2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ გსურთ ხილისა და ბოსტნეულის მაქსიმალური რაოდენობით ვიტამინებისა და მინერალების მოპოვება, მაშინ საუკეთესო ვარიანტია ბუნებრივი წვენები, რადგან მათი საშუალებით სხეული უფრო ადვილად ითვისებს ყველა საკვებს.
ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ხილისა და ბოსტნეულის გამოწურვა კარგავს ბუნებრივ ბოჭკოს, ამიტომ ამის კომპენსაციისთვის ცუდი არ იქნება წვენის მოხმარება მთლიანი მარცვლეულის შერწყმით.
ხილი მდიდარია სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით, მაგრამ ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს.
ამიტომ, დიეტოლოგები გვირჩევენ, ყოველდღიურად დააკავშიროთ 2 ულუფა ხილი და 2,5 ულუფა ბოსტნეული. ისპანახი, სტაფილო, ჭარხალი და ნიახური კარგად უხდება ნებისმიერ ხილს. ამგვარი კომბინაციით თქვენ არა მხოლოდ გააუმჯობესებთ ახლად დაფქული წვენების გემოს, არამედ უფრო მეტ რაოდენობას დაამატებთ ჯანმრთელ და მკვებავ ნივთიერებებს.
ახალი ბუნებრივი წვენები უნდა დალიოთ მომზადებისთანავე, რადგან სითბო, სინათლე და ჰაერი აჩქარებს საკვები ნივთიერებების დაშლას. თუ შემთხვევით მეტი თანხა გააკეთეთ, შეფუთეთ წვენი შესაბამის ჭურჭელში ან ბოთლში, მჭიდროდ დახურეთ და გააცივეთ მაცივარში, მაგრამ არ შეინახოთ 24 საათზე მეტი.
რა წვენები უნდა დალიოთ?
შენარჩუნებულია მზა, შეძენილი წვენები და ამით განადგურებულია მრავალი საკვები ნივთიერება (ვიტამინები, მინერალები, ფერმენტები). ამიტომ, უმჯობესია მოამზადოთ საკუთარი წვენები. თავიდან შეიძლება იფიქროთ, რომ ბოსტნეულის წვენი ამაზრზენია, მაგრამ სწრაფად შეეგუებით ახალ არომატს.
დამწყებთათვის შეარჩიეთ ბოსტნეული, რომელსაც ნამდვილად ნედლად მიირთმევთ: პომიდორი, წიწაკა, სტაფილო.
გთავაზობთ წვენს, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას და შეუძლია დააკმაყოფილოს თითქმის ნებისმიერი გემოვნება: აიღეთ 3 საშუალო ზომის სტაფილო, ნიახურის ორი ღერო, 1 ტკბილი ვაშლი და ცოტა კოჭა. როდესაც გემოს შეეჩვევით, თანდათან დაუმატეთ ნახევარი კიტრი და ცოტა ოხრახუში (ეს შესანიშნავი წვენია თირკმელებისთვის, აქვს შარდმდენი თვისებები და დიდი რაოდენობით C ვიტამინი).
ფოტო: სევდა ანდრეევა
ისპანახის წვენი ყოველთვის კარგი არჩევანია. ის ხელს უწყობს ნაწლავებისა და თირკმელების გაწმენდას და ამავდროულად ავსებს ორგანიზმს ვიტამინებით. გემოვნების გასაუმჯობესებლად ამ წვენს დაამატეთ ცოტა ლიმონი.
კანის გასაწმენდად - გარედან და შინაგანად, პომიდვრისა და კიტრის კომბინაცია შესანიშნავია. წვნიანს შეგიძლიათ წიწაკაც დაუმატოთ. და არამარტო დალევა გექნებათ, არამედ მისი გამოყენება შეგიძლიათ სახის ბუნებრივი ნიღბის სახითაც.
