ბრინჯთან განტვირთვის დღეების სარგებელი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

Ბრინჯი უნიკალურია კუჭის სეკრეტის შერბილების უნარით და იმით, რომ იგი არ შეიცავს მარილს.

ბრინჯის განტვირთვა ხელს შეუწყობს სახსრების გაწმენდას კალიუმის დახმარებით, რომელიც დიდი რაოდენობით შეიცავს ამ კულტურაში.

100 გრ ბრინჯის კალორიულობა მხოლოდ 100 კილოკალორიაა. ეს შესანიშნავი იარაღია მუცლის მოშლის წინააღმდეგ. Როდესაც განტვირთვის დღეები ბრინჯით იმედი გვაქვს, რომ დღეში 1 კგ-ზე მეტს დაიკლებთ.

რაისი შესანიშნავი ადსორბენტია. ის ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებების მოცილებას. ამიტომ ის არა მხოლოდ ხელს უწყობს შემაშფოთებელი წონის მოშლას, არამედ ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. ის ათავისუფლებს სხეულს მარილისგან და შესაბამისად სითხისგან, რაც ასევე იწვევს წონის დაკლებას.

გაჯერების შეგრძნებას იწვევს ბრინჯში ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის გამო. ბრინჯის დღის გადმოტვირთვის უპირატესობა ძალიან ღირებულია. ნახშირწყლების გარდა, ბრინჯს აქვს ფართო ვიტამინი და მინერალური შემადგენლობა, რაც ძალზე აუცილებელი და სასარგებლოა ადამიანისთვის.

ბრინჯი იაპონელებისა და ჩინელების ძირითადი საკვებია. იგი ასუფთავებს და კურნავს სხეულს, საიდანაც ხდება მათი კარგად ცნობილი ხანგრძლივობა.

განტვირთვის დღისთვის ბრინჯის მომზადება

ბრინჯის მოსამზადებლად საჭიროა 200 გრ ბრინჯი წყალში დაასველოთ საღამოს. Მეტი აღარ! სხეულს დასვენება სჭირდება, რადგან დღე გადმოტვირთულია. დილით ადუღეთ მარილისა და ცხიმის გარეშე.

ახლა ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ მზა ბრინჯი გავანაწილოთ მთელი დღის განმავლობაში. იკვებეთ მხოლოდ მაშინ, როცა შიათ! შეგიძლიათ ერთ ჯერზე მიირთვათ 1 სუფრის კოვზი. იკვებეთ ნელა და იფიქრეთ, რამდენად სასარგებლოა ის თქვენი წამებული სხეულისთვის. საშუალოდ, ეს არის 6-8 სუფრის კოვზი დღეში.

ჭამა ნელა და სიამოვნებით გჭირდებათ. კონცენტრირება მოახდინე მთელი შენი ღეჭვაზე - ფრთხილად და საფუძვლიანად. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ აზიური ჩოჩკები და მიიღეთ 5-8 მარცვალი თქვენი მოკრძალებული ყოველდღიური ნაწილიდან, რომელსაც აზიელები ჯანსაღ ლანჩად თვლიან.

როგორ გავამრავალფეროვნოთ ბრინჯის დღე

თუ მხოლოდ მოხარშული ბრინჯის ჭამა შეგიძლიათ, ეს თქვენთვის დიდ წარმატებას მიაღწევს. ჩვენ ასევე შეგვიძლია შემოგთავაზოთ ბრინჯის ჯიშის მცირე ვარიაციები გადმოტვირთვის დღისთვის.

დილის რაციონისთვის მხოლოდ მოხარშული ბრინჯი პლუს ლიმონის კანი და პატარა მწვანე ვაშლი.

ლანჩზე - მოხარშული ბრინჯი უმარილო ბოსტნეულის ბულიონით ან მოხარშული მწვანე სანელებლებით, 1 სუფრის კოვზ ლიმონის წვენთან ერთად.

ვახშამი - მოხარშული ბრინჯი მსუბუქი ბოსტნეულის სალათით სეზონისთვის (მარილის გარეშე, ცხიმის აღსადგენად).

დესერტად, ბრინჯს მოაყარეთ დარიჩინი გემოვნებით, რადგან ითვლება, რომ მას აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა.

ასეთი მენიუდან გადმოტვირთვის დღე ნაკლებად ეფექტურია, ვიდრე უბრალოდ ბრინჯი.

გაითვალისწინეთ, რომ ბრინჯთან განტვირთვის დღე მოითხოვს გარკვეულ და არც რთულ მომზადებას. გადმოტვირთვის დღეს ერთი დღით ადრე, ფსიქოლოგიური მომზადების გარდა, თქვენი საუზმე უნდა იყოს უფრო სქელი, ხოლო სადილი და ვახშამი - მსუბუქი დაბალკალორიული კერძებით, გამდიდრებული ბოჭკოთი.

გადმოტვირთვის დღის დილა დაიწყეთ ერთი ჭიქა წყლით, რომელსაც თან ახლავს 1 ჩ.კ. თაფლი და 1 ს.კ. ლიმონის წვენი. ეს მოიცავს მეტაბოლურ პროცესებს და მოამზადებს სხეულს მომავალი სტრესისთვის.