2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ერთ კვირაში თქვენთვის მნიშვნელოვანი მოვლენაა მოსალოდნელი - დაბადების დღე, ბანკეტი კომპანიაში ან შეხვედრა, სადაც ბევრს მართავთ. შვიდი დღე გაქვთ იმისათვის, რომ მშვენივრად გამოიყურებოდეთ თქვენს პატარა შავ კაბაში, რაც ყველა ქალბატონის სავალდებულოა.
ბოლო თვეებში მიღებული წონა ძნელად საშუალებას მოგცემთ მოთავსდეთ შავ ტუალეტში. თუ გსურთ ხუთი ფუნტის დაკლება, ექსპრეს დიეტა "პატარა შავი კაბა" სწორედ თქვენთვისაა.
ამ დიეტის უარყოფითი მხარეა ის, რომ პირველი სამი დღის განმავლობაში იღებთ დაბალკალორიულ პროდუქტებს, ამიტომ დასაწყისში უნდა გქონდეთ რკინის ნება, რომ არ მიხვიდეთ ტკბილეულისა და ნამცხვრებისკენ.
მკაცრად დაიცავით დიეტის გეგმა. ყოველდღე მიირთმევენ საუზმეს, საჭმელს და მთავარ კერძს. დალიეთ ზედმეტი ლიტრი წყალი ჩვეულებრივ სითხის მიღებამდე და არ მოერიოთ ალკოჰოლი.
მიუხედავად იმისა, რომ ზამთარია, თქვენ უნდა შეიძინოთ რამდენიმე პროდუქტი, რომელიც შეიძლება უფრო ძვირი იყოს, ვიდრე ზაფხულში. მაგალითად, პირველ დღეს საუზმე არის ნახევარი დიდი ნესვი.
დღის განმავლობაში მიირთვით ბოსტნეულის წვნიანი და დალიეთ ერთი ან ორი ჭიქა ბოსტნეულის წვენი. სადილისთვის ან ლანჩისთვის - როდესაც აირჩევთ - მიირთვით მწვანე ბოსტნეულის სალათი, რომელშიც დაამატეთ საღამოს გაჟღენთილი და კარგად მოხარშული ლობიო და მოაყარეთ მას კოვზი ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი.
მეორე დღეს საუზმე მოიცავს ახალ ვაშლს და სტაფილოს ან ორ ფორთოხალს. დღის განმავლობაში საუზმე არის თქვენთვის სასურველი სალათი შეუზღუდავი რაოდენობით ან ორი გამომცხვარი კარტოფილი.
ვახშამი ან ლანჩი მზადდება მწვანე ბოსტნეულისგან ან ყვავილოვანი კომბოსტოსგან, მოხარშული, შემწვარი და შემდეგ გულუხვად ასხამს გახეხილი პარმეზანის ყველით.
მესამე დღე იწყება შემდეგი საუზმით: ერთი ჭიქა თბილი წყალი, რომელსაც დაამატეთ ორი ჩაის კოვზი თაფლი და ორი ტოსტური პურის ნაჭერი, წვრილად ცხიმიანი კარაქით.
დღის განმავლობაში საუზმე ხილია. ლანჩზე ან ვახშმად მიირთვით სპაგეტი ტომატის სოუსით და ორმოცდაათი გრამი ყველით ან ყვითელი ყველით. მეოთხე დღეს ისაუზმეთ ნახევარი გრეიფრუტით, ვაშლით, ერთი ჭიქა იოგურტით თაფლით და დაფქვილი ნიგოზით.
დღის განმავლობაში მიირთვით გამომცხვარი კარტოფილი კარაქით, სალათით და ტკბილი მსხლით. საღამოს ან ლანჩზე მიირთვით ბოსტნეულის მუსაკა. დავჭრათ ერთი წითელი და ერთი ყვითელი წიწაკა, ერთი ყაბაყი, სამი პომიდორი, ერთი ხახვი, ორი კბილი ნიორი.
საშუალო ზომის ტაფა წაუსვით ზეთით და ბოსტნეული დაალაგეთ ფენებად, ფენებს შორის მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი ოხრახუში შერეული ცოტა ზეითუნის ზეთით.
გადააფარეთ კილიტა და გამოაცხვეთ 180 გრადუსზე 45 წუთის განმავლობაში. შემდეგ მოაცილეთ კილიტა, მოაყარეთ გახეხილი ყველი ყველით ან პარმეზანით და გააჩერეთ ღუმელში სამი ან ოთხი წუთი, სანამ ყველი ოქროსფერი გახდება.
