2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზეითუნის ზეთი შესანიშნავი ზეთია სამზარეულოს ზეთისთვის. გარდა იმისა, რომ გემრიელია, მას შეუცვლელი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის.
ზეითუნის ზეთის რეგულარული მოხმარება თითქმის 50% -ით ამცირებს ინსულტის რისკს. მეცნიერებმა საფრანგეთიდან ამ დასკვნამდე მიაღწიეს ფართომასშტაბიანი კვლევის ჩატარების შემდეგ.
ბორდოს უნივერსიტეტის სპეციალისტებმა ფრთხილად გაანალიზეს 65 წელს გადაცილებული თითქმის 8000 ადამიანის ჩანაწერი. კვლევაში მონაწილეობდნენ საფრანგეთის სამი ქალაქი. პირობა იყო, რომ მათ ოჯახური ინსულტი არ ჰქონდათ. ხანდაზმულებს ხუთი წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ.
მთავარი კრიტერიუმი იყო მათი კვების ჩვევები და განსაკუთრებით ზეითუნის ზეთის გამოყენება. ამრიგად, აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად ამზადებენ საჭმელს ზეითუნის ზეთით, ინსულტის რისკს 41% -ით ამცირებენ.
ეს პროცენტული მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად იკლებს მოზრდილებში, რომლებიც ზომიერი რაოდენობით ზეითუნის ზეთს იყენებენ მხოლოდ სალათების დასაგემოვნებლად და ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებიც საერთოდ არ შეიცავს ზეთისხილის ზეთს მენიუში.
ზეითუნის ზეთი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ვიტამინებით. იგი ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს სისხლში და ინარჩუნებს ე.წ. "კარგი" ქოლესტერინი. შედეგად, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობა უმჯობესდება. ზეითუნის ზეთი ასევე მდიდარია პოლიფენოლებით, ასევე E, A, D ვიტამინებით.
ზეითუნის ზეთი ხელს უშლის სხეულის სწრაფ დაბერებას და ამცირებს მრავალი დაავადების განვითარების რისკს. ზეითუნის ზეთი უდაოდ შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ღირებული ბუნებრივი წამალი ადამიანის ორგანიზმისთვის.
ინსულტის განვითარების რისკ ფაქტორები მოიცავს ათეროსკლეროზს, გულის დაავადებებს, ალკოჰოლსა და ნარკომანიას.
ინსულტი, რომელსაც ასევე აპოპლექსურ ინსულტს უწოდებენ, არის თავის ტვინის მწვავე სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, რომლის შედეგადაც ხდება ტვინის ფუნქციების დაზიანება სხვადასხვა ხარისხის დაზიანებით. ზოგადად, 55 წლის შემდეგ ინსულტის განვითარების რისკი ორმაგდება.
გირჩევთ:
რომელი კალორიული სასმელების თავიდან ასაცილებლად?
წონის დაკლებაზე საუბრისას, ყველამ თვალი გადააქვს იმას, რაც შეჭამეს. მაგრამ, როგორც ჩანს, არავინ უყურებს სასმელები , რომელიც მან დალია და სინამდვილეში არ ითვალისწინებს რამდენი კალორია სხეულისთვის. ცოტა მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ გემრიელ ცივ, მაგრამ მაღალკალორიულ ხილის შერყევას.
შხამიანი საკვების თავიდან ასაცილებლად
არაჯანსაღი საკვები ადამიანის სხეულის თვითგანადგურებაა, მაგრამ ჩვენ მიერ დაგროვილი ცდებითა და შეცდომებით, ჩვენ სულ უფრო გონივრულად ვმოქმედებთ და ვცდილობთ მივიღოთ ჯანსაღი და მზოგავი საკვები. ჩვენ უფრო და უფრო ხშირად გვესმის და ვკითხულობთ რომელი საკვები არის არაჯანსაღი, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომელი საკვებია ნამდვილად საშიში და შეიძლება სერიოზულ ზიანს მოგვაყენოს.
რომელი ხილისა და ბოსტნეულის თავიდან ასაცილებლად ორსულობის დროს
ფეხმძიმე ქალის გარშემო ყველა ეუბნება, რა უნდა გააკეთოს ან როგორ უნდა გააკეთოს ეს, რაში უნდა იზრუნოს, როგორ ჭამოს და ნებისმიერი სხვა რჩევა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ფეხმძიმეები დაიღალნენ მათი მოსმენით ცხრა თვის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მკაცრად ინდივიდუალური რამ, არის ის, რაც ყველა ორსულობისას იგივეა.
არტერიული წნევის თავიდან ასაცილებლად მიირთვით მოცვი
მცირე კენკრის მიღება უზრუნველყოფს ბუნებრივი პრევენციის საშუალებას არტერიული წნევისგან. ეს არის მოცვის ბიოაქტიური ნაერთის გამო, რომელსაც ანტოციანიდინებს უწოდებენ. ჰარვარდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დიდი კვლევის შემდეგ დაადგინეს, რომ მცირე ხილის მიღება კვირაში მხოლოდ ერთხელ, ჰიპერტენზიის რისკს დაახლოებით 10 პროცენტით ამცირებს.
ზეითუნის ზეითუნის ზეთით შემწვარი - სწორია თუ არა?
ბევრი დაწერილია ჯანმრთელობისთვის სარგებელი, რომელიც ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთს იყენებს კულინარიული მიზნებისთვის, ამიტომ მხოლოდ მოკლედ გამოვყოფთ ზოგიერთ მათგანს. Უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი სინამდვილეში, ეს არის საუკეთესო კლასის ზეითუნის ზეთი, რომლის შეგროვებაც შეგვიძლია.
