განტვირთვის დღეები ვაშლით

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

გადმოტვირთვის დღეები უფრო პოპულარული ხდება. ისინი ხელს უწყობენ ნორმალური წონის მოცილებას და სხეულის გაწმენდას.

განტვირთვის დღის სახელი სიტყვასიტყვით არ ნიშნავს შიმშილს. არსებობს მრავალი პროდუქტი, რომლის მოხმარებაც მისი საშუალებით ხდება.

რეკომენდებულია კვირაში ერთი განტვირთვის დღე. მისი საშუალებით უფრო მეტი სითხე მიიღება, ვიდრე ჩვეულებრივ - მინიმუმ 2 ლიტრი. ეს შეიძლება იყოს წყალი ან მწვანე ჩაი. გარდა ამისა, კარგია აირჩიოთ ნაკლებად დატვირთული დღე, რომლის განმავლობაშიც არ აპირებთ სერიოზულ სამუშაოს.

დადასტურებულია, რომ სამუშაო კვირის განმავლობაში ყოველთვის არ არის მიზანშეწონილი ენერგიის იმპორტის შემცირება. შაბათ-კვირა ყველაზე შესაფერისი ითვლება. თუ თქვენ აირჩევთ ერთს განტვირთვისას, მაშინ დაე, მეორე იყოს უფრო მდიდარი საკვებით და შერწყმული გასეირნება პარკში ან მთაში.

შესაძლებელია კვირაში 2 განტვირთვის დღის გაკეთება. როგორც წესი, ერთი ბოსტნეულთან უნდა იყოს, მეორე კი რძის პროდუქტებთან ერთად.

გადმოტვირთვის დღეები თითქმის ყველასთვის სასარგებლოა. არ არის რეკომენდებული ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. ისინი უკუნაჩვენებია დაავადების და ზოგადი დაღლილობის, დიაბეტისა და თირკმლებისა და ღვიძლის ქრონიკული დაავადებების დროს.

განტვირთვის დღეებში ერთ-ერთი ყველაზე შესაფერისი და საყვარელი საკვებია ვაშლი. შერჩეული დღის განმავლობაში ისინი მიიღებიან 3 კვებაზე. რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 1.5 კგ-ს. სითხეები შეუზღუდავია.

ვაშლის გარდა, განტვირთვის დღეები შეიძლება იყოს ცილები, ხაჭო, სტაფილო, ბანანი, სალათი, კარტოფილი, კიტრი, საზამთრო, წვნიანი და კეფირი. თუ რეჟიმის დასაწყისში შიმშილი იგრძნობთ, საკვები შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს.

ყველაზე მძიმე რეჟიმი მხოლოდ შიმშილთან არის - 24 საათის განმავლობაში საკვების მიღება. ამასთან, ის უნდა გამოიყენონ სრულიად ჯანმრთელმა ადამიანებმა და უნდა მიმართონ ექიმს. ასევე არსებობს მრავალი წინადადება განმტვირთავი დღის მენიუებისთვის.

გადმოტვირთვის დღისთანავე არ უნდა იჩქაროთ საჭმელზე. კუჭი არ უნდა იყოს დამძიმებული მძიმე საკვებით, განსაკუთრებით ვახშმის დროს.