2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
პომიდვრისა და კიტრისგან განსხვავებით, რომლებიც რეგულარულად გვხვდება ჩვენს სუფრაზე, განსაკუთრებით ზაფხულის თვეებში, ცოტას ახსოვს ჭარხლისა და ბოლქვის ჭამა. დაუმსახურებლად უგულებელყოფილია, ეს ბოსტნეული არა მხოლოდ ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის, არამედ იწვევს წონის დაკლებას.
მათი ძვირფასი თვისებები ძველთაგანვე ფასდებოდა და ტყუილად არ ახსოვს დღეს სპეციალისტებს. აქ არის ის, რაც მნიშვნელოვანია იცოდეთ ჭარხლისა და შინდის შესახებ და როგორ უნდა შეიტანოთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, თუ გსურთ დაიკლოთ რამდენიმე ფუნტი:
- გარდა იმისა, რომ ანტიმიკრობული ხასიათი აქვს, ბოლქვი ხელს უწყობს პერისტალტიკის გამართულ ფუნქციონირებას და ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის მოცილებას. იქიდან მოდის ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა;
- turnips ასევე კარგად მოქმედებს ძვლებისა და კბილების გასამაგრებლად. ეს გამოწვეულია რკინის, კალციუმის და მაგნიუმის მდიდარი შემცველობით;
- ზოგიერთ შემთხვევაში უნდა იზრუნოს ზრუნვის ზედმეტი დოზით მოხმარებაზე, რადგან მას აქვს მსუბუქი გამაღიზიანებელი ეფექტი. ასეთ შემთხვევებში უმჯობესია გახეხეთ და დატოვოთ დაახლოებით 1 საათი;
- თუ მიზანი გაქვს წონის დაკლება რეპით, შეგიძლიათ მოამზადოთ წვენში ფოთლებთან ერთად. სხეულს კიდევ უფრო კარგად იტანს, თუ მას სტაფილოს წვენს შეურევთ;
- წითელი ჭარხალი ნაკლებად სასარგებლოა, ვიდრე ბოლქვი. ეს არის რკინის, ფოსფორის, კალიუმის, კალციუმის, კაროტინის და, ალბათ, ყველაზე მთავარი - ბეტაინის მდიდარი წყარო;
- წითელი ჭარხლის გამოსადეგი ნაწილი არა მხოლოდ ფესვი, არამედ ფოთლებიცაა. მათ აქვთ ძლიერი გამწმენდი ეფექტი და რეკომენდებულია ყაბზობის დროსაც კი;
- ძლიერი მოქმედების გამო, რეკომენდებულია წითელი ჭარხლის მიღება წვენში ან სალათებში სხვა ბოსტნეულთან ერთად;
- შეგიძლიათ მოამზადოთ ჭარხალი და მოხალული ან მოხარშული. ამ გზით, მისი ზოგიერთი ღირებული ინგრედიენტი დაიკარგება, მაგრამ ეს ხელს არ შეუშლის მის გამოყენებას დიეტური მიზნებისთვის;
- თუ გსურთ წონაში დაკლება, გააკეთეთ ყოველკვირეული დიეტა, რომელშიც შედის ყოველდღიური ჭარხალი და ბალღები, მაგრამ სასურველია სხვა ბოსტნეულებთან ერთად, რომლებიც დიეტოლოგებმა გირჩევენ.
გირჩევთ:
წონის დაკლება ჭკვიანურად მაღალი მეტაბოლური დიეტის დროს
სავალდებულო წესი მაღალი მეტაბოლური დიეტა არის ის, რომ ჭამა ხშირად გჭირდებათ - დღეში 5 ჯერ წონის დასაკლებად, თუმცა ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რეალურად არ ჟღერს. ამასთან, მაღალი მეტაბოლური დიეტა მრავალი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული დიეტაა, რაც უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამის დაკარგვას შიმშილის გარეშე.
წონის სწრაფი დაკლება პურით
დიეტის მრავალფეროვნება დიდია. ყოველდღე ჩნდება წონის დაკლების ახალი და ახალი გეგმები, ზოგიერთ მათგანს არც ისე დადასტურებული შედეგი აქვს. აქ შემოგთავაზებთ სრულიად ახალ დიეტას, რომელიც სიურპრიზს იწვევს მისი ერთ-ერთი კომპონენტით, კერძოდ - პურით.
წონის დაკლება სანელებლებით
ზაფხულის სიცხეების მოახლოებასთან ერთად, ზედმეტი კილოგრამების მოშორება ხდება არა მხოლოდ სასურველი, არამედ იმპერატიულიც. ამასთან, ბევრ ჩვენგანს არა მხოლოდ გარკვეული დიეტის დაცვა არ შეუძლია, არამედ უბრალოდ არ სურს. თუმცა, საბედნიეროდ, გამოსავალი არსებობს - სანელებლებით წონის დაკლება.
წონის დაკლება ჭინჭრით
ჩვეულებრივი ჭინჭარი დაგეხმარებათ წონაში სწრაფად დაკლებასა და წონის შენარჩუნებაში. ჭინჭრის ფოთლები შეიცავს C, E და K ვიტამინებს, აგრეთვე უამრავ სასარგებლო მინერალს, რომლებიც ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები და ტოქსინები. ყველაზე სასარგებლოა ჭინჭრის წვერები, ყველაზე წვრილფეხა ფურცლები, ისინი სავსეა სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულს წონაში სწრაფად.
ხუთწუთიანი ხრიკი წონის ადვილად დასაკლებად ჭკვიანი ჭამის დროს
იმ ადამიანებისთვისაც კი, ვისაც სასოწარკვეთილი წონის დაკლება სურს, კვების საკითხი გადარჩენის საკითხია, ხოლო უკიდურესი ჩამორთმევა სიცოცხლისთვის საშიშია. ამასთან, ჭკვიანი ჭამა საშუალებას გვაძლევს, არ გამოვცდეთ შიმშილის ტესტი, არამედ დავიკლოთ წონა მინიმალური ძალისხმევით.
