2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
უახლესი სტატისტიკის თანახმად, ისეთი დიდი დღესასწაულების დროს, როგორიცაა შობა, აღდგომა, გიორგობა და სხვა. ადამიანების უმეტესობა 3-დან 5 კგ-მდე იმატებს. გარდა იმისა, რომ საზიანოა ადამიანის ფიზიკური მდგომარეობისთვის, მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს მის ფსიქიკაზე.
რამდენიმე ადამიანია, ვისაც საკუთარი თავი მსუქანი მოსწონს და მხედველობას არ აქცევს ყურადღებას. ამასთან, ამასთან, ბევრი ჩვენგანი უარს ამბობს დიეტის დაცვაზე, მიიჩნევს, რომ ეს რთული და შემაშფოთებელია.
შემდეგ მოდით დახმარებაში ე.წ. გადმოტვირთვის დღეები. ეს შეიძლება იყოს კვირაში მხოლოდ ერთი დღე ან რამდენიმე დღე, რომლის დროსაც თქვენ დაეხმარებით თქვენს სხეულს ფაქტიურად განტვირთვაში, ხოლო დანარჩენ დროს არ დაიცავთ რაიმე დიეტას.
განტვირთვის დღეები ხელს უწყობენ ორგანიზმის სწორად ფუნქციონირებას, გულსისხლძარღვთა სისტემის განტვირთვას, ტოქსინების გამოყოფას, აგრეთვე მრავალი დაავადების თავიდან აცილებას ან მკურნალობას.
თუ რაიმე დაავადება გაწუხებთ, კარგია სპეციალისტთან კონსულტაცია, თუ ზუსტად რა დიეტა უნდა დაიცვათ. ამასთან, თუ თქვენ სრულიად ჯანმრთელი ხართ, შეგიძლიათ დახაზოთ ჯანსაღი მენიუ განტვირთვისთვის.
აქ მოცემულია ექსპერტების რჩევები სხეულის ჯანსაღი განტვირთვის შესახებ:
- ნუ მიირთმევთ ხორცს იმ დღეს / დღეებში, რომლის განმავლობაშიც გადაწყვიტეთ თქვენი სხეულის განტვირთვა. დანარჩენ დროს ყურადღება მიაქციეთ უცხიმო თევზს, ქათამს ან ინდაურს, ღორისა და საქონლის ხორცის ხარჯზე;
- შეგიძლიათ გააკეთოთ ხილის გადმოტვირთვის დღეები, ხაზი გაუსვა ხილს, შაქრის დაბალი შემცველობით. იდეალური ხილია ვაშლი, რადგან ის ახერხებს შიმშილის დაკმაყოფილებას და სავსეა ვიტამინებით;
- თუ რამდენიმე განტვირთვის დღის გაკეთება გადაწყვიტეთ, თქვენი მენიუს შექმნა მხოლოდ ნედლეული ბოსტნეულის ჭამით შეგიძლიათ. გაგიკვირდებათ რამდენი რამის მომზადება შეიძლება მათთან ერთად;
- გადმოტვირთვის დღეებში შეგიძლიათ გააკეთოთ 300 მლ წვენი პომიდვრისგან, სტაფილოსგან, ვაშლისგან, ატმისგან, მსხლისგან და ა.შ. ლანჩის ან ვახშმის ნაცვლად;
- ხაზი გაუსვით მწვანე ბოსტნეულს. დაამზადეთ ისპანახის, აისბერგის სალათის ფოთოლი, ხუჭუჭა სალათის ფოთოლი, რუკოლა და ა.შ., შეამცირეთ მასში მარილისა და ზეითუნის ზეთის რაოდენობა;
- გადმოტვირთვის დღეებში არ უნდა იყოს შემწვარი ან პურიანი საკვები.
გირჩევთ:
აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა მოაცილოთ სხეულის ცხიმი ძილის დროს
ცხიმის დაგროვება ერთ – ერთი ყველაზე საშიში მტერია იმ ქალებისა, რომელთაც სურთ წონაში სწრაფად დაკლება. ცხიმის დაგროვება მუცელზე, ზურგზე, ხელებსა და ფეხებზე ბევრისთვის კოშმარია. კერძოდ, ცხიმოვანი ქსოვილი ფეხებსა და მუცელში ძალზე ძნელია ამოღება, მაგრამ ეს შეუძლებელი არ არის.
ბოსტნეულის წვნიანი მარტივად დნება ბეჭდები
ბოსტნეულის წვნიანს ხშირად გირჩევენ დიეტოლოგები ზედმეტი რგოლების ადვილად დნობისთვის. დიეტა ადვილად განხორციელებადია, რადგან სუპერმარკეტებში მთელი წლის განმავლობაში მრავალფეროვანი ბოსტნეულია. აქ მოცემულია კომბინაციის მაგალითი: 1 დიდი კომბოსტო, 6 პრასი, 2-3 წიწაკა, ტომატის წვენი, ოხრახუში და მარილი.
როგორ სწრაფად და მარტივად მოვამზადოთ გემრიელი კალმახი
კალმახს უცხიმო ეწოდება, რადგან ის თითქმის არ შეიცავს ცხიმს. ეს სატენდერო თევზი ერთ-ერთი საუკეთესო არჩევანია წმინდა ნიკოლოზის სადილის მოსამზადებლად. მისი უპირატესობა ის არის, რომ არ საჭიროებს დიდ დროს შემწვარი ან გამოცხობისთვის. კალმახის მოსამზადებლად ყველაზე სწრაფი და მარტივი გზაა ტაფაში შემწვარი.
აქ მოცემულია, თუ როგორ შეგიძლიათ მარტივად იაროთ ინდური რესტორნის მენიუში
რა განსხვავებაა მკაცრსა და მადრას შორის? თქვენთვის შეიძლება რთული აღმოჩნდეს რომელი კერძის შეკვეთა ტრადიციულ ინდურ რესტორანში, თქვენი ინდივიდუალური გემოვნების შესაბამისად. გაეცანით ამ ინდურ სპეციალობებს და უკვე გეცოდინებათ რომელი კერძია თქვენთვის და რომლისგან თავის შეკავებისგან თავი შეიკავოთ (ზოგი საკმაოდ ცხარეა).
საოცარი დიეტა! აქ მოცემულია, თუ როგორ სწრაფად დაიკლოთ 10 კგ 10 დღეში
10 დღეში 10 კგ დაკარგვა ნამდვილად შესაძლებელია! თქვენ გჭირდებათ ყოველდღიური ენერგიის კარგი ბალანსი საკვებთან ერთად, რომელსაც ყოველდღე მიირთმევთ. დაბალკალორიულმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს მოზრდილებში წონის დაკლება, მაგრამ ეს დიეტა თქვენთვის უკეთესიც კია.
