ყველაფერი თაფლის დიეტის შესახებ

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

გაზაფხული არის დრო, როდესაც თქვენ გჭირდებათ ფორმაში მოყვანა და ზამთარში მიღებული წონის დაკლება. თაფლის დიეტის დროს, რა თქმა უნდა, ამ პროდუქტის სრულად შეტანა არ შეიძლება მასში. ბუნებრივი წარმოშობის მიუხედავად, თაფლი დიდი რაოდენობით არ არის ძალიან სასარგებლო. სწორედ ამიტომ, ეს დიეტა შედგება საკმაოდ სტანდარტული საკვებისგან, რომელსაც აქვს ლამაზი დამატება - თაფლი.

თქვენს რაციონში შედის რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი და თაფლი. შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი, წყალი და წვენები. სცადეთ ბავშვის წვენების დალევა, რადგან მათ აქვთ მინიმალური შაქრის შემცველობა. ხილი და ბოსტნეული ნებადართულია დღეში 200 გრამით. ბოლო კვება უნდა იყოს ფრენამდე მინიმუმ 4 საათით ადრე

იხილეთ სქემა ორი კვირის განმავლობაში:

საუზმე: 150 გრამი უცხიმო იოგურტი ჩაის კოვზ თაფლთან, ლიმონის ჩაისთან ერთად.

მეორე საუზმე: ჭიქა უცხიმო იოგურტი და წვენი.

ვახშამი 200 გრამი მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო ან ბროკოლი, 200 გრამი მარწყვი ან ვაშლი, ჩაი თაფლით. ან 200 გრამი ბროკოლი, 50 გრამი ყველი, ჩაი თაფლით.

Snack: ნარინჯისფერი.

ვახშამი ჭიქა კეფირი და კოვზი თაფლი. ან ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი, ვაშლი, თაფლი. ან ბოსტნეულის სალათი ლიმონის წვენით, თაფლით.

შეუთავსეთ დიეტა ისე, რომ ცილოვანი პროდუქტები (კვერცხი, ხაჭო, ყველი) მხოლოდ ერთ საკვებში იყოს დღის განმავლობაში.

ამ დიეტის ავტორების აზრით, თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ 6 კილოგრამამდე ორ კვირაში. რაც უფრო მეტს იმატებთ ზედმეტ კილოგრამებზე დიეტის დაწყების დროს, მით უფრო სწრაფად დაიკლებთ წონაში. 8 ფუნტსაც კი მიაღწევთ 14 დღეში.

თუ თქვენი წონა აღემატება ნორმას არაუმეტეს 7-8 გირვანქით, შედეგები შეიძლება იყოს უფრო მცირე და ნელი ვიდრე მოსალოდნელია.

თაფლის დიეტის დადებითი მხარეები:

- ნებისმიერი სხვა ტკბილი პროდუქტი დაუშვებელია ამ დიეტის დიეტაში. მაგრამ თაფლისგან მიიღებთ საკმარის ნახშირწყლებს. გარდა იმისა, რომ კარგ ხასიათზე ხართ, თქვენ არ განიცდიან ძალის დაკარგვას, რაც ხშირად თან ახლავს სხვადასხვა დიეტას.

- ყვავილოვანი კომბოსტო უაღრესად მდიდარია C ვიტამინით და ბოჭკოებით. ბროკოლის მსგავსად, ისინი ადვილად ითვისებენ და აითვისებიან ორგანიზმის მიერ, რაც ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას.

- თაფლის სარგებელზე დიდხანს შეიძლება საუბარი. აქ მოცემულია მხოლოდ რამდენიმე თვისება: ხელს უწყობს გულს, ახდენს ნერვული სისტემის ნორმალიზებას, ამშვიდებს კუჭს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, სასარგებლოა ხველის დროს, გამოაქვს მავნე ნივთიერებები სხეულიდან

უარყოფითი მხარეები:

- თაფლის დიეტა მთლიანად გამორიცხავს ხორცის მოხმარებას. ამ ორკვირიანი პერიოდის განმავლობაში არ არის მოხმარებული ცხოველური ცილა. ამიტომ დიეტა შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ.

- თაფლი ძლიერ ალერგენად ითვლება და შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული ალერგიული რეაქციები.