2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შესაძლოა თქვენ იმ ადამიანთა ჯგუფში ხართ, ვინც დილით შიმშილით იღუპება და ოცნებობს, რომ საუზმე მზადაა, როდესაც ისინი წამოდგებიან. დილით რისი მომზადება შეგიძიათ სწრაფად ასე რომ, გემრიელი და ნოყიერი საკვები გაქვთ?
ჩვენ შევარჩიეთ რამდენიმე იდეა მკვებავი და სწრაფი საუზმე მშიერებისთვის შენსავით. პირადად, ამდენი წლის განმავლობაში ჩვენი რჩეული რჩება მყუდრო თეფში, რომელიც შედგება 1-2 მოხარშული კვერცხისგან, კარაქის ნაჭრებისგან, დაჭრილი პომიდვრის ან კიტრის კომპანიაში. დანამატები, როგორიცაა ყველი და თქვენი საყვარელი ხელნაკეთი ძეხვი, ამით დასრულებულია გემრიელი საუზმე.
შვრიის ფაფა
კლასიკური შეთავაზება საუზმეზე შვრიის ფაფით შემთხვევითი არ არის. ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე სწრაფი, ნოყიერი და ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი. მომზადებას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება. გაათბეთ ორი ახალი რძე ან წყალი ერთი წუთით და დაასხით თასის შვრიის ფაფა. შიგნით დაჭრილი ბანანი, დაამატეთ ქიშმიში ან ხილი, როგორც სასურველია.
ახლა შეგიძლია ჭამა. თუ იოგურტი გირჩევნიათ, ჯერ შვრიის ფაფა შეურიეთ ცოტა ცხელი წყლით და შემდეგ დაამატეთ რძე. ეს დაზოგავს დროს თხილის გახანგრძლივებისთვის. ძალიან კარგი იდეაა, საუზმეზე შვრიის ფაფას ჩაის კოვზი თაჰინი დაუმატოთ.
მეტის გაკეთება თქვენი საუზმე უფრო სწრაფად არის მზად, აირჩიე მშვენიერი შვრიის ფაფა. ხალხს, ვისაც დილით მარილიანი ჭამა ურჩევნია, შეუძლია სცადოს არაჩვეულებრივი შეთავაზება - ოდნავ ცხელ წყალში დასველებული შვრიის ფაფა, ზეითუნის ზეთის, ყველის ან ყვითელი ყველის და წიწაკის დამატება.
ძეხვი მწიფე ლობიოთი
ეს არის მარილიანი საუზმე, რომელიც სუპერ სწრაფად მზადდება, თავს ძალზე საგრძნობლად იგრძნობთ და დიდი რაოდენობით პროტეინს მოგაწვდით. ჩვენი წინადადებაა პროდუქტების ტაფაში მომზადება. შეარჩიეთ მოხარშული ძეხვი, რომელიც ყველა მხრიდან მსუბუქად უნდა შეიწვას მხოლოდ რამდენიმე წუთში. ლობიოს წინასწარ მომზადებაც სჭირდება, ამიტომ საუკეთესო ვარიანტია ლობიოს დაკონსერვება. ჩაასხით ძეხვი და მოკლედ დაელოდეთ, სანამ არ გახურდება. შეგიძლიათ ძეხვი ნაჭრებად გაჭრათ ლობიოს უკეთ გასინჯვის მიზნით. დაამატეთ სანელებლები სურვილისამებრ.
ბეკონი გახეხილი კვერცხით
უამრავი საკვები საუზმე ენერგიის მიწოდება მთელი დღის განმავლობაში. დაჭრილი ბეკონი გამოაცხვეთ ტაფაში სამი წუთის განმავლობაში. ათქვიფეთ კვერცხები გარშემო და აურიეთ, სანამ არ შეიწითლებს. სეზონი მარილითა და სანელებლებით - თქვენი არჩევანი. სანამ hob არის ცხელი, შეგიძლიათ გამოაცხოთ ორი ნაჭერი იმავე ტაფაში. თქვენი თეფში სავსე იქნება ზუსტად ხუთი წუთის განმავლობაში.
უმი სენდვიჩები
ფოტო: ილიანა ფარვანოვა
თუ ამ საჭმელებსაც ვერ დაველოდებით, ყოველთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ სწრაფი სენდვიჩი მარილიან ან ტკბილ ვერსიაში. წინასწარ დაჭრილი პური დაზოგავს დროს. წაუსვით კარაქი და დაუმატეთ გახეხილი ყველი ყველი, ყველი, მურაბა, თაფლი, შოკოლადი, არაქისის კარაქი ან სხვა პროდუქტი - რაც გირჩევნიათ.
გირჩევთ:
სწრაფი კვება დეპრესიაში გვყოფნის! ნახეთ რა უნდა ჭამოთ
დეპრესია XXI საუკუნის უბედურებაა. ამას მრავალი მიზეზი აქვს: ოჯახში კონფლიქტები, სამსახურში, ახლობლების დაკარგვა და ა.შ. მაგრამ მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ კვების უზუსტობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ავსტრალიელმა ექიმებმა შეისწავლეს დეპრესიული აშლილობების მქონე მოხალისეების ჯგუფი.
დიარეის კვება და კვება
დიარეის შემდეგ, პაციენტი ჩვეულებრივ გრძნობს ამოწურვას და გაუწყლოებას. უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელების მიზნით, მან უნდა დაიწყოს თანდათანობითი კვება მენიუში გარკვეული საკვების დამატებით და სხვების დროებით გამოკლებით. დიეტა ასეთი პრობლემის შემდეგ დამოკიდებულია კუჭის აშლილობის მიზეზზე, ასევე პაციენტის ასაკზე.
დიეტის სადილის იდეები პატარა მშიერი ადამიანებისთვის
სამწუხაროდ, ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძალიან რთულია მშობლებისთვის ბავშვებისთვის სადილისთვის რაიმე ჯანსაღი შეთავაზება. არა მხოლოდ დრო იწურება, არამედ ძალიან ხშირად იდეებიც. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ 3 რეცეპტს დიეტური სადილისთვის თქვენი საყვარელი ბავშვებისთვის, რომლებიც დარჩებიან კმაყოფილი და კვებაზე.
სწრაფი კვება ჩვენს ტვინს ნელა კლავს
სწრაფი კვება ყველაზე არაჯანსაღი საკვების ჩამონათვალშია. ავსტრალიის სამხრეთ უელსის შტატის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ კიდევ ერთი ზიანი დაადასტურა, რომელსაც ეს საკვები იწვევს, კერძოდ - უარყოფითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე. კვლევის დროს ვირთხებს ექვემდებარებოდა ფართო დაკვირვება, რომელსაც მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში აძლევდნენ სწრაფი კვების პროდუქტებს.
გემრიელი და სწრაფი კვება წნევის გაზქურაში
ჩვენ თითქმის ყველაფერი შეგვიძლია გავაკეთოთ წნევის გაზქურა და კიდევ უკეთესი, ეს ძალიან სწრაფია. პარკოსნები, რომელთა სხვაგვარად მომზადება საათობით შეიძლება, ძალიან სწრაფად მზადდება წნევის გაზქურაში. გარდა ამისა, მასში რაიმე დაწვის რისკი გაცილებით დაბალია, ვიდრე სხვა გემებში.
