2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზოგჯერ გვსურს თავი განებივრდეს საჭმით, რაც დანამდვილებით ვიცით, რომ არაა კარგი ორგანიზმისთვის. უნდა აღვკვეთოთ ჩვენი სურვილები, რომ დავიცვათ ჯანმრთელობის შესაძლო პრობლემებისგან? !!
პასუხი უარყოფითია. სურს ამა თუ იმ პროდუქტის მოსინჯვა, სხეული თვითრეგულირდება, რაც კარგი განწყობისა და ჯანმრთელობის გარანტიაა.
ზეთოვანი - განსაკუთრებით, თუ ნედლი შებოლილი ძეხვი გიზიდავთ, ეს ნიშნავს, რომ არ გაქვთ საკმარისი ქოლესტერინი და ცხიმი ტვინის აქტიური ფუნქციონირებისთვის და ნორმალური ჰორმონალური დონის შესანარჩუნებლად.
შებოლილი ხორცი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით და ქოლესტერინით. შებოლილი პროდუქტები ასევე ასტიმულირებს სექსუალურ სურვილს. დიეტოლოგები გვირჩევენ შებოლილი პროდუქტების შეძენა კვირაში 2-ჯერ, მაგრამ არა უფრო ხშირად, რადგან, როგორც წესი, შებოლილს აქვს კანცეროგენული თვისებები.
ძროხის კარაქი (30 გრ დღეში) ასევე გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა. შებოლილი ხორცისადმი ლტოლვა იმ დიეტაში მყოფ ადამიანებში მიანიშნებს, რომ დროა დიეტაში ცხიმის რაოდენობა გაიზარდოს ხილის, თხილისა და მცენარეული ზეთის ხარჯზე.
მარილიანი - სუფრის მარილის სურვილი აღინიშნება დაჩქარებულ მეტაბოლიზმში, ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობის გაზრდაში, ინტენსიურ ფიზიკურ დატვირთვაში ან ორსულობაში.
ეს საუბრობს სხეულის სურვილის შეგროვებაზე და მეტი ენერგიის დაგროვებაზე. ასე რომ - დღეს ჭამე მარილიანი, მაგრამ ნუ დაივიწყებ ხვალ წყლის ოდენობის გაზრდას, რადგან მარილის დიდი რაოდენობა სხეულში სითხეებს ინარჩუნებს და არტერიულ წნევას ზრდის.
მჟავე - თქვენ ხართ ადრე დეპრესიულ მდგომარეობაში ან უბრალოდ ბევრს მუშაობთ და დიდი ენერგია გჭირდებათ, თუ მჟავე გრძნობთ. ასევე შეიძლება შემცირდეს კუჭის წვენის მჟავიანობა. მჟავე ხილი და ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინი C. საუზმე დაიწყეთ ფორთოხლით და ყოველდღიურ დიეტაში შეიტანეთ წითელი წიწაკა და ლიმონი.
ცხარე - სიცივის პირას ხართ, თუ ნიორს, ცხელ წიწაკას, ხახვს, მდოგვს მიირთმევთ. სხეული ვერ ებრძვის მიკრობებსა და ვირუსებს და თქვენს იმუნურ სისტემას სჭირდება ფიტონციდები - ბუნებრივი სადეზინფექციო საშუალებები. დაღეჭეთ ერთი კბილი ნიორი და ის მოკლავს მიკრობებს პირის ღრუში მაინც. თითოეულ კერძს დაამატეთ მეტი ხახვი, ნიორი და ცხელი სანელებლები.
გირჩევთ:
ნიშნები იმისა, რომ თქვენ უნდა დაამატოთ მეტი ნახშირწყლები თქვენს დიეტას
ნახშირწყლები დღის განმავლობაში მთლიანი კალორიების ნახევარზე მეტს უზრუნველყოფს, ამარაგებს ორგანიზმს ენერგიით და ხელს უწყობს გულის, საჭმლის მონელების და ტვინის ჯანმრთელობას. შეზღუდულია ნახშირწყლების მოხმარება და დაბალი ნახშირწყლების დიეტის დაცვამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი უსიამოვნო გვერდითი მოვლენა.
როგორ გავარკვიოთ, რომ თქვენს სხეულს სჭირდება ვიტამინები და მინერალები
კარგად დაბალანსებული და ჯანსაღი კვება არაერთი უპირატესობა და სარგებელია. მეორეს მხრივ, საკვებ ნივთიერებებთან ერთად დაბალმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის მტკივნეული სიმპტომები. ეს სიმპტომები, როგორც წესი, სხეულით გეუბნებათ, რომ რაღაც არასწორია და ეს თქვენ გაქვთ ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა .
დალიეთ წყალი ისე, რომ ზამთარში ჯანმრთელი დარჩეთ
მრავალი კვლევის თანახმად, აღმოჩნდა, რომ ადამიანების 70% -ზე მეტი არ სვამს საკმარის წყალს. დღის განმავლობაში ორგანიზმში საკმარისი წყლის ნაკლებობამ შეიძლება დააზიანოს ჩვენი ფიზიკური ფორმა და ინტელექტუალური შესაძლებლობები. როდესაც გვწყურია, ჩვენი სხეული საშიშროებას აჩვენებს.
მიჰყევით ამ წესებს პურის მოზელვის შემდეგ
როდესაც ხელნაკეთი პურის დამზადებას გადავწყვეტთ, მეტ ყურადღებას ვაქცევთ პროდუქტებს, ცომს მოზელვას და გაზრდას, მაგრამ ამ პროცედურების შემდეგ რამდენიმე წესი არსებობს, რომლებიც ჩვენს ყურადღებას იმსახურებს. აქ მოცემულია კარგად გამომცხვარი და ლამაზი გარემოს მქონე პურის წესები.
ისაუზმეთ რეგულარულად ქატოთი, ფორმაში რომ დარჩეთ
ქატო არის მარცვლების გარე ფენა, როგორიცაა ბრინჯი, შვრია და ხორბალი, და ეს გარე ფენა ჩვეულებრივ იშლება დაფქვის პროცესში უფრო გლუვი და თეთრი პროდუქტის მისაღებად. ყოველთვის, როდესაც მარცვლეულზე რჩება ბოჭკოვანი მდიდარი ქატო და ვიტამინებით მდიდარი მიკრობები, მას მთელ მარცვალს უწოდებენ.
