2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული.
პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს. დადებითი ემოციები, როგორც ოსტატი დუნოვი პრეტენზიები.
დიეტა ყოველთვის იწყება სავსე მთვარეზე, რადგან როდესაც მთვარე მცირდება, წონა უფრო ადვილად დნება. ეს არ უნდა დაინიშნოს იმ ადამიანებმა, ვისაც აქვთ წებოვანა აუტანლობა ან მოწინავე ორსულობა.
განსხვავებით თანამედროვე დიეტებისაგან, რომლებიც დაფუძნებულია მრავალფეროვან საკვებზე, ეს რეჟიმი ეყრდნობა 4 პროდუქტის უბრალო მრავალფეროვნებას წყალთან კომბინაციაში და მათ გარდა არ უნდა მოიხმაროს სხვა არაფერი.
პირველი 9 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ 100 გრ ხორბალი, რომელიც გამოყოფილია საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშმად. თქვენს ყოველდღიურ რაციონში შედის 3 ვაშლი, 9 კაკალი და 3 კოვზი თაფლი. უმჯობესია, ისინი თანაბრად გადაანაწილოთ მთელი დღის განმავლობაში, რათა ცოტათი მაინც დააკმაყოფილოთ თქვენი შიმშილი.
მარცვლეულის დიეტის დროს მნიშვნელოვანია დალიოთ უამრავი წყალი - მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი დღეში. ამასთან, წყალი უნდა იყოს მინერალური ან წყარო, არავითარ შემთხვევაში - ონკანიდან.
ასევე მნიშვნელოვანია როგორ მზადდება ხორბალი დეუნოვის დიეტაში. უპირველეს ყოვლისა, ეს უნდა იყოს სუფთა - მის დამუშავებაში არ გამოიყენება სასუქები და ქიმიკატები, ამიტომ უმჯობესი იქნება სახლის მოსავლის აღება ან სპეციალურ მაღაზიაში ნამდვილი ბურღულეულის ძებნა, მათი სისუფთავის უზრუნველსაყოფად.
საღამოს, ძილის წინ, 100 გრ ხორბალს ასხამენ 2 ჭიქა ახლად შეჩერებულ მდუღარე წყალს და თავსახურის ქვეშ დატოვებენ კონტეინერში მთელი ღამის განმავლობაში. ადგომისთანავე, ძუძუმწოვრები იფილტრება და წყალი მათგან არის ნასვამი.
ბოლო დღეს, ლანჩსა და ვახშამზე დაამატეთ ხორბლის ანგელოზის სუპი. იგი მზადდება სუფრის კოვზი წყლისგან, 3 კარტოფილისგან, ხახვისგან, პრასისგან, რამდენიმე კონა ოხრახუში, წიწაკა და მარილი გემოვნებით. განათავსეთ ყველა პროდუქტი და მოხარშეთ სანამ კარტოფილი და ხახვი არ დარბილდება.
დიეტის დასრულების შემდეგ უნდა გვახსოვდეს, რომ კუჭი მძიმე საკვებს ეჩვევა, ამიტომ პირველ დღეებში კარგია მხოლოდ ხილის, ბოსტნეულის, პურისა და სუპების მიღება.
გირჩევთ:
განტვირთვის დღეები ვაშლით
გადმოტვირთვის დღეები უფრო პოპულარული ხდება. ისინი ხელს უწყობენ ნორმალური წონის მოცილებას და სხეულის გაწმენდას. განტვირთვის დღის სახელი სიტყვასიტყვით არ ნიშნავს შიმშილს. არსებობს მრავალი პროდუქტი, რომლის მოხმარებაც მისი საშუალებით ხდება.
განტვირთვის დღეები იოგურტით
ცნობილია, რომ იოგურტი ძალიან სასარგებლო პროდუქტია და იოგურტით დღეში განტვირთვა არამარტო წონის დაკლებას უწყობს ხელს, არამედ აუმჯობესებს სხეულის მთლიან მდგომარეობას. განტვირთვის დღე იოგურტით ასუფთავებს კუჭს ტოქსინებისგან. ასეთი დღისთვის საჭიროა მარაგის მომარაგება ბიო-იოგურტით, ეს ხელს შეუწყობს სხეულის უფრო სწრაფად გაწმენდას.
ბრინჯთან განტვირთვის დღეების სარგებელი
Ბრინჯი უნიკალურია კუჭის სეკრეტის შერბილების უნარით და იმით, რომ იგი არ შეიცავს მარილს. ბრინჯის განტვირთვა ხელს შეუწყობს სახსრების გაწმენდას კალიუმის დახმარებით, რომელიც დიდი რაოდენობით შეიცავს ამ კულტურაში. 100 გრ ბრინჯის კალორიულობა მხოლოდ 100 კილოკალორიაა.
განტვირთვის დღე კომბოსტოთი
განთავისუფლების დღე კომბოსტოსთან ერთად რეკომენდებულია მრავალი დაავადების დროს. კომბოსტო-ხორცის დღე რეკომენდებულია ათეროსკლეროზისა და ჭარბწონიანობის დროს, კომბოსტო-ვაშლის გადმოტვირთვის დღე რეკომენდებულია ჰიპერტენზიის და სიმსუქნის დროს. კომბოსტო-თევზის გადმოტვირთვის დღე ასევე კარგ გავლენას ახდენს სიმსუქნეზე.
წყლისა და სითხეების განტვირთვის დღეების სასარგებლოდ
წყალი არის სითხე, რომელიც ძალზე მნიშვნელოვანია და სასარგებლოა ჩვენი სხეულისთვის. კარგია დღეში მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყლის დალევა, დღეში კი მინიმუმ 2.5 ლიტრი წყალი. ეს არის სუფთა წყალი და არა სითხის საერთო რაოდენობა დღეში. წვენები, ბულიონები, სუპები და სხვა სასმელები ამ ოდენობაში არ ითვლება.
