2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
3. ნარინჯისფერი
ფორთოხალი შეიცავს ვიტამინ C- ს. ის, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ნიკოტინის შიმშილს. დაძაბულობასაც და დაძაბულობასაც დიდი მნიშვნელობა აქვს სიგარეტის განათების მიზეზისთვის და ფორთოხლის რეგულარული მოხმარება ხელს შეუწყობს მათ შემცირებას;
2. მოცვი
მოცვის ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით მჟავას, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს ორგანიზმში ნიკოტინის შემცირებას. თუ მოცვის წვენს რეგულარულად მოიხმარენ, ნიკოტინისადმი ლტოლვა მცირდება;
3. ხორბლის ჩანასახები
ეს საკვები სასარგებლოა, რადგან შეიცავს A და E ვიტამინებს, თავის მხრივ, ისინი ხელს უწყობენ გულსისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან აცილებას და ენერგიის ძლიერ წყაროს წარმოადგენს;
4. ლიმონი
ლიმონი ასევე შეიცავს ვიტამინ C- ს. 1 ლიმონის წვენიდან მიიღება ისევე, როგორც ამ ვიტამინის ყოველდღიური საჭიროების დასაფარავად;
5. ჯანჯაფილი
ამ სანელებელს შეუძლია ორგანიზმში აღმოფხვრას ნიკოტინის ზოგიერთი დაგროვება. მრავალ რეცეპტში გამოიყენება, როგორც ყველაზე სასარგებლო სანელებელი;
6. ისპანახი
იგი დაბალკალორიულია და შესაფერისია დიეტური საკვებისთვის. ის შესაფერისია ანემიით დაავადებულთათვის. ისპანახი ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც ხელს უწყობს ნიკოტინის გაწმენდას;
7. ბროკოლი
ისინი ასევე შეიცავს C ვიტამინს. აძლიერებს ორგანიზმის იმუნიტეტს და იცავს სერიოზული დაავადებებისგან;
8. სტაფილო
როგორც არ უნდა მიირთვათ სტაფილო - მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული, კარგია ყოველდღე იმდენი რაოდენობით მიწოდება, რომ გააძლიეროს იმუნური სისტემა. და მწეველთათვის ეს მნიშვნელოვანია;
9. ხუჭუჭა კომბოსტო
კალე კალციუმის და რკინის კარგი წყაროა. იგი შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს და ისინი, თავის მხრივ, ყველაზე სასარგებლო საკვებია ადამიანისთვის;
10. ნარ
ეს არის ხილი ყველაზე ანტიოქსიდანტებით. ერთი ჭიქა წვენი შეიცავს სხეულის ვიტამინ C– ს ყოველდღიური დოზის დაახლოებით 40% -ს.
გირჩევთ:
ფერმენტირებული საკვები აუცილებელია თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი
დუღილის პროცესები ცნობილია უძველესი დროიდან. ჩვენმა ბებიებმა კარგად იციან ბუნებრივი დუღილის, ხელნაკეთი იოგურტისა და რძის პროდუქტების შედეგად მიღებული თვითნაკეთი მწნილის სარგებელი. გარდა იმისა, რომ გემრიელია, ისინი ასევე ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, რადგან შეიცავს ცოცხალ მიკროორგანიზმებს, რომლებიც ბუნებრივი პრობიოტიკის ფუნქციას ასრულებენ.
დეზალინირებული ხაჭო აუცილებელია სიმსუქნისთვის
ხაჭო დიეტის დროს ყველაზე რეკომენდებული პროდუქტებს შორისაა. იგი შეიცავს უამრავ სრულ ცილებს და ამავდროულად შედარებით ცხიმიანია. ის რეკომენდებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების, სიმსუქნის ან დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, ღვიძლის დაავადებების, ორსული და მეძუძური ქალებისათვის, თირკმელების პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის და ა.
ინგრედიენტები პურში, რომელთა თავიდან აცილება აუცილებელია
ყველამ იცის გამონათქვამი, რომ პურზე დიდი არავინ არის. ეს იმიტომ ხდება, რომ პური უხსოვარი დროიდან ჩვენი სუფრის მთავარი საკვები იყო. არაფერია უფრო გემრიელი, ვიდრე ახლად გამომცხვარი პური. არომატი და გემო ყველასთვის კარგად არის ცნობილი. ცნობილია, რომ მთავარი ინგრედიენტია პურის წარმოება არის ფქვილი.
რატომ არის კარგი მწეველისთვის ჩაი?
საზოგადოებრივ ადგილებში მოწევის აკრძალვის შესახებ ხშირად ხდება კომენტარი და საზოგადოება იყოფა მწეველებად და არამწეველებად. ორი ჯგუფიდან თითოეულს აქვს საკუთარი სურვილები, მაგრამ რაც ხელს უწყობს მწეველებს, ფაქტია, რომ სიგარეტი ზიანს აყენებს არა მხოლოდ სხვებს, არამედ განსაკუთრებით მწეველს.
სალათის ფოთოლი და ისპანახი კარგია მწეველისთვის
ბოსტნეულს და ხილს ყოველთვის რეკომენდაციას უწევდნენ ექსპერტები - რაც უფრო მეტს ვჭამთ მათგან, მით უკეთესი. ისინი შეიცავს ძვირფას ინგრედიენტებს სხეულისთვის და ეს ყველამ იცის. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის ერთადერთი პრობლემა შეიძლება იყოს ადრე გაზაფხულზე ან ზამთარში.
