2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჭარბი წონა პრობლემაა. არა მხოლოდ ესთეტიკური, არამედ ჯანმრთელიც. ჭარბი წონის მოგვარების ყველაზე პოპულარული გზაა დიეტები. მათ შორის ეფექტურია დაბალკალორიული საკვები ნივთიერებების მქონე. მათთან დაკავშირებული პრობლემა იმაშია, რომ რთულად მიჰყვებიან. არსებობს ჭარბი წონის მოშორების უფრო მარტივი გზა? Დიახ ისინი არიან შიმშილის დიეტები. ისინი მონაცვლეობენ მარხვასა და ნორმალურ კვებას, მრავალჯერ გამეორებას.
ამ მეთოდის სარგებლობა ექსპერიმენტულად გამოიცადა, რადგან მონაწილეებმა დაკარგეს 3 კილოგრამზე მეტი. წონის დაკლება ნაპოვნია იმ ადამიანებშიც კი, რომლებმაც ნორმალური კვების დღეებში მესამედით გაზარდა საკვების მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ზედმეტად ჭამენ, სხვა დღეებში შიმშილის გამო ნაკლები კალორიები მიიღეს.
ექსპერიმენტის ხელმძღვანელის თქმით, ეს მეთოდი საკმაოდ მარტივი და მარტივი შესასრულებელია, რადგან არ საჭიროებს კალორიების დათვლას. სავარაუდოდ დღის განმავლობაში მარხვა არ მოქმედებს იმუნიტეტზე, მაგრამ მაინც შემცირებულ კალორიულ მიღებას შეუძლია მისი დათრგუნვა.
რა არის შესაძლებელი წონის დაკლება ამ ტიპის დიეტის საშუალებით?
კვლევაში მონაწილე მეცნიერის აზრით, მიზეზი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჩვენს ბიოლოგიაში არსებულ ევოლუციურ პროცესებთან. ადამიანის ფიზიოლოგია მიჩვეულია შიმშილობას, რასაც მოსდევს ჭარბი ჭამის პერიოდები. აქედან გამომდინარეობს რწმენა დიეტისადმი, რომელიც პოპულარობას იძენს საზოგადოების სხვადასხვა ფენებში, მათ შორის ბევრ ცნობილ ადამიანში.
ამ მეთოდის ვარიაციებიც არსებობს. ზოგიერთს ურჩევნია ნორმალურად იკვებოს კვირის დასაწყისში და ბოლო დღეებში იშიმშილოს. სხვები მხოლოდ 12 საათს ჭამენ, დილის 7-დან საღამოს 19 საათამდე.
კვლევაში 60 ადამიანი მონაწილეობდა. ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც არ არიან სიმსუქნე და კარგ ჯანმრთელობას განიცდიან. მათი ნახევარი ჭამდა განუსაზღვრელი ვადით 12 საათის განმავლობაში 48-საათიანი პერიოდის განმავლობაში, ხოლო დანარჩენი დრო მშიერი იყო.
მეორე ნახევარი ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე ჭამდა. მათ, ვინც ერთმანეთს ენაცვლებოდა შიმშილს და დიეტას, წონის ოთხ პროცენტზე მეტი დაკარგეს. მათში ქოლესტერინის დონეც შემცირდა. ეს შედეგები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიეტებში სხვადასხვა დაავადების მდგომარეობის გამო.
გირჩევთ:
იკვებეთ მარტივად დღესასწაულებზე! აქ მოცემულია, თუ როგორ სწრაფად მოაცილოთ ბეჭდები შემდეგ
უახლესი სტატისტიკის თანახმად, ისეთი დიდი დღესასწაულების დროს, როგორიცაა შობა, აღდგომა, გიორგობა და სხვა. ადამიანების უმეტესობა 3-დან 5 კგ-მდე იმატებს. გარდა იმისა, რომ საზიანოა ადამიანის ფიზიკური მდგომარეობისთვის, მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს მის ფსიქიკაზე.
დალიეთ ეს საოცარი ნარევი 3 დღის განმავლობაში და დაემშვიდობეთ გრიპს და ცხვირის ცხვირს
ეს ინსტრუმენტი არის ძლიერი ანტისეპტიკური და სოკოს საწინააღმდეგო პრეპარატი, რომელიც არა მხოლოდ ორგანიზმიდან ამოიღებს ყველა პარაზიტს, არამედ გააუმჯობესებს სისხლის და ლიმფის შემადგენლობას. წარსულში ადამიანები იყენებდნენ კანდიდას და ბაქტერიულ და ვირუსულ ინფექციებს.
დაგეგმეთ თქვენი კვება სწორად დღის განმავლობაში ან რა და როდის უნდა ჭამოთ
რამდენჯერ უნდა მიირთვათ დღეში და როგორ უნდა განაწილდეს კვება დღის განმავლობაში? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა ცალსახად არ შეიძლება იმის გამო, რომ თითოეული სხეული განსხვავებულია და ასაკიც მნიშვნელოვანია. ითვლება, რომ ადამიანი დღეში 5-ჯერ უნდა ჭამოს.
კორონავირუსი ცხოვრობს რამდენიმე საათის განმავლობაში ჰაერში და რამდენიმე დღის განმავლობაში ზედაპირებზე
ახალი კორონავირუსი / COVID-19 / მსოფლიოში მრავალი კვლევის საგანია. მეცნიერები გაერთიანდნენ არა მხოლოდ ნარკოტიკების და ვაქცინების მოსაძებნად, არამედ ვირუსის სიცოცხლისუნარიანობისა და გადაცემის შესასწავლად. ეს მითითებები ძალიან სასარგებლო იქნება ინფექციის გავრცელების შეზღუდვისა და კორონავირუსისგან დაცვის სათანადო ზომების შემუშავებისას.
საჭმლის საწინააღმდეგო საშუალებები დღის განმავლობაში
ყველამ ვიცით, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. სამწუხაროდ, ჩვენს ყოველდღიურ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხშირად გვავიწყდება საუზმის ჭამა და მუცლის არევა, თვითონ კი თავს მშვიდად და ენერგიულად ვერ ვგრძნობთ. ამიტომ არის ის საუზმის მირთმევა , მაგრამ არაფრით, არამედ საკვებით, რომელიც შესაფერისია დღის ამ მონაკვეთისთვის.
