2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არა დიეტები წონაში სწრაფად იკლებთ, არამედ ჯანსაღი კვების სისტემები სულ უფრო პოპულარული ხდება მსოფლიოში. დაბალანსებული მენიუ არამარტო წონის დაკლებას ეხმარება, არამედ მრავალი დაავადების თავიდან ასაცილებლად და უკვე შეძენილიც კი გადალახოს.
ამ დადასტურებული სისტემებიდან ერთ – ერთია ამერიკელი დოქტორ უილიამ ჰეის კომბინირებული დიეტა ან დიეტა. იგი შეიქმნა დაახლოებით 80 წლის წინ და წარმატებით იქნა გამოცდილი პირველად მის ავტორზე, რომელიც იმ დროს დაავადებული იყო თირკმელების დაავადებით. დიეტის გამოყენების შემდეგ, ექიმი მნიშვნელოვნად უკეთესად გრძნობს თავს და სასიცოცხლო ენერგიით სავსეა.
ახლა ცნობილია, რომ ამ ქირურგის მიერ შემუშავებული პრინციპები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ასთმის, საკვებისმიერი ალერგიის, სოკოვანი ინფექციების, შაკიკის, ართრიტისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების სამკურნალოდ.
დოქტორ ჰეის დიეტაში პირველი აკრძალვა ვრცელდება შაქარზე და თეთრ ფქვილში და ყველაფერში, რაც მათ შეიცავს: ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნაყინი და სხვა ასეთი დელიკატესები. ითვლება, რომ ტკბილეული ხელს უშლის საჭმლის მონელებას და უცნაურად საკმარისია რომ შეამციროს სისხლში შაქრის რაოდენობა. ეს იწვევს დაღლილობის გაზრდას, გაღიზიანებას და თავის ტკივილს.
რა თქმა უნდა, მყისიერად არ უნდა დავუთმოთ შაქარი. ნორმალურ კვებაზე უეცრად გადასვლა მხოლოდ არსებულ პრობლემებს მატებს. შეამცირეთ ტკბილეულის რაოდენობა თანდათანობით და სხეული გაჯერებული იქნება საჭირო გლუკოზით.
მეორე - თქვენი მენიუდან გამორიცხეთ ე.წ. მკვდარი პროდუქტები: სამრეწველო კონსერვები, სოუსები, ყველა სახის სავარაუდოდ დიეტური იოგურტი. მარგარინი, საკვები დანამატები, შაქრისა და მარილის მრავალი შემცვლელი და გაზიანი სასმელი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - ყველაფერი, რაც დეგრადირებული, უალკოჰოლოა, ექვემდებარება ღრმა გაწმენდას, სითბოს ან ქიმიურ დამუშავებას.
ამ საკვებს შეიცავს რამდენიმე კალორია, არ აჯერებს სხეულს, არამედ ინახება პრობლემურ ადგილებში ცხიმისა და ცელულიტის სახით სისხლძარღვების კედლებზე, როგორიცაა ქოლესტერინი ან ღვიძლისა და თირკმელების ტოქსიკებით დაბლოკვა.
მესამე - ნედლი ხილითა და ბოსტნეულის ცხოვრებით! ისინი ანადგურებენ მკვდარი პროდუქტების დონეს, ასუფთავებენ სხეულს და აჯერებენ ვიტამინებით და ტენით.
და ბოლოს ყველაზე მნიშვნელოვანი - კომბინირებული კვება ემყარება პროდუქტების სწორ კომბინაციას. უძველესი დროიდან იყო ცნობილი, რომ არსებობს შეუთავსებელი პროდუქტები, ასე წერს ძველი რომის ლეგენდარული ექიმი - ცელსუსი. მისი სწავლება დღემდე არ დასრულებულა.
დღეს მთელს მსოფლიოში დიეტოლოგები საკვებს სამ ჯგუფად ყოფენ.
პირველი, ცილა, შეიცავს ხორცს, თევზს, კვერცხს და იოგურტს.
მეორე, ნახშირწყლები, შეიცავს კარტოფილს, ბურღულეულს, მაკარონს და მთელი პურის პურს, ლობიოს, კაკალს, ტკბილ ხილს.
