დილით ბურღულეულის ნაცვლად პიცა! ეს უფრო სასარგებლოა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

დღეს ყველამ იცის, რომ დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება საუზმეა. ის უზრუნველყოფს როგორც საჭირო ენერგიას, ასევე ნივთიერებებს, რომლებიც საჭიროა მეტაბოლიზმისთვის, გონებრივი და ფიზიკური პროცესებისთვის. საუზმე უნდა იყოს სრული მეხსიერების გასასუფთავებლად, ყურადღების გასაუმჯობესებლად, კონცენტრაციის გასაზრდელად და ამრიგად, ჩვენი სამუშაო პროცესის ეფექტურობის გასაზრდელად.

იმისათვის, რომ იყოთ ენერგიულები და მუშაობის უნარი მთელი დღის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია როდის და რას ვჭამთ. სიმართლე ისაა, რომ ადამიანთა უმეტესობა არ ჭამს საუზმეს სხვადასხვა მიზეზების გამო. ზოგი თვლის, რომ ეს მათი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია წონის დაკლებისთვის. სხვები კარგად არ გამოყოფენ დროს დილით და ვერ გამოყოფენ რამდენიმე წუთს საუზმეზე. ასევე არსებობენ ადამიანები, რომლებმაც უბრალოდ არ იციან რა არის კარგი დილით ჭამა და ამ კერძს ენატრებათ.

და რა არის სინამდვილეში კარგი არჩევანი საუზმეზე, კიდევ ერთი საკითხია, რომელიც ჯერ ბოლომდე არ არის განმარტებული და იცვლება.

ბოლო დრომდე მარცვლეული ჯანმრთელ საუზმედ ითვლებოდა. Თასი ბურღულეული უცხიმო რძით კარგი და სწორად შერჩეული დილის მენიუს სტანდარტი იყო. ახლა ეს ცნება შერყეულია.

ნიუ – იორკის კვების ექსპერტმა გააკვირვა თავისი თანამემამულეები. იგი განმარტავს, რომ თუ ხალხი გადაწყვეტს საუზმე პიცის ნაჭერთან ერთად, რომელიც დილით საკვების ცუდ არჩევნად ითვლებოდა, უფრო სასარგებლო იქნება, ვიდრე დღის მარცვლეულით დაწყების პრაქტიკას დაეყრდნობიან.

ეს მართლაც მაცდური იდეაა არა მხოლოდ ამერიკელებისთვის, არამედ მთელ მსოფლიოში ადამიანთა უმეტესობისთვის, რადგან პიცა ერთ – ერთი საკვებია, სადაც მსოფლიოში ყველაზე მეტი თაყვანისმცემელია. ახლა კი აღმოჩნდა, რომ შესაძლოა მაკარონის საყვარელი ცდუნება უკეთესია დაიწყე დღისთვის არც ისე პოპულარული საუზმე მარცვლეულისგან.

რა არგუმენტები აქვს ამერიკელ დიეტოლოგს ამ განცხადებისთვის?

მასზე დაყრდნობით პიცა უზრუნველყოფს უფრო დაბალანსებულ კვებას ვიდრე მარცვლეული, რომელიც სავსეა შაქრით. პიცის ნაჭერში ყველით, რომელსაც იტალიური მაკარონის სასწაულის მოყვარულთა უმეტესობა ამჯობინებს, ნახშირწყლები, ცხიმები და ცილები წონასწორობაშია. საუზმეზე ბურღულეულში რძით ნახშირწყლები ნებისმიერ ნორმას აღემატება.

სასურველია პიცაზე რეგულარულად საუზმე?

ყოველდღიური დაიწყე დღე პიცათი არ არის კარგი ვარიანტი. ყურადღება უნდა გამახვილდეს ნახშირწყლების, ბოჭკოების, მჭლე ცილის და ჯანსაღი ცხიმების დაბალანსებაზე. ეს დამაკმაყოფილებელი საუზმეა ნებისმიერი ტიპის საქმიანობისთვის.