2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
10 დღეში 10 კგ დაკარგვა ნამდვილად შესაძლებელია!
თქვენ გჭირდებათ ყოველდღიური ენერგიის კარგი ბალანსი საკვებთან ერთად, რომელსაც ყოველდღე მიირთმევთ. დაბალკალორიულმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს მოზრდილებში წონის დაკლება, მაგრამ ეს დიეტა თქვენთვის უკეთესიც კია.
მისი დაცვა წარმოუდგენლად მარტივია და თქვენს სხეულს შეავსებთ სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით, გააუმჯობესებთ მთლიან ჯანმრთელობას.
დიეტა შეიცავს 3 ინგრედიენტს, რომელიც უკვე გაქვთ სახლში: მწვანე ჩაი, შვრიის ფაფა და ვაშლი.
Ვაშლები შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რომელიც იდეალურია ცხიმების წინააღმდეგ და ხელს უწყობს მას წონის დაკლება.
მწვანე ჩაი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს, ასევე ხელს უშლიან ქსოვილებში ცხიმის დაგროვებას.
შვრიის ფაფა საუკეთესო არჩევანია იდეალური საუზმისთვის - ის შეამცირებს თქვენს მადას და დაგამშვიდებს.
აქ მოცემულია მათი კალორიები:
ჭიქა შვრიის ფაფა - 160 კალორია
რამდენიმე ვაშლი - 230 კალორია
კიტრი და სტაფილო - 60 კალორია თითოეული
6 კვერცხი - 450 კალორია
მწვანე ჩაი - 0 (ნულოვანი) კალორია
სულ = 900 კალორია
დიეტის გეგმა, რომელიც დაგჭირდებათ 10 დღის განმავლობაში:
საუზმე
3 მოხარშული კვერცხი
ჭიქა მწვანე ჩაი (შაქრის გარეშე)
სადილი
ჭიქა მწვანე ჩაი (შაქრის გარეშე)
3 მოხარშული კვერცხი
1 ვაშლი
საჭმლის
ჭიქა მწვანე ჩაი (შაქრის გარეშე)
დაჭრილი კიტრის და სტაფილოს თასი
1 ვაშლი
ვახშამი
ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი (შაქრის გარეშე), რომელსაც სვამთ დაძინებამდე მინიმუმ 1 საათით ადრე.
ამ დღეებში მოერიდეთ მარილს და შაქარს, გაიქეცით ან გაისეირნეთ დილით 15 წუთის განმავლობაში და დალიეთ ბევრი წყალი. თუ დაიცავთ დიეტის ამ გეგმას, მხოლოდ 10 დღეში წარმატებით დაიკლებთ 10 კგ-ს და მართალია! და შედეგები გაგახარებთ!
გირჩევთ:
იკვებეთ მარტივად დღესასწაულებზე! აქ მოცემულია, თუ როგორ სწრაფად მოაცილოთ ბეჭდები შემდეგ
უახლესი სტატისტიკის თანახმად, ისეთი დიდი დღესასწაულების დროს, როგორიცაა შობა, აღდგომა, გიორგობა და სხვა. ადამიანების უმეტესობა 3-დან 5 კგ-მდე იმატებს. გარდა იმისა, რომ საზიანოა ადამიანის ფიზიკური მდგომარეობისთვის, მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს მის ფსიქიკაზე.
ნელა დაღეჭეთ, რომ სწრაფად დაიკლოთ წონაში
წონის დაკარგვის საიდუმლო არა დიეტაში, არამედ ხანგრძლივ ღეჭვაშია, დაადასტურეს ჰარბინის უნივერსიტეტის ჩინელმა მეცნიერებმა. წონის დაკლების გასაღები არის არა დიეტის შეცვლა და კალორიების შეზღუდვა, არამედ საკვების დაღეჭვის გზა. მეცნიერთა აზრით, ხანგრძლივი და ფრთხილად ღეჭვა ეხმარება ქალებს ჭამონ ჩვეულებრივზე ნაკლები, რაც უფრო სწრაფად უზრუნველყოფს გაჯერების გრძნობას.
რამდენი ნახშირწყლების ჭამა გჭირდებათ დღეში, რომ დაიკლოთ წონაში?
ნახშირწყლების რაოდენობის შემცირება ჭამა წონის დაკლების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა. ეს შეამცირებს თქვენს მადას და იწვევს წონის ავტომატურ დაკლებას კალორიების დათვლის გარეშე. რატომ უნდა მიირთვათ ნაკლები ნახშირწყლები? დიეტის სახელმძღვანელო მითითებები გირჩევთ, რომ ნახშირწყლები უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური კალორიების 45-65% -ს.
მაქციის დიეტა ან როგორ სწრაფად წონაში
სიტყვა მაქციის გაგონებისთანავე გახსენდებათ სისხლისმსმელი არსება, რომელიც ადამიანია დღისით, ღამით კი იგი სავსე მთვარის ძალით იდუმალებით გადაქცეულია მგლად. თქვენი ასაკიდან გამომდინარე, შეიძლება იფიქროთ Twilight- ის მსახიობებზე, სადაც ყველა მაქცია ლამაზად გამოიყურება, მოხდენილი, კუნთოვანი სხეული და უამრავი და ბევრი თმა.
ნამდვილად სამხედრო დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ 3 დღეში დაიკლოთ 5 კგ-მდე
ჯარისკაცები გამოირჩევიან დიდი ფორმისა და გამძლეობით, ამიტომ მათ სახელობის დიეტა დაგეხმარებათ სასურველი წონის მიღწევაში. Შესაძლებელია. მხოლოდ ეს სამხედრო დიეტა მას საერთო არაფერი აქვს ჯართან. იგი მოიცავს ნედლეულ დიეტას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონაში.
