2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რთული იქნება ისეთი ადამიანის პოვნა, რომელსაც სუფთა გულით შეუძლია თქვას, რომ მას მოსწონს 101% და არ სურს რაიმე შეცვალოს მის ფიგურაში. სრულყოფის სურვილი სრულიად ნორმალურია და ბუნებრივია, რომ გვინდა გაუმჯობესება, როგორც ფიზიკურად, ასევე სულიერად.
წონის დაკლების გზები ძალიან, ძალიან განსხვავებულია, ზოგი მათგანი უფრო ადვილია, სხვები კი გაცილებით რთულია. თქვენი დიეტა არ აქვს მნიშვნელობა, ბევრი სითხის მიღება მნიშვნელოვანი და ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯია.
დალიეთ წყალი გრაფიკით წონის დასაკლებად
თუ გსურთ მოაწყოთ თქვენი ფიგურა, მომავალი ზაფხულის დასაწყისში ემზადებით, ახლა შესანიშნავი დროა ჩვევების შეცვლისთვის. დაიწყეთ წყლით, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის ყველა პროცესისთვის, მათ შორის მეტაბოლიზმისთვის.
როგორც ვიცით, ეს მეტაბოლიზმზეა დამოკიდებული დიდწილად, მარტივად მოიმატებთ წონას თუ შეძლებთ სხვადასხვა დელიკატესებით განებივრებას. ზუსტად წყლის მიღების გაზრდა დღეში 2-3 ლიტრამდე დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში, შესაბამისად უფრო ადვილი იქნება წონის დაკლება და ისევ საყვარელ ჯინსებში მოთავსება.
რიგი წამყვანი დიეტოლოგების აზრით, მნიშვნელოვანია დაიცვას გარკვეული წყლის დალევის გრაფიკი, რადგან ეს დაგეხმარებათ მოიშოროთ თქვენი სხეულის ზედმეტი ცხიმის 10-15%, რაც არ არის მცირე რაოდენობით.
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი არის თქვენი დღის დაწყება წყლის დალევა კერძოდ, 2 ჭიქა ყოველ დილით უზმოზე. იაპონელების აზრით, ყველაზე სასარგებლოა თბილი წყლის დალევა ლიმონის წვენის დამატებით. ქვემოთ მოცემულია სითხის მიღების გრაფიკი:
- 11 საათი - 1 ჭიქა წყალი;
- 13 საათი - ორი ჭიქა 250 მლ;
- 16 საათი - ორი ჭიქა 250 მლ;
- 20 საათი - ერთი ჭიქა 250 მლ.
გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის გრაფიკის ნიმუში, რადგან თუ ვარჯიშობთ ან ძალიან აქტიურად ცხოვრობთ, მაშინ თქვენს სხეულს შეიძლება კიდევ უფრო მეტი წყალი დასჭირდეს. სეზონი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგალითად, ზაფხულის თვეებში ნორმალურია მეტი წყლის დალევა.
თქვენი წონა ასევე განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს და რაც უფრო მეტს იწონით, მით უფრო წყალი გჭირდებათ დალევა. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მაშინაც კი, თუ წყალი ძალიან არ მოგწონთ, მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ დააგემოვნოთ ცოტა ციტრუსის ხილით, მაგალითად, სურვილისამებრ.
გირჩევთ:
დალიეთ კიტრის წვენი წონის დასაკლებად
კიტრი არის ბოსტნეული, რომელსაც არა მხოლოდ სალათების მოსამზადებლად იყენებენ. ისინი შეიძლება იქცეს წვენი რომლის გამოყენება შესაძლებელია წონის დაკლებისთვის. მისი მოხმარება შეიძლება სხვა ინგრედიენტებთან ერთად, სმუზების სახით. ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ 1 ჭიქა კიტრის წვენზე, რომელიც მზადდება შემდეგნაირად:
ყოველდღე დალიეთ ადუღებული წყალი! ნახეთ რას მოუტანს ის თქვენს სხეულს
Წყალი ცხოვრების საფუძველია. არასდროს უნდა მოვიკლოთ თავი, შეცვალოს იგი სხვა სასმელებით, რაც არ უნდა ჯანმრთელი იყოს ისინი (მათი ეტიკეტის მიხედვით). ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა სითხე, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები, სუსტები და გამართულები.
დილით დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი მაღალი ქოლესტერინის საწინააღმდეგოდ
/ განუსაზღვრელი ქოლესტერინი გვხვდება თითქმის ყველა ცოცხალ ორგანიზმში. ეს ნივთიერება მონაწილეობს უჯრედის მემბრანის სტრუქტურაში და ასრულებს მრავალ ფუნქციას ორგანიზმში. ზოგადად ითვლება, რომ ეს მხოლოდ ზიანს აყენებს, რადგან ის შეიძლება გახდეს ათეროსკლეროზისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების პროვოკატორი.
დაივიწყეთ ლიმონის წყალი! აქ არის ნარევი წონის ადვილად დასაკლებად
ალბათ ერთხელ მაინც გსმენიათ, რომ თუ ყოველ დილით უზმოზე სვამთ წყალს ლიმონის წვენით, გაწმენდით სხეულს და უფრო მარტივად მოიცილებთ ზედმეტ წონას. იგივე პოზიტიური ეფექტით უკვე არის კიდევ ერთი რეცეპტი. თუ გსურთ სცადოთ ახალი ნარევი, რომელიც ასევე ხელს უწყობს დეტოქსიკაციას და აძლიერებს მეტაბოლიზმს, შეურიეთ გრეიფრუტის წვენი თბილ წყალთან.
დალიეთ წყალი ისე, რომ ზამთარში ჯანმრთელი დარჩეთ
მრავალი კვლევის თანახმად, აღმოჩნდა, რომ ადამიანების 70% -ზე მეტი არ სვამს საკმარის წყალს. დღის განმავლობაში ორგანიზმში საკმარისი წყლის ნაკლებობამ შეიძლება დააზიანოს ჩვენი ფიზიკური ფორმა და ინტელექტუალური შესაძლებლობები. როდესაც გვწყურია, ჩვენი სხეული საშიშროებას აჩვენებს.
