დიეტა მამაკაცებისთვის მუცლის არეში წონის დასაკლებად

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

მამაკაცები ყველაზე ხშირად ცხიმს აგროვებენ მუცელში. მრავალი მათგანისთვის ეს გამოწვეულია ყოველ ღამით ლუდის გამოცდების რაოდენობით.

ზოგადად, ალკოჰოლი მაღალკალორიული სასმელია და რეგულარული მოხმარებით, ნამდვილად მოგიტანთ ზედმეტ კილოგრამებს. ქალებსაც და მამაკაცებსაც კარგად შეუძლიათ დიეტის დაცვა, თუ წონის დაკლება სურთ.

კარგია, რომ თქვენს მენიუში შეიტანოთ მეტი ხილი და ბოსტნეული და შეიზღუდოთ შემწვარი და ცხიმიანი საკვები. დაივიწყეთ კარტოფილი ფრი და შემწვარი sprats, რომელიც ძალიან უხდება ლუდს.

ეს მშვენიერი კომბინაციაა მამაკაცებში მუცლის ზრდისთვის. შეზღუდეთ საკონდიტრო ნაწარმის მიღება, როგორიცაა ნამცხვრები, ნამცხვრები, შოკოლადი, ვაფლები და სხვა მსგავსი საკვები. გარდა ამისა, კარგია, რომ შეეცადოთ პური მაქსიმალურად შეამციროთ. უმჯობესია გამორიცხოთ იგი თქვენი მენიუდან.

შეგიძლიათ მიირთვათ ხორცი, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ცხიმიანი, არ უნდა იყოს ცხიმი და ქათამი უნდა მიირთვათ კანისა და ფრთების გარეშე. არ ჭამოთ შემწვარი, მაგრამ დადეთ მოხარშულ და გამომცხვარ კერძებზე. მოერიდეთ ცხარე და ცხარე ქოთნებს და სანელებლებს, რადგან პიკანტური ხსნის მადას და იკვებებით იმაზე მეტს ვიდრე გჭირდებათ.

ზამთარში ყველაზე მეტ ცხიმს ვაგროვებთ, რადგან უფრო მეტ და მძიმე საკვებს ვჭამთ. ჩვენი მოძრაობა გაცილებით ნაკლებია და ეს ასევე იწვევს ცხიმის დაგროვებას მუცელში. სწორედ ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შეზღუდოთ თავი ზემოთ ჩამოთვლილი საკვებისგან. ასევე თავიდან აიცილეთ თქვენი რჩეული ბულგარული სუფრის მარილიანი ბეკონისა და გრევისთვის. ეს არის უსაფრთხო ცხიმები მუცელში.

შეეცადეთ თქვენს მენიუში შეიტანოთ მეტი პარკოსნები, ისპანახი, ხილი, ბოსტნეული და ახალი წვენები. პარკოსნები შეიცავს ბოჭკოს და ცილებს. ისინი ხელს უწყობენ ცხიმის შემცირებას მუცლის არეში. ისპანახი ასევე ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას.

საუზმე უნდა იყოს მდიდარი ცილებით, რომ ლანჩზე არ იკვებოთ ზედმეტად. ჭამე წვნიანი უფრო ხშირად, რადგან ის ქმნის გაჯერების შეგრძნებას და შეამცირებს კალორიებს. შეეცადეთ ისადილოთ არაუგვიანეს საღამოს 7 საათზე.

უმჯობესია თქვენი მენიუდან გამორიცხოთ ალკოჰოლი, პური, საკონდიტრო ნაწარმი და შეიტანოთ ვარჯიში.

90 დღიანი დიეტა ან დუკანის დიეტა რეკომენდებულია მამაკაცებისთვის. ეს არის უსაფრთხო მეთოდი მუცლის მოცილებისთვის, მაგრამ ის მოითხოვს ნებისყოფასა და გამძლეობას.

დიეტისა და კვების შეცვლის შემდეგ კარგია, რომ ცალკე განაგრძოთ ჭამა. გარანტირებულია, რომ მოსაწყენი მუცელი დიდხანს დაივიწყებთ.