2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანების უმეტესობის აზრით, ყავა კონცენტრაციის გაზრდის ყველაზე შესაფერისი საშუალებაა. ამასთან, ახალი კვლევის თანახმად, ამ მიზნით საუკეთესო სასმელი ფორთოხლის წვენია.
მეცნიერები გვირჩევენ, რომ როდესაც გეძინებათ და საკმარისად კონცენტრირებული არ ხართ, ფსონი დადოთ ახლად გამოწურულ ჭიქაზე ფორთოხლის წვენი. ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც საუზმეზე სვამენ ფორთოხლის წვენს, უფრო დიდხანს ფხიზლობენ და კონცენტრირებულნი არიან, ვიდრე ისინი, ვინც ყავას ენდობიან.
შედეგები საკმაოდ საინტერესოა, განსაკუთრებით კოფეინის ფუნქციების გათვალისწინებით. ეს არის ენერგიის სტიმულატორი ძლიერი გამაძლიერებელი ეფექტით, რომელიც ერთდროულად ასტიმულირებს ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს, სენსორულ მგრძნობელობას და განწყობას.
ამასთან, ციტრუსის წვენების ფლავონოიდები გაცილებით ძლიერია. ისინი აუმჯობესებენ ტვინის სისხლის მიმოქცევას ბუნებრივი გზით, რითაც ხელს უწყობენ ტვინის უჯრედებს შორის ინფორმაციის გადაცემას.
გარდა იმისა, რომ გაგამხიარულებთ, ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი მოუტანს ბევრ სარგებელს და ჯანმრთელ საკვებ ნივთიერებებს. საუზმეზე ჭიქა ფორთოხლის ახლადგამოწურული წვენი სხეულს მოაქვს მთელი დღის განმავლობაში საჭირო C ვიტამინი. იგი ასევე შეიცავს კალიუმს, ფოლიუმის მჟავას, ფიტოელემენტებს, თიამინს და სხვ.
ყველა მათგანი ხელს უწყობს მაღალი წნევის შემცირებას, ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების და ინსულტის რისკს, ხელს უწყობს ენერგიის გამოყოფას ნახშირწყლებიდან, არეგულირებს მადას, ინარჩუნებს კუნთების ფუნქციონირებას და ნერვულ სისტემას. ითვლება, რომ ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები შემადგენლობაში ფორთოხლის წვენი ამცირებენ კიბოს განვითარების რისკს დაჟანგვისა და უჯრედების დაზიანების თავიდან აცილებით.
თუ გსურთ შეცვალოთ ყავა ენერგიის უფრო ჯანსაღი წყაროსთან, მაშინ დაზოგეთ ფორთოხლის წვენი კიდევ რამდენიმე სასმელი და საკვებია, რომელიც სარგებელს მოგცემთ. დადეთ ავოკადოსა და მთელ მარცვლეულზე, რადგან მათი ჭამა აძლიერებს ტვინის უჯრედებს და ინარჩუნებს კონცენტრირებულობას.
კიდევ ერთი ჯანმრთელი ვარიანტია თევზი, რომლის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები დადებითად აისახება თავის ტვინზე და კოგნიტურ ფუნქციებზე. თუ კენკრის მოყვარული ხართ, მოცვი თქვენთვის ვარიანტია. აღმოჩნდა, რომ ისინი აუმჯობესებენ კოგნიტურ და მოტორულ უნარებს.
გირჩევთ:
დილით დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი მაღალი ქოლესტერინის საწინააღმდეგოდ
/ განუსაზღვრელი ქოლესტერინი გვხვდება თითქმის ყველა ცოცხალ ორგანიზმში. ეს ნივთიერება მონაწილეობს უჯრედის მემბრანის სტრუქტურაში და ასრულებს მრავალ ფუნქციას ორგანიზმში. ზოგადად ითვლება, რომ ეს მხოლოდ ზიანს აყენებს, რადგან ის შეიძლება გახდეს ათეროსკლეროზისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების პროვოკატორი.
დილით ყავის ნაცვლად
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანისთვის ფინჯანი ყავის გარეშე გაღვიძება შეუძლებელი ჟღერს, სიმართლე ის არის, რომ არსებობს სხვა ხერხებიც, რომლითაც შეგვიძლია გავაღვიძოთ სხეული ახალი დღისთვის. კოფეინებით გადაჭარბებულმა სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემა, ნერვიულობა და მაღალი წნევა.
დილით ბურღულეულის ნაცვლად პიცა! ეს უფრო სასარგებლოა
დღეს ყველამ იცის, რომ დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება საუზმეა. ის უზრუნველყოფს როგორც საჭირო ენერგიას, ასევე ნივთიერებებს, რომლებიც საჭიროა მეტაბოლიზმისთვის, გონებრივი და ფიზიკური პროცესებისთვის. საუზმე უნდა იყოს სრული მეხსიერების გასასუფთავებლად, ყურადღების გასაუმჯობესებლად, კონცენტრაციის გასაზრდელად და ამრიგად, ჩვენი სამუშაო პროცესის ეფექტურობის გასაზრდელად.
დალიეთ სუფთა ფორთოხლის წვენი ნაცვლად C ვიტამინის გადაყლაპვისა
ფორთოხალი უამრავ ჯანმრთელ ხილს შორისაა, მაგრამ რა არის მათი უფრო კონკრეტული მოქმედებები? ისინი მდიდარია როგორც ვიტამინი C და A ვიტამინით, B6 ვიტამინით, კალიუმით და კალციუმით. ფორთოხალი დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე, მათ ბოჭკოს საშუალებით.
დალიეთ ეს წვენი დილით საუზმის ნაცვლად და ნახავთ განსხვავებას
ყოველ დილით, თითოეული ჩვენგანი ოცნებობს ძლიერი ფინჯანი ყავის გაღვიძებაზე და გრძნობს, რომ მზად არის გრძელი დღისთვის, რომელიც მას ელოდება. იმის ნაცვლად, რომ დილა დაიწყოთ ფინჯანი არომატული ყავით, შეგიძლიათ მიესალმოთ დღეს ჭიქა ახლად გამოწურული ლიმონის წვენით.
