2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ასაკი და კვება მჭიდრო კავშირშია, რადგან თითოეული ასაკი შეესაბამება სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გარკვეულ ცვლილებებს. რისთვის არის დამახასიათებელი ასაკი 60 წელზე მეტი?
ამ ასაკში ქრონიკული დაავადებები სულ უფრო თან ახლავს ქალებს. ჯანმრთელობის ყველაზე გავრცელებული პრობლემები მოდის გულიდან, შემდეგ მოდის ძვლები, ხოლო ართრიტი ფართო საჩივარია. ძალიან ხშირად ვითარდება დიაბეტი, არტერიული წნევა მნიშვნელოვან რაოდენობას თან ახლავს ქალბატონები 60 წელზე მეტი ასაკის.
ტიპიური ცვლილებები შეიძლება მოიცავდეს მეხსიერების დაკარგვას და დეპრესიას, სერიოზულ დაავადებებს, როგორიცაა ალცჰეიმერი და პარკინსონი.
ეს საფრთხეები მოითხოვს კვების ჩვევების მკვეთრ შეცვლას, რადგან ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების, ისევე როგორც ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების საჭიროება სულ უფრო მნიშვნელოვანი და გადამწყვეტი ხდება არა მხოლოდ სიცოცხლისუნარიანობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, არამედ პიროვნების შენარჩუნებისთვის.
ისევ, როგორც არასდროს, მნიშვნელოვანია, თუ როგორ მუშაობს საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ამიტომ საჭიროა ბოჭკოს და წყლის მიღების დარეგულირება და კონტროლი.
ძნელია დაბალანსებული და მდიდარი დიეტის მიღწევა ყველა მოთხოვნით და ჯანმრთელობისთვის ყველა საჭირო პარამეტრის კონტროლი, რადგან სხეულისთვის უფრო რთულია საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების ათვისება.
მას უფრო და უფრო ნაკლები კალორია სჭირდება, რადგან ფიზიკური დატვირთვა მუდმივად იკლებს. იმუნიტეტიც ასუსტებს და ყოველივე ეს მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ჭამის დროს.
იმუნური სისტემის გამართული მუშაობის მიზნით, თუთიის დეფიციტი არ დაიშვება. ამ მიზნით, თხილეულმა, ყველა პარკოსანმა კულტურამ, ხორცმა და რძის პროდუქტებმა, ისევე როგორც მთელ მარცვლეულმა ადგილს უნდა მიაღწიონ ყოველდღიურ რაციონში.
ვიტამინი D სულ უფრო მეტად არ არის ორგანიზმში და ამიტომ მენიუში უნდა შევიდეს რძის საკვები, ზეთოვანი თევზი და ღორის ღვიძლი, რათა თავიდან აიცილოთ ამ მნიშვნელოვანი ვიტამინის დეფიციტი. ეს არის მნიშვნელოვანი საკვები ქალის დიეტა 60 წლის შემდეგ.
ხილი, ბოსტნეული და ჩაი ხელს შეუწყობს ტვინის კარგ მუშაობას და ორგანიზმის დატენიანებას. მოცვი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და არა მხოლოდ ტვინისთვის სასარგებლოა, არამედ კარგია სისხლის მიმოქცევისთვისაც. რძის პროდუქტები უზრუნველყოფს აუცილებელ კალციუმს, რომელიც ინარჩუნებს ძვლის სიმტკიცეს, ხოლო მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული მათ ლუტეინით იცავს თვალებს ამ ასაკში მაკულას საშიში და ხშირი გადაგვარებისგან.
კარგია, რომ მოერიდოთ მარილს, დალიოთ საკმარისი რაოდენობის სითხე და გაატაროთ უფრო აქტიური ცხოვრება, მეტი დრო გაატარეთ გარეთ, რადგან ორგანიზმს საჭმელთან ერთად უფრო და უფრო მეტი მოძრაობა სჭირდება.
გირჩევთ:
წლევანდელი სააღდგომო სუფრა ყველაზე იაფია 6 წლის შემდეგ
პროდუქტები, რომლებსაც ტრადიციული სააღდგომო სუფრის მოწესრიგება დაგვჭირდება, ბოლო 6 წლის განმავლობაში ფასების ყველაზე დაბალ მაჩვენებლებს აღნიშნავს, იუწყება btv. ხილისა და ბოსტნეულის ყველაზე დაბალი ფასები ბოლო წლების განმავლობაში, საქონლის ბირჟებისა და ბაზრების სახელმწიფო კომისიის მონაცემების თანახმად.
სწორი კვება ანორექსიის შემდეგ
ანორექსია არის დაავადება, რომლის დროსაც ადამიანის წონა შეიძლება მიაღწიოს ნორმალური წონის 20% -ზე ნაკლებს მისი ასაკის, სქესის და სიმაღლის მიხედვით. ასევე ირღვევა ნერვული სისტემის და ფსიქიკის აქტივობა. არ არსებობს საკუთარი თავის რეალური შეფასება.
ქალების სწორი კვება 30 წლის შემდეგ
ჯანსაღი და მრავალფეროვანი დიეტა მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანის ორგანიზმისთვის, ასაკის მიუხედავად. ასაკის მატებასთან ერთად, ქალებში იცვლება ჰორმონალური ფონი, ამიტომ საჭიროა მხედველობაში მივიღოთ კვების ჩვევები არამარტო მხედველობის, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც.
50 წლის შემდეგ ქალების სწორი კვება
50 წლის შემდეგ ქალი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია სხეულში მომხდარი ცვლილებების თვალსაზრისით. მენოპაუზის გარდამავალ ასაკში ხდება ჰორმონალური ცვლილებები, რაც რთულია, რადგან ისინი ნელი მეტაბოლიზმის რთულ ფონზე ხდება. მეორეს მხრივ, ცვლილებები მნიშვნელოვანია.
ქალების სათანადო კვება 40 წლის შემდეგ
ჩვენი ცხოვრების რიტმი იცვლება ასაკის მატებასთან ერთად და ეს გარდაუვალი და უნივერსალურია ყველასთვის. ეს იწვევს სხეულის საჭიროებების ცვლილებას და არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს დიეტაზე. შემთხვევითი არ არის, რომ ორმოციანი სიცოცხლე განისაზღვრება, როგორც საცხოვრებელი გარემო.
