რატომ არის მნიშვნელოვანი დეტოქსიკის დღეები?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

დეტოქსიკაციის ტერმინი ნიშნავს ორგანიზმის შიგნიდან გაწმენდას დაგროვილი ტოქსინებისგან. სამწუხაროა, მაგრამ სიმართლე, ჩვენ დაბინძურებულ გარემოში ვცხოვრობთ და ეს ტოქსინები ყველგან იმალება - ქიმიური დამაბინძურებლები ჰაერში, მძიმე მეტალები, პესტიციდები საკვებში, ალკოჰოლი, აქტიური და პასიური მოწევა, წამლები.

ტოქსინები ასევე გროვდება ორგანიზმში ნორმალური მეტაბოლიზმის მოქმედების და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში მავნე მიკროორგანიზმების დაგროვების გამო, ჭარბი საკვების მიღების, არასწორი კვების, სწრაფი კვების და დაუმუშავებელი საკვების ნარჩენების შედეგად.

ტუალეტში რეგულარული სიარული, ვარჯიში და ოფლიანობა ეხმარება ჩვენს სხეულს გაწმენდაში, მაგრამ ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისი, ამიტომ საჭიროა დამატებითი დახმარება, კერძოდ დეტოქსიკაცია.

ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, დღეს დეტოქსია თანამედროვე ადამიანის დიეტის აუცილებელი ნაწილია და მას ის უფრო მეტად სჭირდება, ვიდრე ოდესმე. ეს არის საშუალება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს მავნე საკვებისგან კარგად დაისვენოს და სხეული ენერგიით დავატენინოთ.

ინდივიდუალური პრეფერენციების მიხედვით, დეტოქსიკაციის დღე შეიძლება გაკეთდეს კვირაში ერთხელ ან თვეში. ეს მთლიანად დამოკიდებულია ჩვენს დამოკიდებულებაზე და მიზანი მაქსიმალურად განტვირთვაა, ამიტომ ვირჩევთ საკვებს, რომელსაც იმ დღეს მოვიხმართ.

მკაცრად აკრძალულია ყველა მავნე საკვები და სასმელი. ზოგადად რეკომენდებულია სითხის მიღება 24 საათის განმავლობაში, მაგრამ იმ ადამიანებისთვის, ვინც ფიქრობს, რომ მთელი დღის განმავლობაში ჭამის გარეშე ვერ გაუძლებს, ნედლი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებაც დაშვებულია.

გამწმენდი თვისებების მქონე საკვებია, მაგალითად, ვაშლი, ციტრუსის ხილი, ჟოლო, მოცვი, ანანასი, ბროკოლი, ნიახური, პომიდორი, ჭარხალი, სტაფილო. წყლის, მცენარეული ჩაის, ახალი წვენებისა და სმუზის უხვი მიღება სავალდებულოა. ისინი თრგუნავენ შიმშილს და მოაქვთ გაჯერების გრძნობა.

დეტოქსიკაცია არის ნამდვილი ჯილდო სხეულისა და გონებისთვის, რაც გვეხმარება ვიგრძნოთ მსუბუქი, ენერგიული და კმაყოფილი ვიყოთ ცხოვრებითა და საკუთარი თავით. სასურველია ამის გაკეთება გადმოტვირთვის დღეები რაც შეიძლება ხშირად.

ჩვენი არჩევანით დეტოქსიკის დღე ძალზე მნიშვნელოვანია აქტიური მოძრაობის უზრუნველყოფა. ვარჯიში ან ვარჯიშის სხვა სახეობები ეხმარება სხეულს ჟანგბადით გაჯერებაში, ხოლო ოფლიანობას იწვევს, რაც ორგანიზმიდან ტოქსინებს გამოდევნის.

მნიშვნელოვანია ყურადღება გავამახვილოთ შესაბამის სასწავლო პროგრამაზე, რომელიც გადაგვყავს, მაგრამ არ გამოგვცლის. საბოლოო მიზანი არ არის გადატვირთვა, მაგრამ განტვირთვა, თუმცა ამ დღის განმავლობაში ჩვენ არ მივიღებთ ბევრ კალორიას, რომლის დაწვაც შეგვიძლია.

ტრენინგისთვის დროის ნაკლებობის შემთხვევაში ან ფიზიკურად ვერ ვახერხებთ მათ შესრულებას, შეგვიძლია ცხელი აბაზანა ან საუნა დატკბეთ. ისინი ასევე იწვევენ ოფლიანობას და ტოქსინების გამოყოფას ჩვენი სხეულიდან.

დეტოქსიკაციის გაკეთების გადაწყვეტილების მიღებამდე სასურველია ექიმთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გვაქვს. ამ ტიპის დიეტამ არ შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური შედეგები, მაგრამ მან შეიძლება ცუდად იმოქმედოს ჩვენზე.

ეს არის დიეტის მკვეთრი ცვლილება და არ უნდა შევაფასოთ ეს ფაქტი. თუ ჩვენ მიჩვეული ვართ ბევრი ჭამა, მკვეთრად შეზღუდვა საკვების მიღება და მხოლოდ წყლის მიღება მთელი დღის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის დაკარგვა, სისუსტე, თავბრუსხვევა, არტერიული წნევის დაქვეითება და სისხლში შაქრის მოწევა.

მეორეს მხრივ, რუტინის შექმნა და დეტოქსიკაციის დღეების ჩატარება რეგულარულად, რეგულარული ინტერვალებით, ჩვენს სხეულს საშუალებას აძლევს შეეგუოს და მოერგოს ცვლილებებს, რაც ხელს უშლის ამ პირობების წარმოქმნას.