2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კიტრი არის ბოსტნეული, რომელსაც არა მხოლოდ სალათების მოსამზადებლად იყენებენ. ისინი შეიძლება იქცეს წვენი რომლის გამოყენება შესაძლებელია წონის დაკლებისთვის. მისი მოხმარება შეიძლება სხვა ინგრედიენტებთან ერთად, სმუზების სახით.
ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ 1 ჭიქა კიტრის წვენზე, რომელიც მზადდება შემდეგნაირად:
1 ჩ.კ. დაჭრილი კიტრი და ½ ჩაის კოვზი წყალი ჩაყარეთ ბლენდერში და აურიეთ მანამ, სანამ ნარევი არ გახდება ერთგვაროვანი.
კიტრის წვენის უპირატესობები
- ეს არის დაბალი კალორია - 1 ჭიქა შეიცავს მხოლოდ 16 კალორიას;
- სხეული ბუნებრივად ატენიანებს. კიტრის წვენი ბუნებრივად მდიდარია წყლით. წყალი წონის დაკლების გასაღებია, თანახმად 2010 წელს გამოქვეყნებულმა Obesity– ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ, რომელშიც მოზრდილებმა, რომლებიც დამატებით წყალს იყენებენ, დაკარგეს 2 ფუნტი მეტი წონა, ვიდრე მათ, ვინც არ მოიხმარეს. ადეკვატური დატენიანება არის ჯანმრთელობის სრული გასაღები, MedlinePlus- ს გირჩევთ დღეში ექვსიდან რვა ჭიქა სითხე. რეკომენდებულია სუფთა წყალი, მაგრამ სხვა სასმელებმა, როგორიცაა წვენები, ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში;
- ეს შეიძლება იყოს თქვენი ჯანსაღი დიეტის ნაწილი - კიტრის წვენი დაგეხმარებათ ყოველდღიური ბოსტნეულის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში. დიეტის დროს ნორმალურია დღეში 2-3 ჭიქა ბოსტნეულის მიღება. ამ მიზნის მისაღწევად, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრი გირჩევთ მიირთვათ ახალი ბოსტნეული, მაგალითად კიტრი და კიტრის წვენი, ბოსტნეულის კონსერვის ნაცვლად, რომელშიც შეიძლება იყოს მარილი.
ემსახურება იდეებს
დალიე კიტრის წვენი მარტო ან აურიეთ იგი სხვა ბოსტნეულის წვენებთან, როგორიცაა ჭარხალი ან სტაფილო (სიტკბოსთვის). იმისათვის, რომ სასმელი უფრო ცხარე იყოს, შეიძლება ჩილის ფხვნილის დამატება. ჩილის ფხვნილი შეიცავს ნაერთს, რომელსაც ეწოდება კაპსაიცინი, რომელიც დაგეხმარებათ ლიპიდების დაჟანგვაში და ენერგიის მეტაბოლიზმის გაზრდაში (გამოქვეყნებულია American Journal of Clinical Nutrition, 2006).
გირჩევთ:
ძილის პრობლემები გაქვთ? ალუბლის წვენი დალიეთ
თუ გვიან ღამით საწოლში ცხვრის დათვლა არ დაგეხმარებათ სასურველ ღრმა და ჯანმრთელ ძილში მიღწევაში, დროა დაძინების წინ ერთი ჭიქა ალუბლის წვენის დაწყება დაიწყოს. სასიამოვნო და ოდნავ მწარე, მაგრამ უკიდურესად სუფთა სასმელი უაღრესად სასარგებლო გავლენას ახდენს კარგ ძილზე.
დალიეთ ისპანახის წვენი კუჭის გასაწმენდად
თუ გსურთ ხილისა და ბოსტნეულის მაქსიმალური რაოდენობით ვიტამინებისა და მინერალების მოპოვება, მაშინ საუკეთესო ვარიანტია ბუნებრივი წვენები, რადგან მათი საშუალებით სხეული უფრო ადვილად ითვისებს ყველა საკვებს. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ხილისა და ბოსტნეულის გამოწურვა კარგავს ბუნებრივ ბოჭკოს, ამიტომ ამის კომპენსაციისთვის ცუდი არ იქნება წვენის მოხმარება მთლიანი მარცვლეულის შერწყმით.
დილით ყავის ნაცვლად დალიეთ ფორთოხლის წვენი
ადამიანების უმეტესობის აზრით, ყავა კონცენტრაციის გაზრდის ყველაზე შესაფერისი საშუალებაა. ამასთან, ახალი კვლევის თანახმად, ამ მიზნით საუკეთესო სასმელი ფორთოხლის წვენია. მეცნიერები გვირჩევენ, რომ როდესაც გეძინებათ და საკმარისად კონცენტრირებული არ ხართ, ფსონი დადოთ ახლად გამოწურულ ჭიქაზე ფორთოხლის წვენი .
დალიეთ კომშის წვენი ჯანმრთელი გულისთვის
კომში ძალიან კარგია გულისთვის, თუმცა ბევრმა არ იცის ეს. ეს გემრიელი და სურნელოვანი ხილი შესაფერისია არა მხოლოდ კომპოტებისა და მურაბების მოსამზადებლად, არამედ სასარგებლო წვენის მოსამზადებლად, რაც აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.
დალიეთ წყალი გრაფიკით წონის დასაკლებად
რთული იქნება ისეთი ადამიანის პოვნა, რომელსაც სუფთა გულით შეუძლია თქვას, რომ მას მოსწონს 101% და არ სურს რაიმე შეცვალოს მის ფიგურაში. სრულყოფის სურვილი სრულიად ნორმალურია და ბუნებრივია, რომ გვინდა გაუმჯობესება, როგორც ფიზიკურად, ასევე სულიერად.
