2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ქატო არის მარცვლების გარე ფენა, როგორიცაა ბრინჯი, შვრია და ხორბალი, და ეს გარე ფენა ჩვეულებრივ იშლება დაფქვის პროცესში უფრო გლუვი და თეთრი პროდუქტის მისაღებად. ყოველთვის, როდესაც მარცვლეულზე რჩება ბოჭკოვანი მდიდარი ქატო და ვიტამინებით მდიდარი მიკრობები, მას მთელ მარცვალს უწოდებენ.
ქატო არის უხსნადი ბოჭკოვანი ნივთიერებების, ნიაცინის და B ჯგუფის სხვა ვიტამინების, რკინისა და მინერალების მდიდარი წყარო. ისინი შესანიშნავად ებრძვიან ყაბზობას და სხვა საჭმლის მომნელებელ და ნაწლავურ პრობლემებს. და იმის გამო, რომ ისინი ხელს უწყობენ ყაბზობის თავიდან აცილებას, ქატო ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ბუასილით დაავადებული ადამიანებისთვის.
შვრიის ქატო და ბრინჯის ქატო ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას. რეგულარულად მოხმარებისას, ისინი ხელს უწყობენ საერთო ქოლესტერინის დონის შემცირებას 25% -ით ან მეტით ძალიან მოკლე დროში (ერთიდან სამ თვემდე). ისინი მხარს უჭერენ სისავსის შეგრძნებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება.
როგორც ქატო შთანთქავს წყალს, ეს ხელს უწყობს კუჭის სისავსის შეგრძნებას, რაც ხალხს შეუძლია დაეხმაროს ნაკლებად ჭამას და, შესაბამისად, დაიკლოს წონაში. მათ შეუძლიათ შეამცირონ მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი ნაწლავებში განავლის გატარების დროის შემცირებით.
გააუმჯობესეთ გლუკოზის მეტაბოლიზმი დიაბეტით დაავადებულებში. ქატო ასევე შეიცავს ცილებს. ის უზრუნველყოფს კუნთების ძალას და ეხმარება მათ განკურნებას მძიმე ვარჯიშის შემდეგ.
ქატო და მთელი მარცვლეული მდიდარია მაგნიუმით. მაგნიუმი არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც სხეულს სჭირდება კუნთების და ნერვების კარგი ფუნქციონირებისთვის, ჯანსაღი იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად, გულისცემის რეგულირებისთვის და ძლიერი ძვლების შესაქმნელად.
მაგნიუმის გამოყენების სხვა უპირატესობებში შედის გულის დაავადებების რისკის შემცირება, არტერიული წნევის დარეგულირება და პრემენსტრუალური სინდრომის შემსუბუქება. ეს არის ფოლატის (B9 ვიტამინი) დიდი წყარო, რომელიც საჭიროა სხეულის მრავალი ფუნქციისთვის, მათ შორის დნმ-ის სინთეზისა და შეკეთებისთვის, უჯრედების გაყოფისა და უჯრედების ზრდისთვის. ეს მათ ორსულთათვის შეუცვლელად აქცევს.
ქატო ასევე არის მანგანუმის სერიოზული წყარო. მას ორგანიზმი მოითხოვს ფერმენტების სათანადო ფუნქციონირებისთვის, საკვები ნივთიერებების შეწოვის, ჭრილობების შეხორცებისა და ძვლების განვითარებისათვის.
უეჭველად სასარგებლო და ხშირად შეუმჩნეველი, ქაუმ თავისი შესაშური თვისებებით ჩვენს მაგიდაზე უნდა დაიკავოს ადგილი, თუ გვინდა ვიყოთ ჯანმრთელები და ძლიერები.
გირჩევთ:
ჯანსაღი იდეები საუზმეზე ხორბლის ქატოთი
Ხორბლის ქატო წარმოადგენენ ხორბლის ქარხნის სუბპროდუქტს. ისინი ძალიან ჯანმრთელები არიან, რადგან მდიდარია ბოჭკოებით. ისინი ასევე შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, A, C და E ვიტამინებს, თუთიას, კალიუმს, მაგნიუმს, სელენს. ქატოს იყენებენ ძალიან გემრიელი და სასარგებლო კერძების მოსამზადებლად.
დალიეთ წყალი ისე, რომ ზამთარში ჯანმრთელი დარჩეთ
მრავალი კვლევის თანახმად, აღმოჩნდა, რომ ადამიანების 70% -ზე მეტი არ სვამს საკმარის წყალს. დღის განმავლობაში ორგანიზმში საკმარისი წყლის ნაკლებობამ შეიძლება დააზიანოს ჩვენი ფიზიკური ფორმა და ინტელექტუალური შესაძლებლობები. როდესაც გვწყურია, ჩვენი სხეული საშიშროებას აჩვენებს.
როგორ ვჭამოთ, რომ ტვინი ფორმაში იყოს?
დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში უამრავი სიტუაციაა და პრობლემა, რომლებიც სტრესსა და ამოწურვას იწვევს. დატვირთული და დაძაბული ცხოვრებით, რომელსაც დღეს ადამიანები ცხოვრობენ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ტვინი კარგ ფორმაში იყოს. თანამედროვე ადამიანისთვის გასაგებია, რომ სხეულის ჯანმრთელობა ძირითადად განისაზღვრება მის მიერ მოხმარებული საკვებით.
მიჰყევით თქვენს გემოვნებას, რომ ჯანმრთელი დარჩეთ
ზოგჯერ გვსურს თავი განებივრდეს საჭმით, რაც დანამდვილებით ვიცით, რომ არაა კარგი ორგანიზმისთვის. უნდა აღვკვეთოთ ჩვენი სურვილები, რომ დავიცვათ ჯანმრთელობის შესაძლო პრობლემებისგან? !! პასუხი უარყოფითია. სურს ამა თუ იმ პროდუქტის მოსინჯვა, სხეული თვითრეგულირდება, რაც კარგი განწყობისა და ჯანმრთელობის გარანტიაა.
რეგულარულად მიირთვით ბრინჯი, რომ ბავშვივით იძინოთ
ხშირად ხდება ისე, რომ ძილს გვიჭირს. ჩვენ ვიცით, რომ კარგი ძილი მნიშვნელოვანია ჩვენი საერთო ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. თქვენ, ალბათ, პრობლემის მოგვარების საკუთარი მეთოდები გაქვთ, მაგრამ ნება მომეცით სხვა ვარიანტი გაგაცნოთ. იცოდით, რომ სადილის გამოყენება ძილზე გავლენის მოხდენა შეიძლება?