არარაფინირებულ მცენარეულ ზეთებს და ყველა ბოსტნეულს ნეიტრალური ეწოდება.
რაც ბევრს მოსწონს დოქტორ ჰეის დიეტა არის ხორცის, თევზის, ტკბილი ხილისა და ბურღულეულის რაიმე შეზღუდვის არარსებობა.
იკვებეთ რამდენიც სურს თქვენს სულს, მაგრამ აურიეთ სწორად. ნეიტრალური პროდუქტის გაერთიანება შეგიძლიათ პირველი ორი ჯგუფიდან ნებისმიერთან.
ნახშირწყლები და ცილები, თუმცა - ნებისმიერ შემთხვევაში. საკვების რაოდენობაზე არანაირი შეზღუდვა არ არის - თუ გინდა, ჭამე ყოველ 2 საათში ერთხელ, მაგრამ მონაცვლეობით: ჯერ ხორცი სალათით, შემდეგ ბრინჯი ბოსტნეულით.
გირჩევთ:
იკვებეთ დღეში ორჯერ და დაიკლებთ წონაში
ახალი ჩეხური კვლევის შედეგების თანახმად, თუ დღეში ორჯერ ვიკვებებით, უფრო წარმატებულები ვიქნებით ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში, ვიდრე ხშირი, მაგრამ მცირე ულუფების ჭამა. გარკვეული დროის განმავლობაში, როდესაც საქმე წონას და საკვებს ეხება, მთავარი ისმის, რომ სწორი კვება დღეში რამდენიმე ულუფაა, მაგრამ მცირე რაოდენობით.
წონაში სწრაფად, მარტივად და გემრიელად მიშ მაშის დიეტის საშუალებით
მიშის ბადაგი საყვარელი ბულგარული კერძია, რომელსაც ტრადიციულად ამზადებენ კვერცხის, ყველის, წიწაკის, პომიდვრის, ნივრის, ოხრახუშისგან. ეს არის ის, რაც მას საყვარელ კერძს ანიჭებს სადილის ან ვახშმის დროს ზაფხულის დღეებში, როდესაც პროდუქციის უმეტეს ნაწილს შეგვიძლია მხოლოდ ჩვენი ბაღის გაწყვეტა.
დიეტის სალათები სადილად, რომლითაც წონაში დაიკლებთ
ჩვენთვის ცნობილია ის ფაქტი, რომ რიცხვის მოფიქრება არც ისე რთულია დიეტური სალათები რომ შეგიძლიათ სადილისთვის მოემზადოთ. დაწყებული პომიდვრის კლასიკური სალათი, კიტრის სალათი, შერეული სალათი ან ყველანაირი მწვანილის ტრადიციული სალათები - სალათის ფოთოლი, აისბერგი, რუკოლა და ა.
ამ ძლიერი ჩაის საშუალებით თქვენ დაიკლებთ წონაში, შეამცირებთ ქოლესტერინს და თავს ახალზე იგრძნობთ
ეს ჩაი შესანიშნავია სოკოვანი და ვირუსული დაავადებების აღმოსაფხვრელად, ასევე აკნეს სამკურნალოდ! და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ მიხაკს აქვს ტკივილგამაყუჩებელი და ანტისეპტიკური თვისებები. ეს შესანიშნავი საშუალებაა თავის ტკივილის, მენსტრუალური სპაზმის, კანდიდოზის, გაციების, კბილების და ყელის ტკივილის დროს.
მოკლედ ექიმის დიეტის შესახებ
ექიმის დიეტამ აჟიოტაჟი გამოიწვია ბიზნესმენ ვანია ჩერვენკოვას გვერდით, რომელმაც დიდი წონა დაკარგა და ამით აშკარად დაიკლო წონაში. დიეტის ერთი ციკლი 24 დღეა, შეიცავს 12-ჯერ ორ გადახვევას. 24-დღიანი ციკლის შემდეგ ხდება 2 დღიანი შესვენება და მისი გამეორება სურვილის შემთხვევაშია შესაძლებელი.
