2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენთვის ცნობილია ის ფაქტი, რომ რიცხვის მოფიქრება არც ისე რთულია დიეტური სალათები რომ შეგიძლიათ სადილისთვის მოემზადოთ. დაწყებული პომიდვრის კლასიკური სალათი, კიტრის სალათი, შერეული სალათი ან ყველანაირი მწვანილის ტრადიციული სალათები - სალათის ფოთოლი, აისბერგი, რუკოლა და ა.შ.
სანამ ისინი არ შეიცავს მაიონეზის მძიმე სოუსებს ან ყველებს, ისინი დიეტური სალათების ნამდვილი მაგალითი იქნება, იქნება ეს საუზმეზე, ლანჩზე თუ ვახშმად. თუმცა აქ შემოგთავაზებთ კიდევ რამდენიმე არასტანდარტულს დიეტური სალათები სადილად.
კომბოსტოს სალათი
იმის ნაცვლად, რომ გააკეთოთ ჩვენი კარგად ცნობილი კომბოსტოსა და სტაფილოს სალათი, შეეცადეთ ის კომბოსტოსა და კიტრთან ერთად გააკეთოთ. ამასთან, ალბათ იცით, რომ კომბოსტოც და კიტრიც დიეტურია, რადგან ეს უკანასკნელი სინამდვილეში თითქმის 98% წყლისგან შედგება.
ჩაყრილი პომიდორი
მოამზადეთ თქვენი საყვარელი მწვანე სალათი, მაგრამ მრავალფეროვნებისთვის შეავსეთ პომიდორით. მსგავსი ადვილად მომზადებული სალათი სადილად არა მხოლოდ დიეტური, არამედ ძალიან შესაფერისია იმ შემთხვევაში, თუ სტუმრებს ელით. ამასთან, მას ბევრად უფრო გრეხილი და წარმომადგენლობითი სახე აქვს.
ისპანახის სალათი
ისპანახის სასარგებლო თვისებებზე სათქმელს ბევრი არაფერი აქვს, ისინი ყველასთვის ცნობილია. მოამზადეთ ბავშვის ისპანახის სალათი, დაჭრილი 2-3 სოკო და დაჭრილი წითელი წიწაკა. მოაყარეთ ცოტაოდენი რეჰანი, წვრილად დაჭრილი ახალი ნიორი, ზეითუნის ზეთი, მარილი და ბალზამიანი ძმარი.
ყვავილოვანი კომბოსტოს სალათი
100 გრ რადიშ შეიცავს მხოლოდ 16 კალორიას, ხოლო 100 გრ ყვავილოვანი კომბოსტო დაახლოებით 20-ს. გარდა ამისა, ორივე ბოსტნეული აღიარებულია ორგანიზმზე დეტოქსიკაციური მოქმედებით და თავად ყვავილოვანი კომბოსტო დაახლოებით 90% წყლისგან შედგება. ყვავილოვანი კომბოსტო დაჭერით პატარა ნაჭრებად, დაჭრილი ბოლოკი, დაამატეთ ახალი კამა და მოაყარეთ მარილი, ზეითუნის ზეთი და ძმარი (სურვილისამებრ). თითებს გაგიჟღენთ!
ბროკოლის სალათი
ბროკოლიც და ვაშლიც დიეტურია და სასარგებლოც. წინასწარ მოხარშეთ ბროკოლი, დაამატეთ დაჭრილი ვაშლი და აურიეთ სალათი მარილით, ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით. და კარგია ამ სალათის შესახებ ის არის, რომ მისი მომზადებისთვის საჭირო პროდუქტები თითქმის მთელი წლის განმავლობაში გვთავაზობს. ისინი შესანიშნავია დიეტის სადილის იდეა.
წონის დაკლება სალათებით არ არის მირაჟი! მეტი სიმტკიცე და ჯანსაღი საკვები ფორმაში მიიღებთ უპრობლემოდ.
იხილეთ ჩვენი წონის დაკარგვის სასარგებლო რჩევები.
გირჩევთ:
სიცხის დროს - დაიკლებთ წონაში ნაყინით
დაუჯერებელია, მაგრამ მართალია - ნახშირწყლები და ცხიმები, რომლებიც შეიცავს გამაგრილებელ ნაყინში, სხეულს შედარებით სწრაფად და მარტივად ითვისებს. ეს ნაყინს ზაფხულის ცხელ დღეებში ერთ-ერთ საუკეთესო საკვებად აქცევს. არ უნდა გამოტოვოთ ტკბილი ცდუნების გვერდითი მოვლენები.
სილამაზის ფაფა, რომლითაც წონაში დაიკლებთ და გაახალგაზრდავებთ
ქერის ბურღული მომდინარეობს ქერის ბირთვიდან, რომელიც რამდენჯერმე გაიწმინდა და მისი სახელი მტკნარი წყლის მარგალიტის მსგავსებიდან გამომდინარეობს. ქერის ფაფა იგი ახლა დაუმსახურებლად დავიწყებულია და ჯერ კიდევ ცნობილია ანტიკური დროიდან. დიდი ხნის განმავლობაში იგი სამეფო საკვებად ითვლებოდა და უბრალო ხალხისთვის მიუწვდომელი იყო.
ეს არის ხილი, რომლითაც დაიკლებთ წონაში და დაიღლებით მრავალი დაავადება
მადლობა სიმინდის ყვავილები მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას და განკურნებით მრავალი დაავადება. ეს არის ყველაზე ღირებული და დაბალკალორიული შემოდგომის ხილი. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ყველაზე პოპულარული ხილი, რომელსაც ბევრი თაყვანისმცემელი ჰყავს, პატარა წითელი ხილი რეგულარულად უნდა მიირთვათ, რადგან:
ყველაზე დამაკმაყოფილებელი საკვების ტოპ 9, რომლითაც წონაში დაიკლებთ
დიეტის დროს 9 საჭმლის საშუალებით შეგიძლიათ ებრძოლოთ შიმშილს, რადგან ეს პროდუქტები უფრო დიდხანს დაგაკმაყოფილებთ. შეგიძლიათ ეს საკვები დიდი ნაწილებით მიირთვათ, რადგან ისინი არ არიან კალორიული ბომბი და არ დააზარალებს თქვენს დიეტას. დოქტორი დევიდ კაცი, იელის უნივერსიტეტის პრევენციის კვლევის ცენტრის დამფუძნებელი, რეკომენდაციას უწევს მათ ყველას, ვისაც წონის დაკლება სურს.
იკვებეთ იმდენჯერ, რამდენადაც თქვენს სულს სურს ეს საკვები და დაიკლებთ წონაში ექიმის დიეტის საშუალებით
არა დიეტები წონაში სწრაფად იკლებთ, არამედ ჯანსაღი კვების სისტემები სულ უფრო პოპულარული ხდება მსოფლიოში. დაბალანსებული მენიუ არამარტო წონის დაკლებას ეხმარება, არამედ მრავალი დაავადების თავიდან ასაცილებლად და უკვე შეძენილიც კი გადალახოს. ამ დადასტურებული სისტემებიდან ერთ – ერთია ამერიკელი დოქტორ უილიამ ჰეის კომბინირებული დიეტა ან დიეტა.
