შიდა საათი გავლენას ახდენს კვების ჩვევებზე

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

კვების რეკომენდაციები, როგორც წესი, ფოკუსირებულია საკვების ხარისხსა და რაოდენობაზე, მაგრამ ხშირად მანამ არ უნდა მოხდეს მისი მოხმარება. ახალი მონაცემები ხელს უწყობს კვებაზე, მის ფიზიოლოგიურ ეფექტებსა და ჩვენი სხეულის შიდა საათს შორის ურთიერთობის ილუსტრირებას.

ბოლოდროინდელი გამოკვლევით დასტურდება ცირკადული რიტმის გადაკვეთა - ადამიანის სხეულის შიდა საათი, ქცევითი ჩვევები, მათ შორის ძილი, გაღვიძების დრო და კვების ჩვევები და ამ ფაქტორების გავლენა სისხლში გლუკოზის დონეზე.

ექსპერიმენტში მონაწილეობა მიიღო 14 ჯანმრთელმა მონაწილემ - 7 კაცი და 7 ქალი. აღმოჩნდა, რომ თითოეულ მათგანში, იდენტური საკვების მიღების შემდეგ, გლუკოზის დონე 17% -ით მეტია, თუ საღამოს მიირთმევენ. ტესტების დროს ასევე სტიმულირდება სხეულის ღამის მუშაობა - დღისით ძილი და საღამოს 8 საათზე საუზმე. შედეგად ხდება გლუკოზის ტოლერანტობის შემცირება. ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ იწვევს ტიპი 2 დიაბეტს.

ეს კიდევ ერთხელ ადასტურებს იმ საფრთხეებს, რომლებიც ემუქრებათ ცვლაში მომუშავე ადამიანებს. ისინი, ვინც მუშაობენ ტიპიური 9-დან 5 გრაფიკამდე და ხშირად ღამით, ემუქრებიან მთელი რიგი დაავადებების რისკს. ყველაზე საშიში შედეგია ტიპის 2 დიაბეტის განვითარება.

წარსულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც მორიგეობით მუშაობენ, რისკის ქვეშ არიან კიბოთი და დიაბეტით. მაშინაც კი, ვინც ჩვეულებრივ საათებში მუშაობს, შეიძლება გაიზარდოს რისკის ქვეშ, თუ ისინი ნახშირწყლებს მოიხმარენ საღამოს ან ღამით, ვიდრე ჩვეულებისამებრ.

მეცნიერები კატეგორიულად აცხადებენ, რომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კვება. ჩვენი შიდა საათი ერგება სიგნალებს, რომლებიც მას ენიჭება. ყველაზე გადამწყვეტი არის სინათლე, ისევე როგორც ჭამის დრო.

როდესაც საკვების მიღება ხდება ერთსა და იმავე დროს, ეს საშუალებას აძლევს ბიოლოგიურ საათს უფრო თანაბრად იმუშაოს. ამ გზით, სხეული ნაკლებად განიცდის ცვლილებებს. ამ ნორმებიდან ნებისმიერი გადახრა სტრესულია და გარკვეული დაავადებების განვითარების წინაპირობაა.