2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არაჯანსაღი საკვები არის უმთავრესი მიზეზი იმისა, რომ მსოფლიოში ყველაზე მძიმე ფიზიკური და ჯანმრთელობის მდგომარეობაა. ამ ფაქტის ფონზე, ბევრმა კორპორაციამ და კომპანიამ შეძლო იმპერიების შექმნა ჯანსაღ კვებაზე დაყრდნობით. სინამდვილეში, ბევრი პროდუქტი, რომელიც რეკლამირებულია, როგორც დაბალანსებული დიეტის განუყოფელი ნაწილი, მთლიანად ყალბია.
ექსპერტები ამბობენ, რომ როდესაც გაჯერებული ცხიმების წინააღმდეგ ომი დაიწყო, რამდენიმე სწრაფი კვების ქსელმა და სუპერმარკეტმა რადიკალურად შეცვალა მათი მუშაობის პოლიტიკა. მათ თანდათან გამორიცხეს ცხიმები საკვების შემცველობიდან, მაგრამ გემოვნების კომპენსაციისთვის, მათ ზღაპრული რაოდენობით დაამატეს შაქარი.
ყოველივე ამის შემდეგ, ეტიკეტები, რომლებიც ხმამაღლა აცხადებენ დაბალ ცხიმებს, სინამდვილეში არის ჭკვიანი ხრიკი დამუშავებული პროდუქტის შესაძენად, რომელიც მთლიანად დატვირთულია შაქრით. აქ მოცემულია საკვები, რომლის თავიდან აცილებაც შესაძლებელია მაღაზიის თაროზე.
1. სალათის სოუსები
დიახ, ყველამ ვიცით რამდენად სასარგებლოა ბოსტნეული. ამასთან, ბევრი ფიქრობს, რომ ჯანსაღ სალათს არაფერი სჭირს, თამამად გაფორმებულია მაღაზიიდან მზა გასახდელით. ეს სოუსები ფაქტიურად გადავსებულია ხელოვნური ქიმიკატებით, შაქრით და მცენარეული ცხიმებით.
ასე რომ, ნაცვლად იმისა, რომ თავი მოიტყუოთ მსუბუქი ბოსტნეულის ლანჩზე, უმჯობესია აიღოთ ნამცხვრის ნაჭერი. და თუ გსურთ გაამდიდროთ სალათის გემო, უმჯობესია გააკეთოთ საკუთარი გასახდელი, იოგურტის, ზეითუნის ზეთისა და სანელებლების გამოყენებით.
2. ხილის წვენები
ბევრს სჯერა, რომ თუ დილით ჭიქა ფორთოხლის წვენს დალევენ, ისინი ჯანმრთელები და განახლდებიან. ეს არ შეიძლება მოხდეს, თუ წვენი ახლად არ გაწურეს თქვენს თვალწინ.
ყველა დანარჩენი ნექტარი, რომლებიც მუყაოს ყუთებში იყიდება, რეალურად არაფერ შუაშია ნაყოფთან. სინამდვილეში, ეს სასმელები ძირითადად შეიცავს წყალს, უზარმაზარ რაოდენობას შაქარს და სხვადასხვა არომატს.
3. მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტები
ალბათ ათობითჯერ გსმენიათ, რომ მთელი მარცვალი კარგია როგორც გულისთვის, ასევე წონისთვის. ამასთან, მთელი პურის პურს, რომელიც მაღაზიებში ფართოდ იყიდება, თეთრი პურის მსგავსი გლიკემიური ინდექსი აქვს.
ეს გამოწვეულია იმით, რომ ხორბლის მარცვლები ფხვნილდება ძალიან სუფთა ფქვილში, ანუ ისინი აძლიერებენ სისხლში შაქარს თეთრი დახვეწილი კოლეგების სიჩქარით. ის, რაც შეცდომაში შეჰყავს მომხმარებლებს ამ ტიპის პურის ჯანსაღი ეფექტის შესახებ, არის ფერი, რომელიც მიიღება მთლიანად საღებავებით.
გირჩევთ:
ნახეთ რომელი საკვებია მკაცრად აკრძალული ბუკინგემის სასახლეში
დედოფალ ელიზაბეტ II- ის ყოფილმა შეფმა დარენ მაკგრედმა თქვა, რომ როდესაც მან თავისი უდიდებულესობისა და მისი ახლობლებისთვის მოამზადა, რამდენიმე საკვების გამოყენება აკრძალული იყო. მაღალ ნახშირწყლოვანი საკვები, როგორიცაა მაკარონი, ბრინჯი და კარტოფილი სუფრასთან არ მიირთვეს.
რომელი კალორიული საკვებია სასარგებლო და რომელი მავნე
ბევრ ჩვენგანს ალბათ აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა საკვების მიღება, რომელიც კალორიულია და ამავდროულად არ ინერვიულოთ ჩვენი ჯანმრთელობაზე და მეტწილად წონაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს პროდუქტები არ არის ძვირი. აქ არის რამდენიმე საკმაოდ კალორიული, მაგრამ ჯანსაღი პროდუქტის ჩამონათვალი:
უი! მავნე საკვები, რომელიც სინამდვილეში სასარგებლოა
რაც შეეხება ჯანსაღ კვებას, წესები უფრო ნათელია. არსებობს საკვებითა მთელი ჩამონათვალი, რომლებიც სტიგმატიზირებულია, როგორც მავნე და მათი მიღება არ არის რეკომენდებული, თუ გვინდა ვიყოთ ჯანმრთელები და სუსტები. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ზოგი მათგანი საკმაოდ დაუმსახურებლად მოხვდა იქ.
რომელი საკვებია კარგი ფარისებრი ჯირკვლისთვის და რომელი - არა
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების დადგენა ძნელია. სიმპტომები ჩვეულებრივ არის წონის პრობლემები, ენერგიის ნაკლებობა და საჭმლის მონელების პრობლემა. დაღლილობის მუდმივ შეგრძნებას თან ახლავს შეშუპება. იმისათვის, რომ შეძლოთ ჰორმონების გამომუშავება და გამართული ფუნქციონირება, ფარისებრ ჯირკვალს სჭირდება იოდი.
რომელი შოკოლადი არის ჯანსაღი და რომელი არა?
შოკოლადი, მიუხედავად იმისა, რომ საკამათო რეპუტაციით გამოირჩევა ჯანმრთელობის სარგებლობით, ჩვენ ყველას საყვარელია. გარდა იმისა, რომ დიდი რაოდენობით შაქარია, შოკოლადი არ გამოდგება დიაბეტით დაავადებულთათვის. მათ არ შეუძლიათ მისი მოხმარება პროდუქტში ცხიმის მაღალი კონცენტრაციის გამო და სხვა მიზეზების გამო.
