ნელა დაღეჭეთ, რომ სწრაფად დაიკლოთ წონაში

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

წონის დაკარგვის საიდუმლო არა დიეტაში, არამედ ხანგრძლივ ღეჭვაშია, დაადასტურეს ჰარბინის უნივერსიტეტის ჩინელმა მეცნიერებმა.

წონის დაკლების გასაღები არის არა დიეტის შეცვლა და კალორიების შეზღუდვა, არამედ საკვების დაღეჭვის გზა.

მეცნიერთა აზრით, ხანგრძლივი და ფრთხილად ღეჭვა ეხმარება ქალებს ჭამონ ჩვეულებრივზე ნაკლები, რაც უფრო სწრაფად უზრუნველყოფს გაჯერების გრძნობას.

მათი ექსპერიმენტის დროს, მკვლევარებმა დააკვირდნენ ჯგუფს 14 მონაწილე ნორმალური წონით და 16 უფრო მომრგვალებული ფორმით. ყველა მოხალისის საშუალო ასაკი 18-დან 28 წლამდე მერყეობს.

თითოეულ გოგონას ნამცხვრის ნაჭრის ჭამა მოუწია, ხოლო მოწყობილობამ დაადგინა, რამდენ ხანს ღეჭავდა იგი საჭმელს. შედეგებმა აჩვენა, რომ როდესაც თითოეულ ნაკბენს 40-ჯერ ღეჭავ, 12% -ით ნაკლებს ჭამ, ვიდრე ისინი, ვინც მხოლოდ 15-ჯერ ღეჭავენ.

მეცნიერთა აზრით, ნელი დიეტა უფრო მეტ დროს აძლევს ტვინს კუჭისგან სიგნალების მიღების შესახებ, რომ ის უკვე სავსეა. ამ გზით თავიდან აიცილებთ ზედმეტ ჭამას და შეისწავლით შიმშილისა და მადის კონტროლს.

მეორეს მხრივ, რაც უფრო ნელა ჭამთ, მით უფრო იკლებს შიმშილის ჰორმონი გრელინი.

არსებობს ორი სახის გაჯერება - მექანიკური კუჭის შევსებით და ნამდვილი გაჯერება, რაც ხდება მაშინ, როდესაც მონელებული საკვები შედის სისხლში და შემდეგ ტვინში.

მათ, ვინც ძალიან სწრაფად იკვებება, მხოლოდ შიმშილის დასაკმაყოფილებლად შეუძლიათ დაეყრდნონ მექანიკურ გაჯერებასა და კუჭის დაჭიმულობას. ეს ხშირად ხდება უზარმაზარი რაოდენობით, რაც ხსნის შეშუპებას, ძილიანობას, პირობებს, რომლებიც მიუთითებს ზედმეტი ჭამაზე.

ისინი, ვინც ნელა ჭამენ და დიდხანს ღეჭავენ, კალორიები ტვინამდე აღწევს და იწვევს გაჯერებას. ეს ადამიანები სადილის შუა რიცხვებში იკვებებიან და შეიძლება უარი განაცხადონ გაგრძელებაზე ან დესერტზე.

ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება.