ტკბილეულის შიმშილის დასაკმაყოფილებლად

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ტკბილი საკვები ერთ-ერთი ყველაზე სასურველია - პატარაც და დიდიც. ქალებიც და კაცებიც. სამწუხაროდ, საკვები, რომელზეც, როგორც წესი, ვოცნებობთ - შოკოლადები, საკონდიტრო ნაწარმი ან ნაყინი - მავნებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და წელის ხაზისთვის, თუ მათ ხშირად ვჭამთ.

შიმშილი ტკბილია ეს შეიძლება მრავალი ნიშნის ნიშანი იყოს - მაგალითად, ზოგიერთი დეფიციტისთვის. თუ თქვენს სხეულში საკმარისი მაგნიუმი არ გაქვთ, თქვენი სხეული მას შოკოლადის მიმართ დაუძლეველი სურვილით გაჩვენებთ. სხვა შემთხვევებში, სხეულმა შეიძლება გამოაგზავნოს მითითებები იმის შესახებ, რომ თქვენ მას საკმარის ენერგიას არ აძლევთ. მესამე შემთხვევაში, აქ საქმე ეხება არა ენერგიის ან ნივთიერებების რეალურ შიმშილს, არამედ უბრალოდ ხარბს ტკბილი საკვების სურვილი.

როგორ გავუმკლავდეთ ტკბილეულის შიმშილს?

უპირველეს ყოვლისა, არ უნდა დაუშვათ შიმშილის გრძნობა, რადგან ამ სიტუაციებში თქვენი სხეული უფრო მეტად მოგცემთ სიგნალს, რომ სურს ტკბილი საკვები. შემდეგ მას სასწრაფოდ სჭირდება ენერგია. ამიტომ კონცენტრირება უნდა მოახდინოთ და სცადოთ ჭამა რეგულარულად, სამჯერადი კვება დღეში, ხოლო თუ მათ შორის შიმშილი გაქვთ - დააკმაყოფილოთ იგი ხილით, ბოსტნეულით, რძით ან კაკალით.

ცნობილი ფაქტია, რომ ცილები მოკვლა ტკბილეულის შიმშილი, ამიტომ შეეცადეთ ზოგიერთ მათგანს ჰქონდეთ თითოეული კვება - ეს არ უნდა იყოს ხორცი. საუზმეზე ან ლანჩზე შეგიძლიათ აირჩიოთ კვერცხი ან ყველი; თქვენ ასევე შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ მცენარეულ ცილებზე, როგორიცაა ლობიო, ბროკოლი ან წიწიბურა.

თუ ეს არ გამოგადგებათ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს სხეულს საკმარისად მრავალფეროვან და ხარისხიან საკვებს მისცემთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება ივარაუდეს, რომ მას უბრალოდ რაღაც არ გააჩნია - მაგნიუმი, სხვა მინერალები ან ვიტამინები.

ამიტომ, მიიღეთ ხარისხიანი დანამატი მულტივიტამინების სახით, შესაფერისი ყოველდღიური მოხმარებისთვის. დარწმუნდით, რომ ისინი ასევე შეიცავს მინერალებს. თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, გაითვალისწინეთ მაგნიუმის დონის ტესტირება. თუ დეფიციტი დადასტურებულია ან მისი მნიშვნელობები არ არის ოპტიმალური, მაშინ დაიწყეთ მისი დამატება.

ხაზი გაუსვით ტკბილ, მაგრამ ჯანსაღ საკვებს. თუ შოკოლადზე ოცნებობთ, მიირთვით ერთი კოვზი თაფლი, რომელიც შერეულია კაკაოსთან. ან გააკეთეთ ხელნაკეთი ტკბილეული ფინიკისგან, ნუშიდან და კაკაოსგან.

თუ ნაყინზე ოცნებობთ, ხელნაკეთი ხილის სორბეტს რამდენიმე წუთი სჭირდება და შედეგია სასარგებლო დესერტი საკმარისი ბოჭკოვანი და სხვა ნივთიერებებით.

ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი. ასევე ეძებეთ თქვენი საყვარელი ცდუნებების ჯანსაღი რეცეპტები. მაგალითად, ორცხობილის დამზადება შეგიძლიათ მარტივად შვრიის ფაფით, ბანანითა და ქიშმიშით.