2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დღესასწაულები უკვე ჩვენს ზღურბლზე დგას და ეს, საყვარელ ადამიანებთან ერთად მხიარული და სასიამოვნო წუთების გარდა, ნიშნავს სუფრასთან ხშირ დგომას, რაც, რა თქმა უნდა, ზედმეტ კილოგრამებს გამოიწვევს. იმის ნაცვლად, რომ ყველა სიკეთეს დაათვალიეროთ და დარწმუნდეთ, რომ არ ჭამთ, სცადეთ ჭამა დღეში რვა საათში.
ექსპერტების აზრით, ეს აუცილებელ წარმატებაში მოგიტანთ და არამარტო ატვირთავთ, არამედ მოაშორებთ რამდენიმე ზედმეტ ბეჭედსაც, რომლებიც დიდი ხანია გაწუხებთ. კვლევის თანახმად, ჭამის დროს დროის შეზღუდვა ასევე შეამცირებს ტიპის 2 დიაბეტის რისკს.
მეცნიერები ამბობენ, რომ არა აქვს მნიშვნელობა ამ საათებში მიირთმევთ ტკბილ თუ ცხიმიან საკვებს. როდესაც თქვენ აშენებთ დიეტას, სხეული იწყებს პროგნოზირებას როდის მოიხმარს საკვებ ნივთიერებებს.
მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ ეს ყველას სხეულს გაცილებით უკეთესად მოამზადებს კალორიების დასაწვავად. მათი შესწავლის ჩასატარებლად გამოიყენეს მღრღნელები, რომლებიც დაყვეს ორ ჯგუფად.
ერთ ჯგუფს აძლევდნენ საკვებს, რომელიც ცხიმიანი მაღალი იყო მთელი დღის განმავლობაში, ხოლო მეორე ჯგუფს დღეში მხოლოდ რვა საათს (9-დან 17 საათამდე). შედეგებმა აჩვენა, რომ მღრღნელებს, რომლებსაც აქვთ დიეტა, არა მხოლოდ სხვა თაგვებზე უფრო სუსტები, არამედ ჯანმრთელებიც იყვნენ.
მეცნიერები განმარტავენ, რომ მნიშვნელოვანია დაიცვას გარკვეული რეჟიმი, რადგან ამ გზით ორგანიზმში არსებული სისტემები სინქრონიზებულია და მზადდება საკვების მიღებისათვის. გარდა ამისა, თუ გარკვეულ დროს იკვებებით, თქვენი მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. კვლევა ჩაატარეს კალიფორნიის სალკის ინსტიტუტის მეცნიერებმა და მისი მონაცემები გამოქვეყნდა ჟურნალში Cell Metabolism.
არდადეგების დროს ყველა ისვენებს უფრო მეტის საჭმელად - და სხვაგან, რადგან სუფრაზე ამდენი გემრიელი საჭმელია. ამასთან, მეცნიერები შეგვახსენებენ, რომ როდესაც წონაში ვიმატებთ, სხვა ფაქტორებიც მოქმედებენ ჩვენზე, გარდა იმისა, თუ რა დროს ვჭამთ.
ეს არის ძილის უკმარისობა, ფეხით ჭამა და სხვა. აშშ-ს კვლევის თანახმად, ჭარბი წონის ბრალი აქვთ კონდიციონერებიც - ყველაზე მსუქანი ამერიკელები არიან სამხრეთ შტატებში, სადაც სახლების თითქმის 70 პროცენტს აქვს კონდიციონერი.
გირჩევთ:
წონის დასაკლებად, სწრაფად იკვებეთ დღის განმავლობაში
ჭარბი წონა პრობლემაა. არა მხოლოდ ესთეტიკური, არამედ ჯანმრთელიც. ჭარბი წონის მოგვარების ყველაზე პოპულარული გზაა დიეტები. მათ შორის ეფექტურია დაბალკალორიული საკვები ნივთიერებების მქონე. მათთან დაკავშირებული პრობლემა იმაშია, რომ რთულად მიჰყვებიან.
ჭამეთ ხილი და ბოსტნეული საჭირო დროს. მხოლოდ მაშინ იქნები ჯანმრთელი
ბავშვობაში ჩვენ მიჩვეულები ვართ, რომ გვეუბნებოდნენ, რომ ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანის ორგანიზმისთვის და ეს პროდუქტები რეგულარულად უნდა იყოს წარმოდგენილი ჩვენს სუფრაზე. თუმცა ამ ბოლო დროს აღმოჩნდა, რომ მართალია ეს ასეა, მაგრამ მათი გადაჭარბებული დოზებით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის უსიამოვნო შედეგები და არანაკლებ მნიშვნელოვანია დღის დრო, რომლის დროსაც ჩვენ მათ ვიყენებთ.
ჭამეთ ბადრიჯანი წონის დაკლებისთვის და ცელულიტის საწინააღმდეგოდ
ბადრიჯანი სასურველი ბოსტნეულია (ხილი) ზაფხულის სეზონში, მაგრამ კარგია ხაზი გავუსვათ იმ ფაქტს, რომ ცისფერი პომიდორი ასევე ძალიან სასარგებლოა. ბადრიჯანი დაბალკალორიულია და ამავდროულად ხსნის საჭმლის მომნელებელ სისტემას, იძლევა ადვილად დეფეკაციას.
თუ წონის დაკლება გსურთ, ჭამეთ მსუქან ხალხთან ერთად
ვისაც წონის დაკლება სურს, ჭამა ჭარბი ადამიანების კომპანიაში. დასკვნა გააკეთა ამერიკელმა და კანადელმა მეცნიერთა ჯგუფმა, რომლებმაც დაადგინეს, რომ ჭარბწონიანი ადამიანების საკვების სახეობა და რაოდენობა აგრძნობინებს, რომ გარშემომყოფებს მისგან ზიზღი აქვთ, იტყობინება ITAR-TASS.
ჭამეთ მხოლოდ ეს ორი კერძი თვითმფრინავში, თუ სხეულზე ზრუნავთ
თვითმფრინავების საკვებს უკიდურესად ცუდი რეპუტაცია აქვს. ნუ იჩქარებთ ამის დაცვას - ამის კარგი მიზეზი არსებობს. დაბალბიუჯეტიან ავიაკომპანიებში საკვები არის წინასწარ მომზადებული საეჭვო ნახევარფაბრიკატები, რომლებსაც არცერთი საღი ადამიანი არ უნდა მოიხმარდეს.
