2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა.
80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
ეს ნიშნავს, რომ თუ ადამიანი დღეში საშუალოდ სამჯერ ჭამს, მაშინ ეს 20% უდრის 4 უფასო კვებას კვირაში.
მთელ მსოფლიოში მრავალი ცნობილი ადამიანი აღწერს ამ დიეტას მარტივად მისაღებია. ისინი განმარტავენ, რომ ცხოვრებაში ძნელია იყო 100% და შეძლო ყველა წესის დაცვა და დასძინა, რომ 80% ბევრად უფრო მიღწევადია.
ჯანსაღი კვება დღესდღეობით მრავალი ადამიანის ცხოვრების წესი ხდება. მეტი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება, ნაკლები ცხიმი და ნახშირწყლების შეზღუდული მიღება ხელს უწყობს სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და სხეულის მასის შენარჩუნებას.
ეს ჯანმრთელი ჩვევები, რომლებიც შეძენილია შესაბამისად დიეტა 80/20, თავიდან აიცილოთ მაღალი წნევის, სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონის, აგრეთვე მეტაბოლური სინდრომის გამოჩენა. ეს არის ორგანიზმში სიმსუქნის შედეგი, რომელიც არღვევს ნივთიერებათა ცვლას, რაც იწვევს დიაბეტის განვითარებას და გულსისხლძარღვთა დაავადებებს.
რეჟიმი აღწერს წიგნს, რომ დროთა 80% უნდა მიიღოთ თევზისგან ან ქათმისგან, დაუმუშავებელი მთლიანი მარცვლეულისგან, უცხიმო რძის პროდუქტებისგან და ახალი ხილისა და ბოსტნეულისგან. ასევე მნიშვნელოვანია კვების მომზადების გზა და სასურველია გამოირიცხოს შემწვარი საკვების მიღება.
გასახდომი ეფექტის მისაღწევად, ნუ გადააჭარბებთ მას ამ 20% -ით. დააჯილდოვეთ თავს ძალისხმევისთვის, მიირთვით მურაბა, მაკარონი, მაგრამ მაინც შეზღუდეთ რაოდენობებით.
გირჩევთ:
ახალი დიეტა
ეს დიეტა ეყრდნობა ახალგამოწურულ წვენებს სხვადასხვა ბოსტნეულისა და ხილისგან, რაც მას ეფექტურობას ხდის. სხეულზე მოქმედება სწრაფი და საოცარია - ფიგურა მკაცრდება, ტონუსი იზრდება, სისხლის მიმოქცევა და ტვინის დატენიანება უმჯობესდება, კანი, თმა და ფრჩხილები ძლიერდება.
როგორ შევინარჩუნოთ ახალი პომიდორი ახალი ხნით?
ფაქტიურად ასობით სახის პომიდორი არსებობს. წვნიანი და გემრიელი ბოსტნეულის გამოყენება კიდევ უფრო მეტია - ცივ სენდვიჩებზე, სალათებში, სხვადასხვა კერძებისთვის. უფრო მეტიც, პომიდორი ძალიან სასარგებლოა. ისინი შეიცავს C, A და K ვიტამინების, კალიუმის (რომელიც აკონტროლებს გულისცემას და არტერიულ წნევას) და მანგანუმის რეალურ დეპოზიტებს.
კარტოფილი - ჩინელების ახალი საყვარელი საკვებია
კარტოფილი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში არ იყო შეფასებული ჩინეთში და ითვლებოდა ღარიბი მოსახლეობის საკვებად და განუვითარებელი ტერიტორიების კულტურა, დაიწყო წარმოდგენა ჩინეთის ყოველდღიური მენიუს მნიშვნელოვან ნაწილად. ამასთან, ამ ცვლილების მიღმა იმალება ის ფაქტი, რომ ჩინეთი წყლის დეფიციტს ებრძვის და ცდილობს ტრადიციული კულტურების შემცვლელები მოძებნოს, რომელთაც უხვი მორწყვა სჭირდებათ, იტყობინება მსოფლიო მედია.
გველის დიეტა - წონის დაკარგვის ახალი მგზნებარეობა, რომელიც არ უნდა სცადოთ
უცნაურად ჟღერს, არა? გველის დიეტა გულისხმობს დღეში ერთი გულიანი კვებასა და გველის წვენის მიღებას. ერთ წუთში გაიგებთ რა არის ეს, რა არის დიეტა და რატომ არ უნდა გააკეთოთ ეს. კანადელი ექიმისა და მწვრთნელის კოლ რობინსონის თქმით, თუ ადამიანი გველსავით ჭამს, ის მას ჰგავს - გამხდარი და გამხდარი.
ჰოლივუდის სოკოს ახალი დიეტა
სოკოს დიეტა ჰოლივუდში, ცნობილ ადამიანებს შორის გახდა ნამდვილი ჰიტი და როგორც მოგეხსენებათ მას შემდეგ, რაც ვარსკვლავებმა მას მიაქციეს ასეთი ყურადღება, ასე იქნება მილიონობით სხვა ქალი მთელს მსოფლიოში. ეს დიეტა გვპირდება, რომ ყველგან ცხიმს მოიშორებთ სხეულიდან - წელის, დუნდულის, ბარძაყის, მკლავების ზედა ნაწილსაც კი დაკარგავთ.