მეხუთე დღეს ისაუზმეთ ფინჯანი ჩაის ჭიქით, რომელსაც თაფლის კოვზი აქვს ტკბილი, ტომატის შემწვარი ნაჭერი კარაქით და ნახევარი მოხარშული კვერცხი. დღის განმავლობაში მიირთვით სპეციალური ზამთრის სალათი. აურიეთ წვრილად დაჭრილი კომბოსტო, ერთი ფორთოხლის გამოწურული წვენი, თბილ წყალში დასველებული ოთხი გამხმარი გარგარი და ორი სუფრის კოვზი დაფქვილი ნიგოზი.
მიირთვით იოგურტის სახვევთან, ორი ჩაის კოვზი თხევადი თაფლით და ოდნავ გახეხილი ლიმონის კანით. მიირთვით ორი ვაშლი, გამომცხვარი ცოტაოდენი შაქრით და მოაყარეთ მიხაკი და დარიჩინი.
ლანჩზე ან ვახშმად, მიირთვით ქათმის ნაწილი სანელებლებით. ერთი ტყავის ქათმის ტყავი მარინირდება დაჭრილი ხახვისა და ნივრისგან, რომელიც შერეულია ცოტაოდენი ახალი რძით, კოვზით კოვზით, კოვზით კოვზით და კაიენის წიწაკის პინჩით.
ამ მარინადში მკერდი ერთი საათის განმავლობაში მწიფდება. აცხვეთ მკერდი ღუმელში თითოეულ მხარეს ათი წუთის განმავლობაში, ზოგჯერ მორწყეთ მარინადით.
მეექვსე დღე იწყება ომლეტით სოკოთი და ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენით. დამატებითი საუზმეა ყაბაყის კრემის წვნიანი, რომელსაც ავსებს მთლიანი პურის შემწვარი ნაჭერი და ავოკადოს და კიტრის სალათი.
ვახშამი ან ლანჩი - შემწვარი კალმახი პიურე მოხარშული და პიურე ისპანახით.მეშვიდე დღეს საუზმე არის ერთი გრეიფრუტის წვენი, ორი გამომცხვარი ვაშლი დაფქული ნუშით და ერთი ჭიქა იოგურტი.
დღის განმავლობაში მიირთვით რიზოტო სოკოთი და სალათით, დესერტი ტკბილი მსხალია. სადილად ან ლანჩზე მიირთვით შემწვარი ცხვრის ხორცი და ბოსტნეული. დესერტი არის ვაშლი.
გირჩევთ:
პატარა საიდუმლოებები სოკოს მომზადებაში
ახლად მოკრეფილი სოკო დაუყოვნებლივ უნდა დამუშავდეს - უნდა გაწმინდოთ, დაამუშაოთ და მიირთვათ, რათა მათი სრულყოფილი გემოთი სრულად ისიამოვნოთ. ამასთან, გარეული სოკო სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული და არ უნდა იქნეს გამოყენებული ზედმეტად. არ უნდა ჭამოთ 250 გრ-ზე მეტი კვირაში, რადგან ისინი კვლავ შეიცავს რადიოაქტიურ ელემენტს ცეზიუმ 137-ს, აფრთხილებენ ფრესენიუსის ინსტიტუტი.
რჩევები პატარა თევზის მომზადებისთვის
ნუ განსჯი ზომით, პატარა თევზი ასევე გამოწვევაა სამზარეულოში სამზარეულოში. როგორც სხეულს ორგანიზმის ერთ-ერთი სავალდებულო საკვები, თევზი არის პროდუქტი, რომლის დამზადება შესაძლებელია მრავალი მეთოდით. თევზის სხვადასხვა სახეობის მიხედვით, არსებობს სპეციფიკური ხერხები და მეთოდები, რომელთა საშუალებითაც ნებისმიერი დიასახლისი გაადვილება.
პატარა საიდუმლოებები გემრიელი ღვიძლისთვის
ქათმის ღვიძლი ტრადიციული ბულგარული სამზარეულოს ნაწილია და ბევრის საყვარელი კერძია. როგორ მოვამზადოთ ისინი სახლში ისე, რომ გემოვნება კონკურენციას გაუწიოს ტავერნებსა და ბულგარულ რესტორნებში? Იქ არის რამდენიმე ღვიძლის მომზადების პატარა საიდუმლოებები რომელსაც ახლა ჩვენ გაგიმხელთ.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
