2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ გვიან ღამით საწოლში ცხვრის დათვლა არ დაგეხმარებათ სასურველ ღრმა და ჯანმრთელ ძილში მიღწევაში, დროა დაძინების წინ ერთი ჭიქა ალუბლის წვენის დაწყება დაიწყოს.
სასიამოვნო და ოდნავ მწარე, მაგრამ უკიდურესად სუფთა სასმელი უაღრესად სასარგებლო გავლენას ახდენს კარგ ძილზე. ახალმა კვლევამ დაადასტურა, რომ მხოლოდ ერთი ჭიქა ხილის წვენი დაგეხმარებათ ღრმა და ჯანმრთელი ძილის პერიოდის ხანგრძლივობაში, საშუალოდ, ერთი საათით ოცდაოთხი წუთით.
შეერთებულ შტატებში პიცბურგის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ალუბლის წვენი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც თრგუნავს ტვინში ქიმიური ნივთიერებების წარმოებას, რომლებიც პასუხისმგებელია ცუდი ძილისა და უძილობის გამო.
ბუნებრივი სასმელი ასევე მდიდარია პროსიანიდინებით და ანტოციანინებით, ასევე გვხვდება მოცვი, რომელსაც ხშირად აქებენ მეცნიერები და ექსპერტები ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებელის გამო, რაც დაკავშირებულია ორგანიზმში ანთების შემცირებასთან. ალუბლის წვენის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი სარგებელი ის არის, რომ იგი ამცირებს კინურენინის დონეს სისხლში, რაც ასოცირდება ძილის უკმარისობასთან.
წვენის სარგებლობის დასადასტურებლად, ამერიკელმა მეცნიერებმა შეისწავლეს მისი გავლენა 200 მოხალისეზე. კვლევის მონაწილეები დაიყვნენ ორ თანაბარ ჯგუფად. მანამდე ყველას უნდა შეავსოთ კითხვარი, რომ დაადგინონ თავიანთი ძილის ჩვევები.
ერთ ჯგუფში მყოფ ადამიანებს გადაეცათ დიდი ჭიქა ალუბლის წვენი, ხოლო დანარჩენებს კი ერთი ჭიქა პლაცებო. მონაწილეები სვამდნენ განაწილებულ სასმელებს დღეში ორჯერ - გაღვიძებისთანავე და ძილის წინ, ოცდაათი დღის განმავლობაში.
ფოტო: ილიანა დიმოვა
გამოყოფილი დროის შემდეგ, ყველამ ხელახლა შეავსო გამოკითხვა ძილის ჩვევების შესახებ. ექსპერიმენტის მეორე ნაწილში მოხდა სასმელების გაცვლა - პლაცებოს მსმელებმა ალუბლის წვენის მიღება დაიწყეს და პირიქით. კიდევ ოცდაათი დღის შემდეგ, მოხალისეებმა კვლავ შეავსეს მესამე კითხვარი, რომლებიც ცდილობდნენ ძილის ჩვევების შეცვლას.
მონაცემების შეჯამების შემდეგ, მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ადამიანები, ვინც ალუბლის წვენს სვამდნენ, ღრმა და ჯანსაღი ძილისთვის დრო 84 წუთით გაზარდა. ამასთან, ეფექტი ქრება მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენ შეწყვეტთ სასმელის მიღებას.
გირჩევთ:
არ ჭამოთ მთლიანი პური, თუ კუჭის პრობლემები გაქვთ
კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის არ არის რეკომენდებული მარცვლეულის პურის მიღება, თუმცა იგი წარმოდგენილია, როგორც ჯანმრთელი ვარიანტი. მათ, ვისაც გასტრიტი და წყლული აწუხებს, თეთრი პური უნდა ჭამოს, ამბობს სვეტოსლავ ჰანძიევი ბულგარეთის სიმსუქნისა და თანმხლები დაავადებების კვლევის ასოციაციიდან, დარიკის ციტირებით.
დალიეთ კიტრის წვენი წონის დასაკლებად
კიტრი არის ბოსტნეული, რომელსაც არა მხოლოდ სალათების მოსამზადებლად იყენებენ. ისინი შეიძლება იქცეს წვენი რომლის გამოყენება შესაძლებელია წონის დაკლებისთვის. მისი მოხმარება შეიძლება სხვა ინგრედიენტებთან ერთად, სმუზების სახით. ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ 1 ჭიქა კიტრის წვენზე, რომელიც მზადდება შემდეგნაირად:
თუ ეს პრობლემები გაქვთ, თავიდან უნდა აიცილოთ ყავა
ფსიქოაქტიური სტიმულატორი, რომელიც მსოფლიოში პირველ ადგილზეა, არის ყავა. დილა უფრო სურნელოვანი და გამამხნევებელია მუდმივი ყავის ფინჯანით. მიუხედავად იმისა, რომ სამეცნიერო საზოგადოების მიერ ყველაზე პოპულარული სასმელისადმი ინტერესი ძალიან დიდია, ყავის რეგულარული მოხმარების სარგებელსა და ზიანს ჯერ კიდევ არ აქვს თანხმობა.
ხშირად ჭამეთ ბამურები, თუ სუნთქვის პრობლემები გაქვთ
ბამია არის ბოსტნეული, რომელსაც მთელ მსოფლიოში იყენებენ კულინარიაში. ჩვენს ქვეყანაში ეს ცნობილია უძველესი დროიდან. მას აქვს სპეციფიკური ლორწოვანი ქსოვილი და ამიტომ ყველას არ მოსწონს ეს. ალბათ რამდენიმე ადამიანი იტყვის, რომ ბამია მათი საყვარელი ბოსტნეულია.
ალუბლის წვენი მაგია სრული ძილისთვის
თუ თქვენ ძილის პრობლემები გაწუხებთ, მაგრამ აბების და მედიკამენტების მიღება არ გსურთ, უმარტივესი გზაა ალუბლის წვენის ხშირი მოხმარება. ნიუკასლის ნორთუმბიის უნივერსიტეტის გუნდმა ჩაატარა კვლევა, რომელიც დაამტკიცა ალუბლის წვენის ჯადოსნური თვისებები ადამიანის მთელ სხეულზე, განსაკუთრებით ძილზე.
