2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანისთვის ფინჯანი ყავის გარეშე გაღვიძება შეუძლებელი ჟღერს, სიმართლე ის არის, რომ არსებობს სხვა ხერხებიც, რომლითაც შეგვიძლია გავაღვიძოთ სხეული ახალი დღისთვის. კოფეინებით გადაჭარბებულმა სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემა, ნერვიულობა და მაღალი წნევა.
ადამიანების უმრავლესობა სვამს მინიმუმ ერთ ყავას დილაობით და ერთი ყავით. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ შეწყვიტოთ ყავის სმა, სხეულის გამოღვიძების რამდენიმე იდეას გთავაზობთ.
მაგალითად, კოფეინიანი დილის სასმელი შეიძლება შეიცვალოს ერთი ჭიქა კაკაოთი.
ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, კაკაოს სასმელებში აღმოჩენილი ფლავონოიდები რეალურად ძალიან კარგ გავლენას ახდენს ორგანიზმის გამოღვიძებასა და განწყობაზე. გარდა ამისა, კაკაო შესანიშნავი დამატებაა საუზმეზე.
თუ ეს ვარიანტი განსაკუთრებით არ მოგწონთ, შეეცადეთ შეცვალოთ კოფეინური სასმელი სუფთა ჰაერით. ექსპერტების აზრით, ტერასაზე ან ბაღში მხოლოდ ხუთი წუთიანი სუფთა ჰაერი გვჭირდება.
თუ ჩვენ ვიცით, როგორ ჩავისუნთქოთ და ამოვისუნთქოთ სწორად, ეს მოგვცემს ჟანგბადის იმ რაოდენობას, რაც დღის კარგი დასაწყებად დაგვჭირდება. სუფთა ჰაერის გარდა, ბუნების დამამშვიდებელი ხმები კიდევ უფრო გააუმჯობესებს ჩვენს განწყობას.
ვარჯიში არანაკლებ ეფექტურია. სისხლის მიმოქცევა მხოლოდ გაწელვით ძლიერდება და თუ მის გარდა რამდენიმე ვარჯიშს დავამატებთ, სწრაფად გავახალისებთ და დილის ყავის ჩვეულებრივი დოზის გარეშე. თუ გსურთ უკეთესი და სწრაფი შედეგები, აირჩიეთ უფრო ინტენსიური სავარჯიშოები.
ფინჯანი პიტნის ჩაი და პიტნის არომატი დილაად ასევე ითვლება დღის კარგ დასაწყისად. კვლევის თანახმად, პიტნის სუნი ტვინს ეხმარება გაღვიძებაში, გარდა ამისა, სუნი ამშვიდებს სხეულს, ნებისმიერი სტრესის ზემოქმედებისას.
პიტნის ჩაი განსაკუთრებით ეფექტურია გულუხვი საუზმის შემდეგ - თუ ბალახის ჭიქას დალევთ, უფრო მსუბუქად იგრძნობთ თავს. სხვა ალტერნატივებია ჯინსენგის ჩაი, მწვანე ჩაი.
თუ გსურთ რაიმე ახალი სცადოთ, დალიეთ ცხელი ლიმონათის ჭიქა - ამისათვის გჭირდებათ ლიმონი, თაფლი და ცხელი, მაგრამ არა მდუღარე წყალი. ლიმონი გაწურეთ, დაამატეთ დამატკბობელი და დაასხით ცხელი წყალი.
გირჩევთ:
ავოკადო ტუტმანიკის ნაცვლად და სმუზი ბოზას ნაცვლად არის ახალი მენიუ საბავშვო ბაღებში
/ განუსაზღვრელი ავოკადო საუზმეზე ქლიბის ნაცვლად და ბოზას ნაცვლად ჯანსაღი სმუზი ელოდებათ ბავშვებს საბავშვო ბაღებში. ამ შემოდგომიდან მენიუები რადიკალურად შეიცვლება და უსარგებლო საკვები აღმოიფხვრება. შემწვარი საკვები, ძეხვი, დესერტი დიდი რაოდენობით შაქრით, დიდი რაოდენობით მარილისა და მაკარონის საკვები.
ყავის შესანიშნავი დრო არ არის დილით ადრე
კვლევის შედეგების თანახმად, ყავა არ უნდა დალიოთ დილის 10 საათამდე. მიზეზი ის არის, რომ დილის პირველ საათებში ორგანიზმში ყველაზე მაღალია ჰორმონის კორტიზოლის დონე, ხოლო კოფეინის შემცველი სასმელების მიღებამ ჰორმონის მაღალ დონეზე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები.
დილით ყავის ნაცვლად დალიეთ ფორთოხლის წვენი
ადამიანების უმეტესობის აზრით, ყავა კონცენტრაციის გაზრდის ყველაზე შესაფერისი საშუალებაა. ამასთან, ახალი კვლევის თანახმად, ამ მიზნით საუკეთესო სასმელი ფორთოხლის წვენია. მეცნიერები გვირჩევენ, რომ როდესაც გეძინებათ და საკმარისად კონცენტრირებული არ ხართ, ფსონი დადოთ ახლად გამოწურულ ჭიქაზე ფორთოხლის წვენი .
დილით ბურღულეულის ნაცვლად პიცა! ეს უფრო სასარგებლოა
დღეს ყველამ იცის, რომ დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება საუზმეა. ის უზრუნველყოფს როგორც საჭირო ენერგიას, ასევე ნივთიერებებს, რომლებიც საჭიროა მეტაბოლიზმისთვის, გონებრივი და ფიზიკური პროცესებისთვის. საუზმე უნდა იყოს სრული მეხსიერების გასასუფთავებლად, ყურადღების გასაუმჯობესებლად, კონცენტრაციის გასაზრდელად და ამრიგად, ჩვენი სამუშაო პროცესის ეფექტურობის გასაზრდელად.
დალიეთ ეს წვენი დილით საუზმის ნაცვლად და ნახავთ განსხვავებას
ყოველ დილით, თითოეული ჩვენგანი ოცნებობს ძლიერი ფინჯანი ყავის გაღვიძებაზე და გრძნობს, რომ მზად არის გრძელი დღისთვის, რომელიც მას ელოდება. იმის ნაცვლად, რომ დილა დაიწყოთ ფინჯანი არომატული ყავით, შეგიძლიათ მიესალმოთ დღეს ჭიქა ახლად გამოწურული ლიმონის წვენით.
