2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მრავალი კვლევის თანახმად, აღმოჩნდა, რომ ადამიანების 70% -ზე მეტი არ სვამს საკმარის წყალს. დღის განმავლობაში ორგანიზმში საკმარისი წყლის ნაკლებობამ შეიძლება დააზიანოს ჩვენი ფიზიკური ფორმა და ინტელექტუალური შესაძლებლობები.
როდესაც გვწყურია, ჩვენი სხეული საშიშროებას აჩვენებს.
წყალი ჩვენი სხეულის ძირითადი საშენი მასალაა და ის ჩვენ გვჭირდება ყველა სასიცოცხლო ფუნქციისთვის. წყურვილის გრძნობა ყველაზე ხშირად, როგორც ჩანს, გარკვეულწილად გვამცნობს ორგანიზმში წყლის დეფიციტის შესახებ. გვეუბნება გაუწყლოების შესახებ. წყურვილი ერთგვარი დამცავი მექანიზმია.
რისთვის არის სინამდვილეში წყალი?
ის მონაწილეობს ჩვენს ორგანიზმში არსებულ ყველა ცხოვრებისეულ და მეტაბოლურ პროცესებში. ის ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების მეტაბოლიზმს, მონაწილეობს თერმულ რეგულირებაში ოფლიანობის გზით, მონაწილეობს თხევადი ნარჩენების განადგურებაში და ა.შ.
ორგანიზმში წყლის განახლება ხდება დღეში მინიმუმ 2.5 ლიტრი სითხის მოხმარებით. ამ გზით ჩვენ ვანაზღაურებთ დანაკარგს ოფლით, შარდით და გაზებით. როდესაც ეს წონასწორობა ირღვევა, გაუწყლოება ხდება ჩვენს ქვეყანაში. ჩვენს სხეულს არ აქვს წყლის რეზერვები, ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი ყოველდღიურად საკმარისი რაოდენობით სითხეებით მომარაგება.
როგორ დავატენიანოთ ეფექტურად?
საკვების მოხმარებით დღეში 1 ლიტრამდე წყალი მომარაგება. ეს ნიშნავს, რომ დარჩენილი ლიტრნახევარი, რაც დღის განმავლობაში გვჭირდება, სითხის მიღება უნდა მივიღოთ. ეს რაოდენობა საშუალოა და დღეში წყლის რაოდენობა განისაზღვრება თითოეული ადამიანის ასაკის, წონის, ფიზიკური დატვირთვის მიხედვით. ასევე გათვალისწინებულია გარე ფაქტორები, როგორიცაა სეზონი, ტემპერატურა, ტენიანობა და ა.შ.
რა შედეგები მოაქვს ჩვენი ორგანიზმის გაუწყლოებას?
წყლის ნაკლებობა, რა თქმა უნდა, გაზრდის საშარდე გზების ინფექციების, თირკმელებში ქვებისა და ქრონიკული ყაბზობის რისკს.
არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება იმის შესახებ, რომ მეტი სითხის მიღება ჩვენს კანს აახალგაზრდავებს და წონის დაკლებას უწყობს ხელს.
გირჩევთ:
იკვებეთ ისე, როგორც ბულგარელები 1920-იან წლებში, რომ არ დაგზარდეთ
სწორი კვება ჩვევის საკითხია და რამდენიმე ძირითადი პრინციპის დაცვაა, მაგალითად, სეზონური ხარისხის ბუნებრივი პროდუქტების არჩევა, საკვების სწორი კომბინაცია ასაკისა და ჯანმრთელობის შესაბამისად. სათანადო საჭმლის მომზადება ასევე მნიშვნელოვანია საჭმლის მონელების უფრო მარტივი, საკვების ზომიერი რაოდენობით და საფუძვლიანი საღეჭი.
დალიეთ როზმარინის ჩაი ზამთარში! ამიტომაც
მწვანილის სამკურნალო თვისებები მრავალია და ამ მიზეზით უძველესი დროიდან იყენებენ არა მხოლოდ გემოვნების, არამედ ძლიერი სამკურნალო თვისებების გამო. Მაგალითად როზმარინის ჩაი აქვს ძალიან მატონიზირებელი ეფექტი. იგი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ვიტამინს, კერძოდ B6 და B12, C, D, E, K.
დალიეთ მინერალური წყალი, რომ მიიღოთ თქვენთვის საჭირო კალციუმი
გერმანიის ჰანოვერში, ლაიბნიცის უნივერსიტეტის მკვლევარების ჯგუფის მიერ ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ დაადასტურა, რომ მინერალური წყლის დალევა კარგი საშუალებაა კალციუმის მისაღებად რძესთან და სხვა რძის პროდუქტებთან ერთად. მეცნიერები კიდევ უფრო შორს დგანან თავიანთ მტკიცებაში, როდესაც აღმოაჩინეს, რომ მინერალური წყალი შეიძლება იყოს უკეთესი ალტერნატივა, ვიდრე დაბალკალორიული რძე ან ტაბლეტების მიღება, რომლებიც აკმაყოფილებენ კალციუმის დღიურ რაოდენობას.
მიჰყევით თქვენს გემოვნებას, რომ ჯანმრთელი დარჩეთ
ზოგჯერ გვსურს თავი განებივრდეს საჭმით, რაც დანამდვილებით ვიცით, რომ არაა კარგი ორგანიზმისთვის. უნდა აღვკვეთოთ ჩვენი სურვილები, რომ დავიცვათ ჯანმრთელობის შესაძლო პრობლემებისგან? !! პასუხი უარყოფითია. სურს ამა თუ იმ პროდუქტის მოსინჯვა, სხეული თვითრეგულირდება, რაც კარგი განწყობისა და ჯანმრთელობის გარანტიაა.
ისაუზმეთ რეგულარულად ქატოთი, ფორმაში რომ დარჩეთ
ქატო არის მარცვლების გარე ფენა, როგორიცაა ბრინჯი, შვრია და ხორბალი, და ეს გარე ფენა ჩვეულებრივ იშლება დაფქვის პროცესში უფრო გლუვი და თეთრი პროდუქტის მისაღებად. ყოველთვის, როდესაც მარცვლეულზე რჩება ბოჭკოვანი მდიდარი ქატო და ვიტამინებით მდიდარი მიკრობები, მას მთელ მარცვალს უწოდებენ.
