრძელი მკლავები მოხდენილი მაჯებით, მოგრძო ფეხები გრძელი თითებით, გრძელი "გედის" კისერი, ვიწრო ძვლები, ვიწრო სახის კლასიკური ტიპი, თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს მდიდარი პროდუქტებით ცილა, ბოსტნეულთან და ხილთან ერთად.

ამ ტიპის ხალხი ძალიან ფრთხილად უნდა მოეკიდოს ცხიმების გამოყენებას. სავალდებულო პროდუქტებია კვერცხი, ფრინველი, თევზი, პარკოსნები, ბოსტნეული, ხილი და მცირე რაოდენობით მიიღება მარცვლეული, სიმინდის ზეთი და ზეითუნის ზეთი, ახალი ხილი, წითელი ხორცი (ღორის გარდა),

აკრძალული პროდუქტებია შემწვარი საკვები, თაფლი და შაქარი, თეთრი ფქვილი და სახამებელი, მარგარინი, კარტოფილი, ტურნიკი, ნიახური, ყავა და შავი ჩაი, გაზიანი სასმელები, ალკოჰოლი, ხილის წვენები (სუფთა გარეშე).

თუ გარედან საშუალო სიმაღლის ხართ, გრძელი ძლიერი ტანით, არც ისე გრძელი ძლიერი ფეხებით, კარგად ფორმის დუნდულოებით, ქალებში საკმაოდ დიდი მკერდით, ცუდი ფორმის წელის, ძლიერი მკლავები მოკლე თითებით, კუნთოვანი სხეული, ფართო ფეხები მოკლე ფეხის თითები, სახის თითქმის კვადრატული ფორმა, ამ გენოტიპისთვის შესაფერისია ცალკე დიეტა.

ანუ, ცილის და ნახშირწყლების რაოდენობა მენიუში უნდა იყოს იგივე, მაგრამ ისინი ცალკე უნდა იქნას მიღებული. სავალდებულო პროდუქტებია მარცვლეული, როგორიცაა ბრინჯი და მაკარონი, პარკოსნები, ყველა სახის ბოსტნეული სალათის სახით, ყველა ხილი (ბანანისა და ყურძნის გარდა).

მცირე რაოდენობით მიიღება ფრინველი (კანის გარეშე), თევზი, განსაკუთრებით ზეთოვანი, კვერცხი (არაუმეტეს 3 კვირაში), ზეითუნის ზეთი, სიმინდი და კარაქი, თხილი და თესლი, კარტოფილი, რძე და ბუნებრივი იოგურტი.

აკრძალული პროდუქტებია მარილიანი, წითელი ღვინო, ზღვის პროდუქტები, შემწვარი საკვები, ყველი, თაფლი და შაქარი, თეთრი ფქვილის სახამებელი, მარგარინი, კოფეინის შემცველი სასმელები (ყავა, შავი ჩაი, კოკა-კოლა), გაზიანი სასმელები, ალკოჰოლი.

თუ მოკლედ გამოიყურებით, გაქვთ მომრგვალებული რბილი სხეული, დიდი მკერდი და ფართო ბარძაყები ქალებში, მომრგვალებული მხრები, რბილი ხელები ფაფუკი თითებით, ძლიერი თმა მამაკაცებში, პატარა ფეხები მოკლე თითებით, დიდი თავი, რბილი და მომრგვალებული სახის თვისებები, შემდეგ ჩვენთვის ოპტიმალური დიეტა არის რძის ვეგეტარიანული.

ეს არის ერთადერთი გენოტიპი, რომელსაც ადვილად იტანს ყველაზე მკაცრი ვეგეტარიანული დიეტაც კი. მისგან ადამიანები მიდრეკილნი არიან შეანელონ მეტაბოლიზმი და ამიტომ საჭიროა უფრო მჭიდროდ დააკვირდნენ კალორიებს.

სავალდებულო პროდუქტებია ყველი, ხაჭო, რძე, ყველანაირი ბოსტნეული, ყველანაირი ხილი, ბურღულეული. მცირე რაოდენობით მიიღება ფრინველი, თევზი, კვერცხი (არაუმეტეს 3 კვირაში), ზეითუნის ზეთი და სიმინდის ზეთი, თხილი და თესლი. აკრძალული პროდუქტებია ყველანაირი წითელი ხორცი, მაკარონი, ნაყინი და არაჟანი, შემწვარი საკვები, მარგარინი და კარაქი, თეთრი ფქვილის პროდუქტები, ყავა და შავი ჩაი, გაზიანი სასმელები, ალკოჰოლი.

თუ გამოიყურება საშუალოდან მოკლე, ბრტყელი ტანით, ვიწრო მკერდით, პატარა მკერდით ქალებში, მყიფე სხეულით, მაგრამ ძლიერი კუნთებით, მოკლე ფეხებით, პატარა თავით გამოხატული სახის თვისებებით, მაშინ დიეტა უნდა იყოს ნახევრად -ვეგეტარიანელი.

იგი შეიცავს საკმარის რაოდენობას ცილებს და ნელა დამუშავებულ ნახშირწყლებს. ამ გენოტიპის ადამიანს შეუძლია მოერგოს ნებისმიერი ტიპის დიეტას. სავალდებულო პროდუქტებია რძე, ბურღულეული, ყველანაირი ბოსტნეული, ყველანაირი ხილი.

მცირე რაოდენობით მიიღება თევზი, განსაკუთრებით ზეთოვანი, ფრინველი, კვერცხი (არაუმეტეს 3 კვირაში), ზეითუნის ზეთი და სიმინდის ზეთი, თხილი და თესლი.

აკრძალული პროდუქტებია ყველანაირი წითელი ხორცი, მაკარონი, ნაღები და ნაყინი, შემწვარი კერძები, მარგარინი და კარაქი, თაფლი და შაქარი, ყავა და შავი ჩაი, გაზიანი სასმელები, ალკოჰოლი.