2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
30 წლის შემდეგ, ბევრ ქალს გაცილებით უჭირს ფორმაში ყოფნა და გრძნობს თავს მსუბუქად და მოხდელად. ისინი იცავენ დიეტებს, განიცდიან სამკურნალო შიმშილს, უფრო მეტად მოძრაობენ და ზედმეტი კილოგრამები არ ქრება.
ეს ძირითადად განპირობებულია იმით, რომ ოცდამეათე წლის შემდეგ მეტაბოლიზმი შენელდება. ნაკლები ენერგია გვჭირდება და ჭამასაც ისევე ვაგრძელებთ, როგორც ახალგაზრდობაში.
ენერგიის მოხმარება ბევრ ადამიანში ოცდაათი წლის შემდეგ მცირდება. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალბატონებს, რომლებიც მუშაობენ ოფისში, მართავენ მანქანას და როდესაც ბრუნდებიან სახლში, სახლის საქმეები გარეთ გასვლის გარეშე.
30 წლის შემდეგ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კვება. თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი სხეულის ენერგია და მუშაობა დილით, ამიტომ საუზმეზე მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს და ცელულოზას. ხილი, მთელი მარცვლეულის ნაჭრები, კვერცხები თვალებზე შესანიშნავი საუზმეა.
ლანჩზე დატენეთ ბატარეები, მაგრამ არა მაღალი ნახშირწყლების პროდუქტებით, როგორიცაა სენდვიჩები, მაკარონი და საკონდიტრო ნაწარმი. მწვანე ბოსტნეულს, პომიდორს და წიწაკას შეუძლია განეიტრალება მათი მავნე ზემოქმედება, თუ მაინც ვერ მოიშორებთ მათ.
ამ ასაკში უარი უნდა თქვათ დესერტებზე, მაგრამ თუ ჯემის გარეშე ვერ გააკეთებთ, მიირთვით დესერტად რძის პროდუქტები, შაქარი და ცხიმიანი დაბალი, მაგალითად ხილის იოგურტი.
უმჯობესია თვრამეტი საათის შემდეგ არაფერი მოიხმაროთ. მაგრამ თუ ამის გაკეთება შეუძლებელია, ყურადღება გამახვილეთ მოხარშულ ხორცსა და თევზეულზე, ბოსტნეულისა და ხილის დიდ ნაწილზე.
არ დააყოვნოთ სალათები, განსაკუთრებით სადილის დროს, მაიონეზის სოუსებით ან კეტჩუპით. ეს სანელებლები გაანადგურებს წონის დაკლების თქვენს ძალისხმევას, რადგან მადას გიხსნით.
რა თქმა უნდა, თუ არჩევანის გაკეთება მოგიწევთ, მიმართეთ კეტჩუპს, მაგრამ არა შეძენილს და გააკეთეთ საკუთარი თავი გემოვნებით დაჭრილი პომიდვრისა და სანელებლების დახმარებით.
გირჩევთ:
წლევანდელი სააღდგომო სუფრა ყველაზე იაფია 6 წლის შემდეგ
პროდუქტები, რომლებსაც ტრადიციული სააღდგომო სუფრის მოწესრიგება დაგვჭირდება, ბოლო 6 წლის განმავლობაში ფასების ყველაზე დაბალ მაჩვენებლებს აღნიშნავს, იუწყება btv. ხილისა და ბოსტნეულის ყველაზე დაბალი ფასები ბოლო წლების განმავლობაში, საქონლის ბირჟებისა და ბაზრების სახელმწიფო კომისიის მონაცემების თანახმად.
შოკოლადი შეიძლება 7 წლის შემდეგ გაქრეს
წამყვანმა ბრიტანელმა ექსპერტმა ანგუს კარნეგიმ განაცხადა, რომ ბევრი შოკოლადის ფავორიტი 7 წლის განმავლობაში შეიძლება გაქრეს კაკაოს გლობალური დეფიციტის გამო. ექსპერტის კვლევამ აჩვენა, რომ კაკაოს პლანტაციებმა ბოლო წლებში ადგილი დაუთმო რეზინის პლანტაციებს, რაც შოკოლადის კარგ შედეგს არ წარმოადგენს.
ქალების სწორი კვება 30 წლის შემდეგ
ჯანსაღი და მრავალფეროვანი დიეტა მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანის ორგანიზმისთვის, ასაკის მიუხედავად. ასაკის მატებასთან ერთად, ქალებში იცვლება ჰორმონალური ფონი, ამიტომ საჭიროა მხედველობაში მივიღოთ კვების ჩვევები არამარტო მხედველობის, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც.
50 წლის შემდეგ ქალების სწორი კვება
50 წლის შემდეგ ქალი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია სხეულში მომხდარი ცვლილებების თვალსაზრისით. მენოპაუზის გარდამავალ ასაკში ხდება ჰორმონალური ცვლილებები, რაც რთულია, რადგან ისინი ნელი მეტაბოლიზმის რთულ ფონზე ხდება. მეორეს მხრივ, ცვლილებები მნიშვნელოვანია.
ქალების სათანადო კვება 40 წლის შემდეგ
ჩვენი ცხოვრების რიტმი იცვლება ასაკის მატებასთან ერთად და ეს გარდაუვალი და უნივერსალურია ყველასთვის. ეს იწვევს სხეულის საჭიროებების ცვლილებას და არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს დიეტაზე. შემთხვევითი არ არის, რომ ორმოციანი სიცოცხლე განისაზღვრება, როგორც საცხოვრებელი გარემო.
