2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სამწუხაროდ, ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძალიან რთულია მშობლებისთვის ბავშვებისთვის სადილისთვის რაიმე ჯანსაღი შეთავაზება. არა მხოლოდ დრო იწურება, არამედ ძალიან ხშირად იდეებიც. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ 3 რეცეპტს დიეტური სადილისთვის თქვენი საყვარელი ბავშვებისთვის, რომლებიც დარჩებიან კმაყოფილი და კვებაზე.
ქათმის ფილე ბოსტნეულით
საჭირო პროდუქტები: 2 ცალი ქათმის ფილე, 1 სტაფილო, 1 ყაბაყი, 1 წითელი ხახვი, 1 მწვანე და 1 წითელი წიწაკა, 2 ს.კ. სოიოს სოუსი, მარილი და პილპილი გემოვნებით, 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი
მომზადების მეთოდი: ქათმის ფილე დაჭრილია სტეკებად და თუ ძალიან სქელია, სიგრძეზე ჭრიან. მოაყარეთ მარილი და პილპილი და გამოაცხვეთ გრილზე ან გრილზე. ყველა ბოსტნეული (ყაბაყი უნდა იყოს ოდნავ დამარილებული და გაშლილი) დაჭრილდება ზოლებად და შემწვარი ზეითუნის ზეთში, სანამ ბოლომდე არ მოიხარშება. საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ ცოტა წყალი. მათ მიირთმევენ ქათმის სტეიკებთან ერთად და ყველაფერს წვნიან სოიოს სოუსით.
ორთქლზე წამოსული თევზი სალათის ფოთლით
საჭირო პროდუქტები: 2 ფილე თეთრი თევზი, აისბერგის 1/2 თავი, 1 კიტრი, რამდენიმე ტოტი კამა, რამდენიმე ხახვი მწვანე ხახვი, 2 ს.კ. ზეითუნის ზეთი, 1/2 ჩ.კ. გემოვნებით ბალზამიანი ძმარი, მარილი და პილპილი
მომზადების მეთოდი: თევზის ფილე გარეცხილია, მარილითა და პილპილით მოზელილი და ადუღებულ გრილზე დადება დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. მას შემდეგ რაც თევზი მზად იქნება, დაასხით 1 ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი. ცალკე, აისბერგი გარეცხილი, დაჭრილი ან მოწყვეტილი და მოთავსებულია თასში. დაუმატეთ დაჭრილი კიტრი, კამა, ბალზამიანი ძმარი, დარჩენილი ზეითუნის ზეთი და მოაყარეთ სალათი მარილით. კარგად აურიეთ და მიირთვით თევზთან ერთად.
კასეროლები უცხიმო ყველით
საჭირო პროდუქტები: 500 გრ უცხიმო და უმარილო ყველი, 250 გრ სოკო, 200 გრ ისპანახი, 3 პომიდორი, ქოთნების ზომის მიხედვით - 1 კვერცხი თითო ქვაბში, ცხიმი ქოთნებზე.
მომზადების მეთოდი: ყველი გაანადგურა და გარეცხილი ბოსტნეული დაჭრილი ზოლები. თითოეული ქვაბის ძირში ჩადეთ ცოტაოდენი ცხიმი, პომიდვრის რიგი, სოკოს რიგი, ისპანახი, ყველის მწკრივი და ა.შ. განათავსეთ ღუმელში, სანამ სითხე არ დაიწყებს გაზაფხულს. მზადყოფნამდე 10 წუთით ადრე, თითოეულ კერძზე 1 კვერცხი გატეხილია თავზე.
გირჩევთ:
ზაფხულში სადილის იდეები
რაც არ უნდა სეზონი იყოს ან წელიწადის რომელ დროში ვართ, მშივრები ვერ დავიძინებთ. იმ განსხვავებით, რომ ზაფხულში ვახშამი, რომელიც ჩვენ გვაქვს, უფრო მსუბუქი და სუსტი უნდა იყოს, ვიდრე წლის დანარჩენი პერიოდის განმავლობაში. გაეცანით ჩვენს გემრიელ, თუმცა ოდნავ არაჩვეულებრივ შემოთავაზებებს ზაფხულის კერძების შესახებ:
რომანტიკული სადილის იდეები
რომანტიკული ვახშმის მოსამზადებლად პროდუქტებმა სიყვარულის სურვილი უნდა გააღვივონ. ასეთი პროდუქტი არის ნიახური. გჭირდებათ ნიახურის ყუნწი, 200 გრ ნიახურის ფესვი, 200 გრ ახალი ანანასი, 100 გრ მაიონეზი, 100 გრ ნაღები, 100 გრ ბოლოკი, მწიკვი ჯავზი.
რომანტიკული სადილის იდეები ორისთვის
როდესაც ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა სახის რომანტიკული ვახშამი მოვიფიქროთ ჩვენი საყვარელი ადამიანისთვის, ხშირად გვეუფლება პანიკა, რომ დრო არ გვექნება. საბედნიეროდ, რომანტიული ვახშმის მრავალი იდეა არსებობს, რომელიც დახვეწილიც არის, გემრიელიც და შრომატევადიც.
სწრაფი კვება მშიერი ადამიანებისთვის
შესაძლოა თქვენ იმ ადამიანთა ჯგუფში ხართ, ვინც დილით შიმშილით იღუპება და ოცნებობს, რომ საუზმე მზადაა, როდესაც ისინი წამოდგებიან. დილით რისი მომზადება შეგიძიათ სწრაფად ასე რომ, გემრიელი და ნოყიერი საკვები გაქვთ? ჩვენ შევარჩიეთ რამდენიმე იდეა მკვებავი და სწრაფი საუზმე მშიერებისთვის შენსავით.
დიეტის რეჟიმი ჭარბი და გამხდარი ადამიანებისთვის
ბევრჯერ დავწერეთ, რომ წონაში დაკლება შეგიძლიათ არა მხოლოდ შიმშილით, არამედ თუ სწორად აირჩევთ საკვებს. წონის დასაკლებად შესაფერისია თევზი, უცხიმო რძის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი და ბოსტნეული. ხშირად ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა მხოლოდ ამის შემდეგ ეკითხებიან დიეტოლოგებს, რა არის აკრძალული საკვები.
