2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როდესაც გსურთ საკუთარი თავის ტკბილეულით განებივრება, მაგრამ ასე არ უნდა იყოთ, თქვენ წარმოიდგინეთ ერთი მუჭა ტკბილეულის გემო, ეს დაგეხმარებათ ცდუნებისგან თავის შეკავებაში.
ახალი ამერიკული გამოკვლევის თანახმად, თუ საყვარელ საკვებზე ფიქრობთ, ეს დროში საათობით უსწრაფესად აქცევს მას, რაც სასიკეთოდ მოქმედებს თქვენს დიეტაზე.
კვლევამ დაადასტურა დიდი ხნის დაკვირვება, რომ აკრძალული ხილი ყველაზე ტკბილია. ზოგადად, დასკვნა არც ისე აშკარა იყო: ათწლეულების განმავლობაში, დიეტოლოგებმა გვირჩევდნენ, არ იფიქროთ საჭმლის საჭმელზე, რომელიც გვაცდუნებს, რათა ზედმეტი არ გაღიზიანდეთ.
გამოდის, რომ ჯობია გაღიზიანება და გადაჭარბებაც კი. საკვებად საყვარელ ტკბილ ცდუნებაზე ფიქრის ეფექტის შესამოწმებლად მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი.
ზოგიერთ მონაწილეს უნდა წარმოედგინა, რომ ისინი ჩადებდნენ მონეტებს სავაჭრო მანქანაში, ისევე როგორც შოკოლადის დესერტის ღირებულება. სხვებს უნდა წარმოედგინათ მონეტების ჩაგდება და შემდეგ გონებრივად ჭამა ხუთი დესერტი. ბოლო ჯგუფს მოუწია გონებრივად დაყარა მონეტები და ჭამა 33 დესერტი.
შემდეგ მათ მუცლით მიირთვეს დესერტი. მხოლოდ ის, ვინც წარმოიდგენდა, რომ 33 დესერტი ჰქონდა მოხმარებული, უარს ამბობდა ჯემის საერთოდ.
შემდგომმა ექსპერიმენტებმა, რომლის დროსაც მეცნიერებმა გამოანგარიშეს ფსიქიკურად საჭმელ კერძების რაოდენობის ვარიაცია ნამდვილთან შედარებით, მათ ლოგიკური დასკვნის გაკეთება აიძულა - რეალური ჭამის შემცირება დამოკიდებულების მსგავსია.
ექსპერიმენტები ჩატარდა ტკბილ სხვა პროდუქტებთან - წარმოსახვითი ყველით და ყვითელი ყველით, მაგრამ ამან გავლენა არ მოახდინა ნამდვილი დესერტების გაზრდაზე.
კვლევის ავტორებს მიაჩნიათ, რომ ჩვენი სისუსტეების წარმოსახვითი დათრგუნვა დაგვეხმარება თავი შეიკავოთ უკუნაჩვენებელი საკვებისგან და მოწევაც კი.
მთავარია, როდესაც წარმოვიდგენთ საგნებს, მაქსიმალურად ახლოს ვიყოთ რეალურ გამოსახულებებთან - შეგვეძლოს შევიგრძნოთ არომატი, გემო და როგორ ვგრძნობთ მას, როცა ვჭამთ, და რაც უფრო მეტად ვიკმაყოფილებთ ჩვენი ფანტაზიით, მით უფრო მოისურვებს რეალობას.
გირჩევთ:
ნელა დაღეჭეთ, რომ სწრაფად დაიკლოთ წონაში
წონის დაკარგვის საიდუმლო არა დიეტაში, არამედ ხანგრძლივ ღეჭვაშია, დაადასტურეს ჰარბინის უნივერსიტეტის ჩინელმა მეცნიერებმა. წონის დაკლების გასაღები არის არა დიეტის შეცვლა და კალორიების შეზღუდვა, არამედ საკვების დაღეჭვის გზა. მეცნიერთა აზრით, ხანგრძლივი და ფრთხილად ღეჭვა ეხმარება ქალებს ჭამონ ჩვეულებრივზე ნაკლები, რაც უფრო სწრაფად უზრუნველყოფს გაჯერების გრძნობას.
რამდენი ნახშირწყლების ჭამა გჭირდებათ დღეში, რომ დაიკლოთ წონაში?
ნახშირწყლების რაოდენობის შემცირება ჭამა წონის დაკლების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა. ეს შეამცირებს თქვენს მადას და იწვევს წონის ავტომატურ დაკლებას კალორიების დათვლის გარეშე. რატომ უნდა მიირთვათ ნაკლები ნახშირწყლები? დიეტის სახელმძღვანელო მითითებები გირჩევთ, რომ ნახშირწყლები უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური კალორიების 45-65% -ს.
იკვებეთ ფერად თეფშებში, რომ დაიკლოთ წონაში
როგორ ავირჩიოთ დიეტა, რომელიც საუკეთესო იქნება ჩვენთვის და რომელიც დაგვეხმარება შემაშფოთებელი ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვაში? დიეტის დროს საკმაოდ ხშირად მიდის საქმე, მაგრამ მისი დასრულების შემდეგ ყველაფერი ძველ ადგილზე ბრუნდება, წონის ჩათვლით.
ჭამეთ მურაბა ცხენის კვერცხის ნაცვლად, რომ დაიკლოთ წონაში
ტკბილეულის ყველა მოყვარულს ახლა შეუძლია დაისვენოს, რადგან ახალი კვლევის თანახმად, არ არის აუცილებელი შეწყვიტოს ტკბილეულის ჭამა, რომ ფორმაში იყოს. თუ დიეტების დაცვა გიჭირთ და მხოლოდ იმიტომ, რომ ვერ იტყვით ტკბილ ცდუნებებს, მოგეწონებათ ეს სიახლეები.
ჭამეთ ეს 7 საკვები საღამოს, რომ დაიკლოთ წონაში
ალბათ გსმენიათ მაქსიმა, რომ თუ გსურთ წონაში დაკლება, სადილი უნდა გამოტოვოთ და 5 საათის შემდეგ არ ჭამოთ. აღმოჩნდა, რომ ეს მითია და თუ გსურთ თქვენი ფიგურა შეინარჩუნოთ, იქ არის კვების სია რაც რეკომენდებულია საღამოს მოიხმარე . ჭამე ეს საღამოს 7 კვება წონის დასაკლებად .
