2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
50 წლის შემდეგ ქალი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია სხეულში მომხდარი ცვლილებების თვალსაზრისით. მენოპაუზის გარდამავალ ასაკში ხდება ჰორმონალური ცვლილებები, რაც რთულია, რადგან ისინი ნელი მეტაბოლიზმის რთულ ფონზე ხდება.
მეორეს მხრივ, ცვლილებები მნიშვნელოვანია. სხეული არამარტო ერთი და იგივე აღარ არის, არამედ ქალის განცდაც განსხვავებულია. მენოპაუზის სიმპტომები, საავტომობილო აქტივობისა და სიმძლავრის დაკარგვასთან ერთად, გამაღიზიანებელიდან გაუსაძლისად მწვავეა.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის მდგომარეობა კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება ორგანიზმისთვის ასეთ სტრესულ დროს. ეს ფაქტად უნდა იქნას გათვალისწინებული და მისი გამოხატვა მენიუში ნახოს. 50 წლის შემდეგ ქალების სწორი კვება:
50 წლის შემდეგ ყველაზე შესაფერისი საკვები ქალებისთვის არის საკმარისი ცილის მქონე მათთვის, რომ არეგულირონ ჰორმონალური მდგომარეობა. სუფრასთან უფრო ხშირად უნდა იმყოფებოდეს ლობიო, ოსპი და ჩიჩილაკი.
მაღალწყლიანი ხილი ასევე მისასალმებელია სუფრაზე დატენიანების შესანარჩუნებლად - საზამთრო, ვაშლი და ყურძენი შეიძლება გახდეს მუდმივი დესერტი სუფრაზე.
ახალი ბოსტნეული დააკმაყოფილებს ბოჭკოს საჭიროებას საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან კარგი სინქრონიზაციისთვის. უმი ბოსტნეული საუკეთესოდ იმუშავებს.
რამ შეიძლება გააფუჭოს კარგი დიეტა ცხოვრების ამ პერიოდში?
უგონო ჭამა უმეტესობა წარუმატებლობის მიზეზია. მეტაბოლიზმი ძალიან ნელა მუშაობს და თუ ეს მხედველობაში არ მიიღება და ნაწილები მნიშვნელოვნად არ შემცირდება, უარყოფითი შედეგი მიიღება ჭარბი წონა.
სხეულის სტრესულ პერიოდში იზრდება უძილობა, დაღლილობა და სტრესი. ისინი ხშირად იღებენ შხაპს ყავასთან, სიგარეტთან და ალკოჰოლთან ერთად. ისინი, თავის მხრივ, იწვევს შფოთვას და იწვევს დეპრესიას.
ცხარე საკვები და სანელებელი სანელებლების გამოყენება ზრდის ციებ-ცხელებას, გულის ფრიალს და ნერვიულობას.
ესტროგენი ასევე განაგრძობს შემცირებას და მასთან ერთად იზრდება კალციუმის დაკარგვა, რაც ოსტეოპოროზს ძალიან ახლოსაა. საფრთხის აღმოსაფხვრელად კარგია რაციონში უფრო შესამჩნევად შეიტანოთ რძე და მისი პროდუქტები, კვერცხი და ზღვის თევზი, რომლებიც მეტ კალციუმს შეიცავს. 55 წლის შემდეგ, კალციუმის, რკინისა და სპილენძის გადაჭარბებული მიღება არ არის კარგი იდეა და უნდა დარეგულირდეს.
გირჩევთ:
წლევანდელი სააღდგომო სუფრა ყველაზე იაფია 6 წლის შემდეგ
პროდუქტები, რომლებსაც ტრადიციული სააღდგომო სუფრის მოწესრიგება დაგვჭირდება, ბოლო 6 წლის განმავლობაში ფასების ყველაზე დაბალ მაჩვენებლებს აღნიშნავს, იუწყება btv. ხილისა და ბოსტნეულის ყველაზე დაბალი ფასები ბოლო წლების განმავლობაში, საქონლის ბირჟებისა და ბაზრების სახელმწიფო კომისიის მონაცემების თანახმად.
სწორი კვება ანორექსიის შემდეგ
ანორექსია არის დაავადება, რომლის დროსაც ადამიანის წონა შეიძლება მიაღწიოს ნორმალური წონის 20% -ზე ნაკლებს მისი ასაკის, სქესის და სიმაღლის მიხედვით. ასევე ირღვევა ნერვული სისტემის და ფსიქიკის აქტივობა. არ არსებობს საკუთარი თავის რეალური შეფასება.
ქალების სწორი კვება 30 წლის შემდეგ
ჯანსაღი და მრავალფეროვანი დიეტა მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანის ორგანიზმისთვის, ასაკის მიუხედავად. ასაკის მატებასთან ერთად, ქალებში იცვლება ჰორმონალური ფონი, ამიტომ საჭიროა მხედველობაში მივიღოთ კვების ჩვევები არამარტო მხედველობის, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც.
ქალების სათანადო კვება 40 წლის შემდეგ
ჩვენი ცხოვრების რიტმი იცვლება ასაკის მატებასთან ერთად და ეს გარდაუვალი და უნივერსალურია ყველასთვის. ეს იწვევს სხეულის საჭიროებების ცვლილებას და არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს დიეტაზე. შემთხვევითი არ არის, რომ ორმოციანი სიცოცხლე განისაზღვრება, როგორც საცხოვრებელი გარემო.
ქალების სწორი კვება 60 წლის შემდეგ
ასაკი და კვება მჭიდრო კავშირშია, რადგან თითოეული ასაკი შეესაბამება სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გარკვეულ ცვლილებებს. რისთვის არის დამახასიათებელი ასაკი 60 წელზე მეტი ? ამ ასაკში ქრონიკული დაავადებები სულ უფრო თან ახლავს ქალებს. ჯანმრთელობის ყველაზე გავრცელებული პრობლემები მოდის გულიდან, შემდეგ მოდის ძვლები, ხოლო ართრიტი ფართო საჩივარია.
