2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ყოველდღე სპეციალურ დღიურში ჩაიწერთ, რა ზუსტად მიირთვით, ეს ხელს შეგიწყობთ წონის უფრო სწრაფად დაკლებას, დარწმუნებულები არიან ბრიტანელი დიეტოლოგები. მათი აზრით, თუ გაალამაზებთ იმ საკვების თვისებებს, რომელიც თქვენს კუჭში მივიდა, ფსიქოლოგია თავის სათქმელს იტყვის.
იმ წამსვე, როცა წაიკითხავთ, რომ ლანჩზე მხოლოდ ქათმის ნაღების სოუსით და ორი ბლინი შოკოლადით მიირთვით, სინდისი მოგკბენს და სადილისთვის კმაყოფილი იქნება შემწვარი სალათით, ამბობენ დიეტოლოგები.
წონის დაკლების გზაზე კიდევ ერთი ხრიკია გაზიანი სასმელების უბრალო წყლით ჩანაცვლება. იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული ძალიან უგემოვნო, დაამატეთ ახლად გამოწურული ლიმონის ან ფორთოხლის წვენი.
სანამ ისეთ რამეს წააწყდებით, რაც წარმოუდგენლად მადისაღმძვრელად გამოიყურება, ჯერ ცხიმის ტესტი ჩაატარეთ. იცით, რომ ცხიმები კარგია, როდესაც ისინი ძალიან ბევრი არ არის. ასე რომ, ტუჩებით შეეხეთ საჭმელს. თუ თქვენს ტუჩებზე ცხიმი დარჩა, დაივიწყეთ ცხიმიანი ქვაბი.
უფრო ხშირად ჭამეთ კარაქი, წითელი წიწაკა შეიცავს ნივთიერებას კაპსაიცინს, რომელიც ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. ჭამე ნახევარი კვერცხი - ანუ ჭამე მხოლოდ კვერცხის ცილები. ისინი არ შეიცავს ცხიმს.
თუ გრძნობთ, რომ შიმშილისგან გონება იგრძნობთ, დაფარეთ იგი ორი სუფრის კოვზი ხაჭოთი, რომელშიც დაამატეთ სამი სუფრის კოვზი ფორთოხლის წვენი. და თუ რაიმე ტკბილი ჭამა მოგეწონებათ, მიწვდით ბანანს. მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას - დღეში ერთი საკმარისია.
შეამცირეთ თხილის მოხმარება. ისინი ძალიან კარგია ტვინისთვის, მაგრამ თუ შემწვარი და მარილიანი აქვთ, ისინი ნამდვილი კალორიული ბომბია.
გირჩევთ:
წონის დასაკლებად, სწრაფად იკვებეთ დღის განმავლობაში
ჭარბი წონა პრობლემაა. არა მხოლოდ ესთეტიკური, არამედ ჯანმრთელიც. ჭარბი წონის მოგვარების ყველაზე პოპულარული გზაა დიეტები. მათ შორის ეფექტურია დაბალკალორიული საკვები ნივთიერებების მქონე. მათთან დაკავშირებული პრობლემა იმაშია, რომ რთულად მიჰყვებიან.
დიეტა მამაკაცებისთვის მუცლის არეში წონის დასაკლებად
მამაკაცები ყველაზე ხშირად ცხიმს აგროვებენ მუცელში. მრავალი მათგანისთვის ეს გამოწვეულია ყოველ ღამით ლუდის გამოცდების რაოდენობით. ზოგადად, ალკოჰოლი მაღალკალორიული სასმელია და რეგულარული მოხმარებით, ნამდვილად მოგიტანთ ზედმეტ კილოგრამებს. ქალებსაც და მამაკაცებსაც კარგად შეუძლიათ დიეტის დაცვა, თუ წონის დაკლება სურთ.
დალიეთ კიტრის წვენი წონის დასაკლებად
კიტრი არის ბოსტნეული, რომელსაც არა მხოლოდ სალათების მოსამზადებლად იყენებენ. ისინი შეიძლება იქცეს წვენი რომლის გამოყენება შესაძლებელია წონის დაკლებისთვის. მისი მოხმარება შეიძლება სხვა ინგრედიენტებთან ერთად, სმუზების სახით. ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ 1 ჭიქა კიტრის წვენზე, რომელიც მზადდება შემდეგნაირად:
შეწყვიტეთ დიეტა წონის დასაკლებად
მარადიული დილემა - დიეტის სასარგებლოდ ან წინააღმდეგ, როგორც ჩანს ნაყოფიერი დასკვნების გარეშე რჩება და რაც უფრო მეტს ვსაუბრობთ თემაზე, მით უფრო რთულდება და პოლარიზდება ორივე მხარის მოსაზრებები. ამასთან, ბოლო პერიოდში სულ უფრო და უფრო იზრდება სამეცნიერო მტკიცებულებები, რომ სხვადასხვა კვებები, რომლებსაც თვითდასაქმების საფუძველზე იღებენ სამედიცინო მეთვალყურეობის გარეშე, უფრო მეტ ზიანს აყენებენ ჩვენთვის სამუდამოდ, მაშინაც კი, თუ ისინი სასურველ ეფექტს გამოიწვევს მოკლე დროში.
ხუთწუთიანი ხრიკი წონის ადვილად დასაკლებად ჭკვიანი ჭამის დროს
იმ ადამიანებისთვისაც კი, ვისაც სასოწარკვეთილი წონის დაკლება სურს, კვების საკითხი გადარჩენის საკითხია, ხოლო უკიდურესი ჩამორთმევა სიცოცხლისთვის საშიშია. ამასთან, ჭკვიანი ჭამა საშუალებას გვაძლევს, არ გამოვცდეთ შიმშილის ტესტი, არამედ დავიკლოთ წონა მინიმალური ძალისხმევით.