ჭარხლის წვენი შესანიშნავია სისხლის წითელი უჯრედების შესაქმნელად, რაც ხელს უწყობს სხეულის მთლიან გაძლიერებას. განსაკუთრებით რეკომენდებულია ქალებისთვის, რომლებიც განიცდიან მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას, ორსულთათვის. კარგია სტაფილოსა და ვაშლთან შერწყმა.
დაბოლოს, კიდევ ერთი მცირე შემოთავაზება. გახსენით წვენები წყლით. ამ გზით ისინი უფრო სწრაფად იჯერებენ და ხელს უშლიან შიმშილის გრძნობას (და, შესაბამისად, სიმსუქნეს), და შეაქვთ იგივე რაოდენობის ვიტამინები და მინერალები.
ექსპერიმენტი სხვადასხვა არომატით და ისიამოვნეთ ყოველდღიური დოზით ჯანმრთელი და ბუნებრივი წვენით.
გირჩევთ:
ერთდღიანი დიეტა კუჭის გასაწმენდად
თბილი თვეები საუკეთესოდ შეეფერება სხეულის ტოქსინებისგან გაწმენდას. მთავარი მიზეზი ის არის, რომ სწორედ ცხელი ამინდის დროს არის ადამიანი მიდრეკილი მეტი სითხის მოხმარებისკენ, რაც მნიშვნელოვანია დეტოქსიკაციისთვის. სხვა მიზეზი არის ის, რომ სიცხეში ადამიანი არ გრძნობს განსაკუთრებულ შიმშილს და უფრო ადვილად შეუძლია გაწმინდოს კუჭის სწრაფი დიეტა, ისე რომ არ იგრძნოს ამ დღეებში უსასრულოდ გრძელი.
სწორი საკვებია კუჭის გასაწმენდად
ყველა ადამიანის ორგანიზმს წელიწადში ერთხელ მაინც სჭირდება დეტოქსიკაცია. კუჭის წმენდა ტოქსინების მიღება რეკომენდებულია ისე, რომ სხეულმა შეძლოს გამართული და გამართული ფუნქციონირება. ამ გზით უმჯობესდება ნაწლავის პერისტალტიკა, იზრდება იმუნიტეტი, ნორმალიზდება მეტაბოლიზმი და ორგანიზმი გამოიყოფა მავნე ნივთიერებებისგან.
დალიეთ კიტრის წვენი წონის დასაკლებად
კიტრი არის ბოსტნეული, რომელსაც არა მხოლოდ სალათების მოსამზადებლად იყენებენ. ისინი შეიძლება იქცეს წვენი რომლის გამოყენება შესაძლებელია წონის დაკლებისთვის. მისი მოხმარება შეიძლება სხვა ინგრედიენტებთან ერთად, სმუზების სახით. ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ 1 ჭიქა კიტრის წვენზე, რომელიც მზადდება შემდეგნაირად:
ძილის პრობლემები გაქვთ? ალუბლის წვენი დალიეთ
თუ გვიან ღამით საწოლში ცხვრის დათვლა არ დაგეხმარებათ სასურველ ღრმა და ჯანმრთელ ძილში მიღწევაში, დროა დაძინების წინ ერთი ჭიქა ალუბლის წვენის დაწყება დაიწყოს. სასიამოვნო და ოდნავ მწარე, მაგრამ უკიდურესად სუფთა სასმელი უაღრესად სასარგებლო გავლენას ახდენს კარგ ძილზე.
9 წვენი ორგანიზმის გასაწმენდად და ცხიმების დაწვისთვის
სხეულის ტოქსინებისგან გაწმენდა და წონის დაკლება თქვენი ახალი ამოცანაა გაზაფხულის დასაწყისში. თქვენ არ გჭირდებათ შიმშილი ან დამღუპველი დიეტის გამოყენება, რომ გახდეთ გამხდარი და ლამაზი. დაგაინტერესებთ იცოდეთ, რომ ზოგიერთი წვენი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სხეულის მავნე ნივთიერებებისგან გაწმენდა , არამედ ამისთვის ცხიმის წვა .
