2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იმ ადამიანებისთვისაც კი, ვისაც სასოწარკვეთილი წონის დაკლება სურს, კვების საკითხი გადარჩენის საკითხია, ხოლო უკიდურესი ჩამორთმევა სიცოცხლისთვის საშიშია. ამასთან, ჭკვიანი ჭამა საშუალებას გვაძლევს, არ გამოვცდეთ შიმშილის ტესტი, არამედ დავიკლოთ წონა მინიმალური ძალისხმევით.
ამ ტიპის კვების კონცეფცია ახალი არაფერია. წლების განმავლობაში ჯანმრთელობის გურულები ხალხს მოუწოდებდნენ, ამ გზით მიიღონ საჭირო ნივთიერებები - იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ ავტომატური ჭამა მივიღოთ, უნდა შევაფასოთ რას ვჭამთ. მრავალმა კვლევამ უკვე აჩვენა, რომ სათანადო საკვების მიღება იწვევს წონის დაკლებას.
რამოდენიმე მნათურის თანახმად ჭკვიანი ჭამა ამ რეჟიმის დაწყებამდე ფსიქიურად უნდა მოერგოთ. ეს ხდება მედიტაციის პრინციპზე. წყნარ ატმოსფეროში გაასუფთავეთ გონება და ღრმად შეისუნთქეთ. შემდეგ წაიღეთ საჭმლის ნაწილი. დაუთმეთ ხუთი წუთი, რომ შეისწავლოთ იგი ყველა თქვენი გრძნობით.
შეხედეთ მას, განსაზღვრეთ მისი ტექსტურა და ფერი. იგრძენი, თუ მისი გარეგნობა საშუალებას გაძლევთ, საჭმელი თქვენს ხელშია, ის სუნით. შემდეგ ჩადეთ საკვები პირში, მაგრამ არ დაღეჭოთ. იგრძენი ეს. ექსპერტების აზრით, ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ უკეთ იკვებოთ თითოეული ნაკბენის შეფასებით, ხოლო გაცილებით ნაკლები საკვების მიღება.
ჭკვიან საკვებს ხშირად ასახელებენ, როგორც ხალხს საკვებთან კავშირის აღდგენის საშუალებად. ეს ხელს უწყობს სტრესის, ორგანიზმში ნივთიერებების ბალანსის და იმუნიტეტის განმტკიცებას.
ჭკვიანი ჭამის კიდევ ერთი გზა, რომელიც ასევე არ საჭიროებს ხუთ წუთზე მეტს, მოიცავს სუფრის გულდასმით აწყობას. ჭურჭელი მოათავსეთ საკვების პარალელურად. ყურადღება მიაქციეთ აზრებს, რომლებიც ჭამის დროს თავში გიტრიალებთ. დაალაგეთ კერძები ისე, რომ კარგად გამოიყურებოდეს. ნელა იკვებეთ. ჭამის დროს არ ჩართოთ ტელევიზორი.
ექსპერტები ამბობენ, რომ ერთხელ აითვისეს ჭკვიანი ჭამა, ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს საოცარ ჯანმრთელობას და ჭარბი წონის პრობლემები შეიძლება სწრაფად წარსულში დარჩეს.
გირჩევთ:
ჯანსაღი და ჭკვიანი წონის დაკლება ჭარხალითა და რეპით
პომიდვრისა და კიტრისგან განსხვავებით, რომლებიც რეგულარულად გვხვდება ჩვენს სუფრაზე, განსაკუთრებით ზაფხულის თვეებში, ცოტას ახსოვს ჭარხლისა და ბოლქვის ჭამა. დაუმსახურებლად უგულებელყოფილია, ეს ბოსტნეული არა მხოლოდ ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის, არამედ იწვევს წონის დაკლებას.
რამდენიმე ხრიკი და ხრიკი ხორცისთვის
Ხორცი ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია და ზომიერად მდიდარია მრავალი საკვებით. დიასახლისისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია გაუმკლავდეს დავალებას - გაახაროს მისი ნათესავები და მიირთვას კარგი საკვები. ამიტომ მე გთავაზობთ რამდენიმე ხრიკები გამოიყენოს როდის თქვენ ხორცს ამზადებთ :
დაივიწყეთ ლიმონის წყალი! აქ არის ნარევი წონის ადვილად დასაკლებად
ალბათ ერთხელ მაინც გსმენიათ, რომ თუ ყოველ დილით უზმოზე სვამთ წყალს ლიმონის წვენით, გაწმენდით სხეულს და უფრო მარტივად მოიცილებთ ზედმეტ წონას. იგივე პოზიტიური ეფექტით უკვე არის კიდევ ერთი რეცეპტი. თუ გსურთ სცადოთ ახალი ნარევი, რომელიც ასევე ხელს უწყობს დეტოქსიკაციას და აძლიერებს მეტაბოლიზმს, შეურიეთ გრეიფრუტის წვენი თბილ წყალთან.
9 კვების ჩვევა წონის ადვილად დასაკლებად
ჭარბი წონის მოსაგვარებლად უამრავი გზა არსებობს და ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ საკმაოდ განსხვავებული დიეტები წონის დაკლებისთვის, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ შეესაბამება სინამდვილეს და შეიძლება საშიშიც იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. სინამდვილეში, სრულყოფილი ფიგურის მოპოვება არც ისე რთულია, თუ ცოტა უფრო მეტად შეეცდებით და რამდენიმე ძირითად წესს დაიცავთ.
ჭკვიანი მაცივრები აფრთხილებენ საკვების გაფუჭების დროს
ოდესმე გქონიათ საკვებით მოწამვლა? თუ არა, ჩათვალეთ, რომ იღბლიანი ხართ. ყოველწლიურად დაახლოებით 50 მილიონ ადამიანს აქვს ეს პრობლემა მხოლოდ შეერთებულ შტატებში. სალმონელით მოწამვლის შემდეგ გარდაცვლილთა წლიური რაოდენობა მილიონთან ახლოს არის. საკვებით მოწამვლის რაოდენობა ბრიტანეთში დაახლოებით 500 ათასია.
