2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში უამრავი სიტუაციაა და პრობლემა, რომლებიც სტრესსა და ამოწურვას იწვევს. დატვირთული და დაძაბული ცხოვრებით, რომელსაც დღეს ადამიანები ცხოვრობენ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ტვინი კარგ ფორმაში იყოს. თანამედროვე ადამიანისთვის გასაგებია, რომ სხეულის ჯანმრთელობა ძირითადად განისაზღვრება მის მიერ მოხმარებული საკვებით.
ტვინის მდგომარეობის შესანარჩუნებლად საჭიროა სწორად კვება და ცხოვრების ჯანსაღი წესი. კალიფორნიის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ჩაატარეს ფართომასშტაბიანი კვლევა, რომლის თანახმად, ხილისა და ბოსტნეულის რეგულარული მოხმარება, რეგულარული ვარჯიში და სიგარეტის დატოვება ხელს უწყობს ტვინის მდგომარეობის შენარჩუნებას და ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გადადებას.
კვლევის თანახმად, თუ რომელიმე პირობას დაიცავთ, მეხსიერების დაქვეითების რისკი 21 პროცენტით იკლებს, თუ ორს მიჰყვებით - რისკი 45 პროცენტით შემცირდება, ხოლო სამში - 75 პროცენტით.
რაფინირებული შაქრის, დამუშავებული საკვებისა და ტრანსცხიმების მიღება ხელს უშლის ტვინს. მიირთვით დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები, მდიდარი ბოჭკოებით, ხარისხის ცილისა და ცხიმების წყაროებით.
თქვენი ტვინის ფორმაში შესანარჩუნებლად ყურადღება უნდა მიაქციოთ წყალს. ჰიდრატაცია აუცილებელია ტვინის გამართული მუშაობისთვის. დალიეთ ძირითადად წყალი და მოერიდეთ სასმელებს შაქართან და კოფეინთან ერთად. სასარგებლოა მცენარეული ჩაი - განსაკუთრებით მწვანე ჩაი, რომელიც აუმჯობესებს კონცენტრაციას.
მიირთვით უამრავი ხილი და ბოსტნეული და შეეცადეთ მათი უმეტესობა ნედლეულის შენარჩუნებას. ხილიდან ვაშლი, მოცვი, ავოკადო და მარწყვი საუკეთესო გავლენას ახდენს ტვინზე. მწვანე ბოსტნეული შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს და კარგია ტვინისთვის. მიირთვით სალათის ფოთოლი, სალათის ფოთოლი, კომბოსტო, ისპანახი, დოკი და მჟავე.
ნუ დაივიწყებთ კაკალს, რომელიც ძალიან სასარგებლო საკვებია ტვინისთვის. მიირთვით კაკალი და ნუში, რეკომენდებულია თხილის ნედლეულის მიღება.
შეცვალეთ ზეთი ზეითუნის ზეთით. კვერცხი ტვინისთვის მნიშვნელოვანი საკვებია, ასე რომ, ნუ გადაყრით მენიუდან. თევზი და ზღვის პროდუქტი სავალდებულო საკვებია ყველასთვის, ვისაც სურს ტვინის ფორმაში შენარჩუნება. ამისათვის განსაკუთრებით სასარგებლოა ორაგული. სანელებლებისგან ხაზი გავუსვათ ორეგანოსა და დარიჩინს.
შოკოლადი ასევე სასარგებლოა ტვინისთვის, მაგრამ ეს არის ბუნებრივი შოკოლადი, რომელიც მდიდარია კაკაოთი - ეს მნიშვნელოვანია.
გირჩევთ:
დაიწყეთ დღე მუსლით, რომ ლამაზი იყოს
კარგად არის ცნობილი, რომ გარეგნობა განუყოფლად არის დაკავშირებული ჯანმრთელობასთან. ვიტამინის უკმარისობა, ცუდი კვება, ორგანოთა დაავადებები დაუყოვნებლივ მოქმედებს ჩვენს კანზე და თმაზე. ასეთ შემთხვევებში საკმარისი არ არის შამპუნისა და კრემის შეცვლა, საჭიროა სერიოზულად იფიქროთ იმაზე, თუ რას მოიხმართ.
იმისათვის, რომ სალათები უფრო გრძელი იყოს
ადამიანების უმეტესობას უყვარს მწვანე სალათები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ძალიან სუფთა და სუფთა იერი აქვს. ამასთან, მათი შენახვა ხშირად საკმაოდ რთულია. თუ ჩვენ ვყიდულობთ ისე, როგორც ოჯახების უმეტესობა, რომლებიც შაბათ-კვირას დიდ ბაზარს აკეთებენ, კვირის ბოლოს სალათები ხშირად ფუჭდება და გამოუსადეგარი ხდება.
რამდენი სააღდგომო ნამცხვარი და კვერცხი უნდა ვჭამოთ დღესასწაულებზე, რომ საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოს?
ახლოვდება აღდგომა და მთელი ჩვენი აღფრთოვანება უკავშირდება ხელნაკეთი სააღდგომო ნამცხვრების დამზადებას, თუ, რა თქმა უნდა, იცით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ისინი. თუ არა - საცალო ვაჭრობის ქსელი გთავაზობთ სააღდგომო ტორტების უზარმაზარ მრავალფეროვნებას ჯემით, ამიტომ ჩვენ შეგვიძლია ვისარგებლოთ მათგან.
წიგნში ნაჩვენებია თუ როგორ უნდა საზ კენგურუს ტვინი
შემწვარი გვინეა ღორი, კამეჩის პენისი და შემწვარი წყლის ხოჭოები მხოლოდ რამდენიმე ეგზოტიკური საკვებია მთელს მსოფლიოში. და როგორ ჟღერს შენთვის ემუნურ ცხიმში შემწვარი კენგურუს ტვინი და გამომცხვარი ვუმბათის გარნირი? არაჩვეულებრივი რეცეპტი ინგლისურ-ავსტრალიის სამზარეულოს წიგნში იყო დაწერილი, იუწყება AFP, ციტირებს BGNES.
ისაუზმეთ რეგულარულად ქატოთი, ფორმაში რომ დარჩეთ
ქატო არის მარცვლების გარე ფენა, როგორიცაა ბრინჯი, შვრია და ხორბალი, და ეს გარე ფენა ჩვეულებრივ იშლება დაფქვის პროცესში უფრო გლუვი და თეთრი პროდუქტის მისაღებად. ყოველთვის, როდესაც მარცვლეულზე რჩება ბოჭკოვანი მდიდარი ქატო და ვიტამინებით მდიდარი მიკრობები, მას მთელ მარცვალს უწოდებენ.
