შეინახეთ დღიური წონის დასაკლებად

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თუ ყოველდღე სპეციალურ დღიურში ჩაიწერთ, რა ზუსტად მიირთვით, ეს ხელს შეგიწყობთ წონის უფრო სწრაფად დაკლებას, დარწმუნებულები არიან ბრიტანელი დიეტოლოგები. მათი აზრით, თუ გაალამაზებთ იმ საკვების თვისებებს, რომელიც თქვენს კუჭში მივიდა, ფსიქოლოგია თავის სათქმელს იტყვის.

იმ წამსვე, როცა წაიკითხავთ, რომ ლანჩზე მხოლოდ ქათმის ნაღების სოუსით და ორი ბლინი შოკოლადით მიირთვით, სინდისი მოგკბენს და სადილისთვის კმაყოფილი იქნება შემწვარი სალათით, ამბობენ დიეტოლოგები.

წონის დაკლების გზაზე კიდევ ერთი ხრიკია გაზიანი სასმელების უბრალო წყლით ჩანაცვლება. იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული ძალიან უგემოვნო, დაამატეთ ახლად გამოწურული ლიმონის ან ფორთოხლის წვენი.

სანამ ისეთ რამეს წააწყდებით, რაც წარმოუდგენლად მადისაღმძვრელად გამოიყურება, ჯერ ცხიმის ტესტი ჩაატარეთ. იცით, რომ ცხიმები კარგია, როდესაც ისინი ძალიან ბევრი არ არის. ასე რომ, ტუჩებით შეეხეთ საჭმელს. თუ თქვენს ტუჩებზე ცხიმი დარჩა, დაივიწყეთ ცხიმიანი ქვაბი.

უფრო ხშირად ჭამეთ კარაქი, წითელი წიწაკა შეიცავს ნივთიერებას კაპსაიცინს, რომელიც ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. ჭამე ნახევარი კვერცხი - ანუ ჭამე მხოლოდ კვერცხის ცილები. ისინი არ შეიცავს ცხიმს.

თუ გრძნობთ, რომ შიმშილისგან გონება იგრძნობთ, დაფარეთ იგი ორი სუფრის კოვზი ხაჭოთი, რომელშიც დაამატეთ სამი სუფრის კოვზი ფორთოხლის წვენი. და თუ რაიმე ტკბილი ჭამა მოგეწონებათ, მიწვდით ბანანს. მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას - დღეში ერთი საკმარისია.

შეამცირეთ თხილის მოხმარება. ისინი ძალიან კარგია ტვინისთვის, მაგრამ თუ შემწვარი და მარილიანი აქვთ, ისინი ნამდვილი კალორიული ბომბია.