2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენი ცხოვრების რიტმი იცვლება ასაკის მატებასთან ერთად და ეს გარდაუვალი და უნივერსალურია ყველასთვის. ეს იწვევს სხეულის საჭიროებების ცვლილებას და არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს დიეტაზე.
შემთხვევითი არ არის, რომ ორმოციანი სიცოცხლე განისაზღვრება, როგორც საცხოვრებელი გარემო. ეს ის დროა, როდესაც ცვლილებები იწყება ყველაზე შესამჩნევად. ადრე არსებობს არარსებული რისკები, როგორიცაა ჭარბი წონა, არტერიული წნევა, ზოგიერთი პრემენსტრუალური პრობლემა. ასევე შეიცვლება სხეულის ფორმა და მეტაბოლიზმის შენელება.
დაწყებული ცვლილებების უმეტესობა გამოწვეულია ქალის ორგანიზმში ესტროგენის შემცირებული დონით. ეს განპირობებულია წელისა და მუცლის არეში ცხიმის დაგროვების პროცესით, ქოლესტერინის მაღალი დონით და ძვლის სიმკვრივის უპრეცედენტო შემცირებით.
ეს ახალი მონაცემები საჭიროებს რკინისა და კალციუმის დონის მონიტორინგს. აუცილებელია მენიუდან გამორიცხოთ საკვები, რომელშიც დამატებულია შაქარი, ასევე მავნე ცხიმები, რომლებიც სხეულს დაუყოვნებლივ შეეყრება.
სხეულის კარგი დატენიანებაც საკვები 40 წლის შემდეგ, მისთვის სასარგებლო, სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება.
რა არის ყველაზე შესაფერისი საკვები 40 წელს გადაცილებული ადამიანებისთვის?
ლიმონი
კარგია, რომ ლიმონები მენიუში შეიტანეთ რაიმე ფორმით ყოველდღიურად. მათ აქვთ კარგი დეტოქსიკური ეფექტი და კარგია ჯანმრთელი კანისთვის.
სასარგებლო ცხიმები
ჯანმრთელი ცხიმები, რომელსაც სხეული სჭირდება, მიიღება ისეთი პროდუქტებისგან, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ავოკადო და თევზი.
ვიტამინი A
A ვიტამინს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმ კანისთვის, რომელიც ამ პერიოდში იწყებს დაცემას და ის შეიცავს კვერცხუჯრედს, რაც ასევე კარგია თქვენს დიეტაში ყოველდღე.
ბოჭკოვანი საკვები
კარგი მონელება მიიღწევა ბოჭკოვანი შემცველი საკვებით. ვაშლი კარგი ვარიანტია, მათ გამაგრილებელი ეფექტიც აქვთ.
40 წლის შემდეგ ქალის კვების წესები
გარშემო არსებული სხვა ჩვევები 40 წლის შემდეგ ქალის კვება რომელსაც უკვე ყურადღება უნდა მიექცეს ნაწილის ზომებს. საკვების რაოდენობა უნდა შემცირდეს, რადგან ამ პერიოდში აქტივობა მცირდება.
აუცილებელია ცილის მიღების მონიტორინგი, რომ უფრო სწრაფად შეძლოთ ნახშირწყლების ათვისება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი ცხიმის სახით გროვდებიან.
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი არის მარილის მიღების შემცირება, რადგან ის მაღალი ქოლესტერინის მთავარ მიზეზებს შორისაა. ასევე, მკაცრად უნდა იქნას აცილებული საკვები წყალბადის ცხიმებით, რადგან ისინი მაღალი წნევის სერიოზულ ფაქტორებს შორისაა.
აგრეთვე იხილეთ ქალების სათანადო კვება 30 წლის შემდეგ, აგრეთვე ჩვენი რეცეპტები თხელი წელისთვის.
გირჩევთ:
სათანადო კვება დიაბეტის დროს
შაქრიანი დიაბეტი გამოწვეულია ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევებით, მათი ორგანიზმში წვა არასრულია, მათი უჯრედები სრულად ვერ გამოიყენება და მათი რაოდენობა სისხლში იზრდება. დიაბეტის უფრო მძიმე ფორმების დროს ასევე დარღვეულია ცხიმებისა და ცილების მეტაბოლიზმი.
ქალების სწორი კვება 30 წლის შემდეგ
ჯანსაღი და მრავალფეროვანი დიეტა მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანის ორგანიზმისთვის, ასაკის მიუხედავად. ასაკის მატებასთან ერთად, ქალებში იცვლება ჰორმონალური ფონი, ამიტომ საჭიროა მხედველობაში მივიღოთ კვების ჩვევები არამარტო მხედველობის, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც.
50 წლის შემდეგ ქალების სწორი კვება
50 წლის შემდეგ ქალი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია სხეულში მომხდარი ცვლილებების თვალსაზრისით. მენოპაუზის გარდამავალ ასაკში ხდება ჰორმონალური ცვლილებები, რაც რთულია, რადგან ისინი ნელი მეტაბოლიზმის რთულ ფონზე ხდება. მეორეს მხრივ, ცვლილებები მნიშვნელოვანია.
ქალების სწორი კვება 60 წლის შემდეგ
ასაკი და კვება მჭიდრო კავშირშია, რადგან თითოეული ასაკი შეესაბამება სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გარკვეულ ცვლილებებს. რისთვის არის დამახასიათებელი ასაკი 60 წელზე მეტი ? ამ ასაკში ქრონიკული დაავადებები სულ უფრო თან ახლავს ქალებს. ჯანმრთელობის ყველაზე გავრცელებული პრობლემები მოდის გულიდან, შემდეგ მოდის ძვლები, ხოლო ართრიტი ფართო საჩივარია.
სათანადო კვება არდადეგების შემდეგ
როგორც წესი, ადამიანები სათანადო კვებას და დიეტებს ახალ წელს გადადებენ. ამასთან, მან გაიარა და ადამიანთა უმეტესობისთვის მისი აღნიშვნა ფიგურისთვის უშედეგო არ არის. დადგა ჯანსაღი დიეტის დრო, რომელიც წონის მატებასთან ბრძოლაში დაგვეხმარება.
