მოკლედ ექიმის დიეტის შესახებ

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ექიმის დიეტამ აჟიოტაჟი გამოიწვია ბიზნესმენ ვანია ჩერვენკოვას გვერდით, რომელმაც დიდი წონა დაკარგა და ამით აშკარად დაიკლო წონაში.

დიეტის ერთი ციკლი 24 დღეა, შეიცავს 12-ჯერ ორ გადახვევას. 24-დღიანი ციკლის შემდეგ ხდება 2 დღიანი შესვენება და მისი გამეორება სურვილის შემთხვევაშია შესაძლებელი. 12 დღის ორ გადახვევას შორის შესვენება არ არის.

დღეები იცვლება შემდეგნაირად: 2 დღე კარტოფილი, 2 დღე ქათამი, 2 დღე ბოსტნეული, 2 დღე თევზი, 2 დღე ხილი, 2 დღე იოგურტი.

საჭმლის მიღება ნებისმიერი ფორმით შეიძლება - მოხარშული, გამომცხვარი, შემწვარი - მაგრამ მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმ დღის საკვების მიღება.

ოდენობა არ არის შეზღუდული - შეგიძლიათ ჭამოთ, რამდენიც გსურთ.

გაითვალისწინეთ, რომ მეორე დღეებში უფრო ნაკლებად იკვებებით, რადგან სხეული მიეჩვევა საკვების სპეციფიკურ ტიპს.

დღეები არ არის გამოტოვებული ან ჩანაცვლებული.

არ დალიოთ ალკოჰოლი. შეგიძლიათ დალიოთ ყავა და ჩაი, მაგრამ სუფთა, შაქრის გარეშე (ეს გამორიცხავს 3-დან 1-ში). წყლის დალევა შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით.

Მეტი უკეთესია. სცადეთ სეზონი მხოლოდ მარილით, ზეითუნის ზეთით და ლიმნით.