2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენ ჩვეულებრივ ვჭამთ პროტეინს, როდესაც ვცდილობთ კუნთის დამატებითი მასის შექმნას, როდესაც სხეულს ენერგია სჭირდება ან ჩვენი იმუნური სისტემა გავაძლიეროთ.
ამასთან, ისევე როგორც უმეტეს საკვებ ნივთიერებებს, ადამიანს უნდა ჰქონდეს კარგად გაწონასწორებული ბალანსი. ორგანიზმის გადაჭარბებული გაჯერება გარკვეული საკვებით, თუნდაც სასარგებლო მიიჩნიოთ, შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები.
ნახშირწყლების ჩანაცვლების გადაწყვეტილებამ საკვები პროდუქტებით მდიდარი საკვები შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი პრობლემები. ყველაზე ხშირად, ეს იწვევს თირკმელების ფუნქციის დარღვევას და სისხლძარღვების ნორმალურ მუშაობას.
აქ მოცემულია ზედმეტი კვების სხვა შედეგები:
ცუდი სუნთქვა
ნახშირწყლების უკმარისობა იწვევს კეტოზს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეული იწყებს ცხიმის დაწვას ნახშირწყლების ნაცვლად, გვერდითი მოვლენაა ცუდი სუნთქვა. ეს ხდება ცხიმების დაწვის დროს გამოყოფილი ქიმიკატების გამო, რომლებსაც კეტონებს უწოდებენ. 95% შემთხვევაში, რეგულარული დავარცხნაც კი არ ეხმარება დრაკონის სუნთქვის წინააღმდეგ.
დეპრესია
კვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინს სჭირდება სახამებელი და ნახშირწყლები მნიშვნელოვანი ჰორმონის სეროტონინის შესაქმნელად, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ბედნიერების ჰორმონი. ავსტრალიაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნახშირწყლების უკმარისობამ ნახევარი წლის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და მწვავე დეპრესია.
ყაბზობა
ფიტნეს ინსტრუქტორები ხშირად ამბობენ, რომ კუნთოვანი მასის ასაშენებლად საჭიროა რეგულარულად მიიღოთ ცილები ხაჭოს და ქათმის მკერდის სახით, მაგალითად. რაც გიშველის არის ის, რომ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობა რომ იყოს, საჭიროა რეგულარულად ტუალეტში მისვლა. იმისათვის, რომ პროცესი რეგულარული და ჯანმრთელი იყოს, კუჭს ბოჭკო ჭირდება. რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება 25-დან 35 გრამამდე ბოჭკოვანია. თუ ისინი მენიუში არ არის, ყაბზობა, აფეთქება და დისკომფორტი გამოჩნდება.
ჭარბი წონა
გამოკვლევა აშკარაა, რომ ცილებთან ერთად, მიუხედავად იმისა, რომ ის დაგეხმარებათ რამდენიმე კილოგრამის დაკლებაში, ეფექტი ხანმოკლე იქნება. ნაჩვენებია, რომ ადამიანები, რომელთა დიეტა მოიცავს 90% ცილის მიღებას, უფრო მეტი წონა აქვთ, ვიდრე მათ, ვისაც დაბალანსებული დიეტა აქვს.
გირჩევთ:
ხილისა და ბოსტნეულის შესაფერისი ყაბზობა
როდესაც ყაბზობა გაწუხებთ, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ საკვები, რომელსაც თქვენი სიმპტომების შემსუბუქების პოტენციალი აქვს. ამისათვის საუკეთესოა ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც დიდი დოზით შეიცავს დიეტურ ბოჭკოს. ამ ყველაფერში კარგია ის, რომ საკვების უმეტესობა, რომლებიც აკმაყოფილებს ამ პირობას, სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული.
ყურადღება! საკვები, რომელიც ხდება შხამიანი, თუ ზედმეტად იკვებებით
რამდენიმე საკვები, რომელსაც ხშირად და რეგულარულად მივირთმევთ ჩვენს საჭმელს, შეიძლება ძალზე საშიში იყოს ჩვენი ჯანმრთელობისა და ცხოვრებისათვის, თუ დიდი რაოდენობით მოვიხმართ მათ ან ყურადღებას არ ვაქცევთ მათ შენახვას. სოკო სოკო ერთ – ერთი პირველი საკვებია, რომელიც კაცობრიობამ მოიხმარა და მათი საკვები ღირებულება ხორცის ტოლია.
დიაცეტილი - ჩუმად მტერი, რომელიც ჩვენს საყვარელ საკვებში იმალება
დიაციტილი არის ორგანული ინგრედიენტი, რომელიც დუღილის პროდუქტია. ეს ბუნებრივად გვხვდება ზოგიერთ მცენარეულ საკვებ პროდუქტსა და რძის პროდუქტებში, მაგრამ მათი მიღება სინთეზურადაც შეიძლება. მას აქვს მდიდარი ზეთოვანი არომატი და ეს არის მიზეზი, რომ იგი მოთავსებულია მრავალ საკვებში, რომლებსაც ბაზარზე ნახავთ.
მწვანე მწვანეთა სტრესი და დეპრესია
დეპრესია და სტრესი, რომელსაც ხშირად არ ვაფასებთ, საჭიროა სათანადო მკურნალობა. თუ არ გსურთ მედიკამენტების მიღება, შეეცადეთ პრობლემის მოგვარება მწვანეთა დახმარებით. ამ მდგომარეობაში მყოფებს შეუძლიათ შეამსუბუქონ თავიანთი მდგომარეობა მხოლოდ მწვანე და ფორთოხლის ხილის დახმარებით.
მეცნიერები: სიმსუქნე ბედნიერ ადამიანებს იმალება
Ბევრი ხალხი ზედმეტი ჭამა რადგან ისინი ბედნიერები არიან, ახალი კვლევის თანახმად. ჯერჯერობით ე.წ. საკვები კომფორტისთვის ასოცირდება ნეგატიურ გრძნობებთან: დეპრესია, მოწყენილობა, მარტოობა და შფოთვა. ამასთან, ექსპერტები თვლიან, რომ ემოციური პიროვნებები სინამდვილეში ყლაპავენ არაჯანსაღ საჭმელებს, როცა თავს უფრო ბედნიერად გრძნობენ, ვიდრე მოწყენილი.
