2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კვლევის შედეგების თანახმად, ყავა არ უნდა დალიოთ დილის 10 საათამდე. მიზეზი ის არის, რომ დილის პირველ საათებში ორგანიზმში ყველაზე მაღალია ჰორმონის კორტიზოლის დონე, ხოლო კოფეინის შემცველი სასმელების მიღებამ ჰორმონის მაღალ დონეზე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები.
კორტიზოლი კარგად არის ცნობილი როგორც სტრესის ჰორმონი, მაგრამ ის მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმში მრავალი ფუნქციისთვის. ჭარბი, ისევე როგორც ჰორმონის უკმარისობა, შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი ჯანმრთელობის პრობლემები.
კოფეინი გავლენას ახდენს კორტიზოლის წარმოებაზე - ყავის დალევის შემდეგ, ორგანიზმი ნაკლებად გამოიმუშავებს ჰორმონს და უფრო მეტ სასმელზე დაეყრდნობა.
გარდა ამისა, როდესაც ჩვენ ვსვამთ ყავას კორტიზოლის მაღალი შემცველობით, ადამიანი ვითარდება კოფეინის მიმართ მდგრადობით, განმარტავენ ექსპერტები. ეს არის მიზეზი, რის გამოც ზოგიერთები ამტკიცებენ, რომ სასმელი მათთვის აღარ მუშაობს, როგორც ადრე.
ექსპერტების განმარტებით, დღის განმავლობაში სამი მთავარი მწვერვალია, როდესაც კორტიზოლის დონე ძალიან მაღალია. კორტიზოლის მწვერვალები ყველაზე მეტად გამოხატულია დილის ექვსიდან ათი საათის განმავლობაში, ამიტომ უმჯობესია ამ დროს ყავა არ მიიღოთ.
არ არის საჭირო მწარე სასმელზე უარის თქმა, უბრალოდ გადაიტანეთ ის საათები, როდესაც კორტიზოლის დონე ყველაზე დაბალია და გამაგრილებელ სასმელს აზრი აქვს. ყავის მოხმარებისთვის იდეალური დროა დილის 10 – დან 12 საათამდე, ისევე როგორც შუადღეს - 14 – დან 17 საათამდე.
რა თქმა უნდა, გარდა იმისა, თუ როდის უნდა იყოთ ფრთხილად და რამდენ ყავას სვამთ დღის განმავლობაში - კვლევების თანახმად, დღეში ოთხზე მეტი გამაგრილებელი სასმელი მავნებელია ორგანიზმისთვის. თითოეული ადამიანისთვის რეკომენდებული დოზაა 400 მგ კოფეინი დღეში და ექსპერტების განმარტებით, ეს მოხუცებისთვისაა.
ჯანმრთელობის რისკი მოდის არა მხოლოდ ყავასთან, არამედ ყველა საკვებთან და სასმელებთან, რომლებიც შეიცავს კოფეინს - ყავის ყველაზე გავრცელებული შემცვლელები ენერგიული სასმელების გამამხნევებელია.
მათ ძირითადად ახალგაზრდები მოიხმარენ და ამ სასმელების უმეტესობა ევროპაში დანიაში სვამს - ქვეყანაში 33 პროცენტზე მეტი ადამიანი 400 მგ კოფეინს მოიხმარს.
გირჩევთ:
რატომ არის ზამთარი შესანიშნავი დრო მოქცევისთვის?
ტემპერატურის დაცემა და ფიფქების გადატანა მიგვითითებს თბილი სასმელების დალევაზე. ჩაი რომით, გლუვინით, გლინტვეინით მხოლოდ სასმელის მცირე ნაწილია, რომელიც კომფორტს გვაძლევს ზამთრის ცივ ღამეებში. მაგრამ რა ვარიანტები აქვთ ალკოჰოლს თავი შეიკავონ?
დილით ყავის ნაცვლად
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანისთვის ფინჯანი ყავის გარეშე გაღვიძება შეუძლებელი ჟღერს, სიმართლე ის არის, რომ არსებობს სხვა ხერხებიც, რომლითაც შეგვიძლია გავაღვიძოთ სხეული ახალი დღისთვის. კოფეინებით გადაჭარბებულმა სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემა, ნერვიულობა და მაღალი წნევა.
დილით ყავის ნაცვლად დალიეთ ფორთოხლის წვენი
ადამიანების უმეტესობის აზრით, ყავა კონცენტრაციის გაზრდის ყველაზე შესაფერისი საშუალებაა. ამასთან, ახალი კვლევის თანახმად, ამ მიზნით საუკეთესო სასმელი ფორთოხლის წვენია. მეცნიერები გვირჩევენ, რომ როდესაც გეძინებათ და საკმარისად კონცენტრირებული არ ხართ, ფსონი დადოთ ახლად გამოწურულ ჭიქაზე ფორთოხლის წვენი .
დილით ყავის რვა შემცვლელი
ჩვეულებრივი დილის ყავის ნაცვლად, შეგიძლიათ სხვაგვარად ატონიზიროთ სხეული, რაც არანაკლებ ეფექტურია. არსებობს რვა სასმელი, რომლებსაც შეუძლიათ ჩაანაცვლონ ყავა და ეფექტურად გაიღვიძონ. ბევრი მათ ყავის ნაცვლად იყენებს. ამ ტონიკიდან ერთ-ერთია როიბოს ჩაი, რომელიც ბოლო პერიოდში საკმაოდ პოპულარული გახდა.
რატომ აღარ არის პომიდორი ისე, როგორც ადრე
იმის გასაგებად, თუ რატომ არ არის ჩვენი საყვარელი წითელი ბოსტნეული, ეს ჯერ უნდა იცოდეთ რა არის პომიდორი. ის ფაქტი, რომ პომიდორი სინამდვილეში არაა ბოსტნეული, არამედ მარწყვი, სულ უფრო ხშირად აღინიშნება. Juiciness მსგავსია. ეს პომიდვრის ყველაზე დამახასიათებელი თვისებაა - ის წვნიანი უნდა იყოს და არა ხრაშუნა.
