2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
არაჯანსაღი საკვების მიღება, რომელიც სავსეა ცხიმით, მავნე ზეგავლენას ახდენს მეხსიერებაზე. ეს აღმოაჩინეს სან დიეგოს კალიფორნიის უნივერსიტეტის ამერიკელმა სპეციალისტებმა. ექსპერტების თქმით, ნამცხვრების, ორცხობილისა და მზა საკვების მუდმივმა ჭამამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს გონებას.
ტრანს ცხიმებს შეიცავს დამუშავებული საკვები ასოცირდება დაკარგვასთან მეხსიერება განსაკუთრებით ბატონებთან, ამბობენ სან დიეგოს მკვლევარები.
კარგად არის ცნობილი, რომ ტრანსცხიმებს მწარმოებლები იყენებენ პროდუქტის შენახვის ვადის გასაგრძელებლად - გარდა ამისა, ისინი აუმჯობესებენ პროდუქტის გემოს და ტექსტურას.
ტრანს ცხიმებზე ჩატარებულმა წინა კვლევამ აჩვენა, რომ ხშირი მოხმარება ზრდის გულის დაავადებების რისკს. ამჟამინდელი გამოკვლევები აჩვენებს, რომ დიდი რაოდენობით ტრანსცხიმების მიღება ცუდად მოქმედებს მეხსიერებაზე, განსაკუთრებით 45 წელს გადაცილებულ ადამიანებში.
ექსპერტები არ გამორიცხავენ დარღვევები ახალგაზრდებში, განსაკუთრებით ძლიერ სქესებში.
მათი შესწავლისთვის ამერიკელებმა შეისწავლეს რამდენიმე კაცი. ბატონებო დაიყვნენ ორ ჯგუფად, რომელთაგან ერთი ცხიმს ჭამდა.
მამაკაცებმა ასევე გადაჭრეს ტესტი, რომლითაც მეცნიერებს სურდათ შეესწავლათ თუ როგორ ვითარდება მათი მეხსიერება. გამოდის, რომ მამაკაცებს, რომლებსაც დიეტაში მეტი ცხიმი აქვთ, ნაკლებად ახსოვთ, განსხვავებით იმ მამაკაცებისაგან, რომლებიც მის მოხმარებას ერიდებიან.
მეხსიერების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ შეცვალოთ კვების ზოგიერთი ჩვევა - მრავალი ექსპერტის აზრით, მეხსიერების და კონცენტრაციისთვის ყველაზე მთავარი საუზმეა.
ზოგადი წესის თანახმად, ჭამის დროს არ უნდა შეგეშალოთ გვერდითი საქმიანობა და, თუ ეს შესაძლებელია, ნელა იკვებეთ. ცხიმი შეიძლება იყოს მენიუს ნაწილი, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ არის მთავარი.
თუ რამის სწავლა გაქვთ, დაუწერელი წესია ამის გაკეთება, როდესაც ცოტათი მშია. მიირთვით მეტი თევზი - საუკეთესო შემთხვევაში კვირაში ორჯერ, მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, არ გამოტოვოთ ხორცი და რძის პროდუქტები.
უკეთესი მეხსიერების ერთიანი რეცეპტი არ არსებობს, მაგრამ ცხოვრების წესის რამდენიმე მცირედი ცვლილებით, შეგიძლიათ გაამშვენოთ საკუთარი თავი უკეთესი კონცენტრაციით და გაზრდილი ყურადღებით.
გირჩევთ:
სწრაფი კვება დეპრესიაში გვყოფნის! ნახეთ რა უნდა ჭამოთ
დეპრესია XXI საუკუნის უბედურებაა. ამას მრავალი მიზეზი აქვს: ოჯახში კონფლიქტები, სამსახურში, ახლობლების დაკარგვა და ა.შ. მაგრამ მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ კვების უზუსტობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ავსტრალიელმა ექიმებმა შეისწავლეს დეპრესიული აშლილობების მქონე მოხალისეების ჯგუფი.
დიარეის კვება და კვება
დიარეის შემდეგ, პაციენტი ჩვეულებრივ გრძნობს ამოწურვას და გაუწყლოებას. უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელების მიზნით, მან უნდა დაიწყოს თანდათანობითი კვება მენიუში გარკვეული საკვების დამატებით და სხვების დროებით გამოკლებით. დიეტა ასეთი პრობლემის შემდეგ დამოკიდებულია კუჭის აშლილობის მიზეზზე, ასევე პაციენტის ასაკზე.
სწრაფი კვება ჩვენს ტვინს ნელა კლავს
სწრაფი კვება ყველაზე არაჯანსაღი საკვების ჩამონათვალშია. ავსტრალიის სამხრეთ უელსის შტატის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ კიდევ ერთი ზიანი დაადასტურა, რომელსაც ეს საკვები იწვევს, კერძოდ - უარყოფითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე. კვლევის დროს ვირთხებს ექვემდებარებოდა ფართო დაკვირვება, რომელსაც მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში აძლევდნენ სწრაფი კვების პროდუქტებს.
სწრაფი კვება მშიერი ადამიანებისთვის
შესაძლოა თქვენ იმ ადამიანთა ჯგუფში ხართ, ვინც დილით შიმშილით იღუპება და ოცნებობს, რომ საუზმე მზადაა, როდესაც ისინი წამოდგებიან. დილით რისი მომზადება შეგიძიათ სწრაფად ასე რომ, გემრიელი და ნოყიერი საკვები გაქვთ? ჩვენ შევარჩიეთ რამდენიმე იდეა მკვებავი და სწრაფი საუზმე მშიერებისთვის შენსავით.
გემრიელი და სწრაფი კვება წნევის გაზქურაში
ჩვენ თითქმის ყველაფერი შეგვიძლია გავაკეთოთ წნევის გაზქურა და კიდევ უკეთესი, ეს ძალიან სწრაფია. პარკოსნები, რომელთა სხვაგვარად მომზადება საათობით შეიძლება, ძალიან სწრაფად მზადდება წნევის გაზქურაში. გარდა ამისა, მასში რაიმე დაწვის რისკი გაცილებით დაბალია, ვიდრე სხვა გემებში.