რომელი საკვებია კარგი ფარისებრი ჯირკვლისთვის და რომელი - არა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების დადგენა ძნელია. სიმპტომები ჩვეულებრივ არის წონის პრობლემები, ენერგიის ნაკლებობა და საჭმლის მონელების პრობლემა. დაღლილობის მუდმივ შეგრძნებას თან ახლავს შეშუპება.

იმისათვის, რომ შეძლოთ ჰორმონების გამომუშავება და გამართული ფუნქციონირება, ფარისებრ ჯირკვალს სჭირდება იოდი. ამასთან, ეს არ არის ერთადერთი მიკროელემენტი. ამასთან, ყველაფერი, რაც მას სჭირდება, შეუძლია უზრუნველყოს მისი მირთმეული საკვები.

მეორეს მხრივ, ჩვენი საკვები ასევე შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც აზიანებენ მეტაბოლურ პროცესებს, რომლებიც განუყოფლად არის დაკავშირებული ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოქმნასთან და იოდის შეწოვასთან. ამიტომ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების შემთხვევაში სავალდებულოა შესაბამისი საკვების მიღება მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

საკვების მიღებას გადამწყვეტი გავლენა აქვს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების დროს წამლების შეწოვაზე. ისეთ პირობებში, როგორიცაა ჰიპოთირეოზი და დადგენილი ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპია, დადგენილი სამკურნალო აბები უნდა მიიღოთ დილით უზმოზე, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე მაინც.

იოდი - ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი, რომლის ნაკლებობა იგრძნობა ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებში, ორგანიზმში ყველაზე ადვილად შეიძლება მივიღოთ იოდიზირებული სუფრის მარილით. იოდი ასევე არის თევზსა და ზღვის პროდუქტებში. მაგრამ ფრთხილად იყავით - მზა პროდუქტები შეიცავს ნატრიუმის მარილს და არა თქვენ იოდიზირებულს.

ფრთხილად უნდა იყოთ იოდის დონეებიც. დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის მომატება, რაც საშიშია ადრე არსებული ჰიპერთირეოზის დროს.

მიღებული პროდუქტი უნდა იყოს შერწყმული სხვადასხვა ვიტამინის კომპლექსთან და კელპასთან - საკვები დანამატი, რომელიც დაფუძნებულია ყავისფერ წყალმცენარეზე. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ მათი გადაჭარბებული გამოყენება იოდთან ერთად არ არის რეკომენდებული ფარისებრი ჯირკვლის აუტოიმუნური დაავადებების მქონე ადამიანებში, როგორიცაა ჰაშიმოტოს თირეოიდიტი.

ფარისებრი ჯირკვლის ზოგიერთი ყველაზე შესაფერისი საკვებია მწვანე წვენები კომბოსტოთი, ისპანახი, კიტრი, კოჭა და ცაცხვი. ეს პროდუქტები, განსაკუთრებით კომბინირებისას, აძლევს სხეულს დატენვის ენერგიას.

ამასთან, ბევრი ექიმი ურჩევს ჰიპოთირეოზის დროს ნედლი ჯვარცმის ბოსტნეულის მიღებას. ამასთან, ამტკიცებენ, რომ ბროკოლის, კომბოსტოსა და ისპანახის მოხმარება ხელს უწყობს გლუტათიონის დონის გაზრდას ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის აღსადგენად.

ამიტომ, საუკეთესო რჩევაა ჯვარცმის ბოსტნეულის ჭამა ნედლი, მოხარშული ან წვენის სახით. ეს ძირითადად განპირობებულია იმით, რომ ფარისებრი ჯირკვლის კიბოს თავიდან ასაცილებლად ჯვარცმის ბოსტნეულის მოხმარების ხელშემწყობი კვლევების რაოდენობა გაცილებით მეტია, ვიდრე ამას უარყოფენ.

ფარისებრი ჯირკვლის სხვა შესაფერისი საკვებია ბრაზილიური თხილი, ზღვის ბოსტნეული, ქლოროფილი და ყაყაჩო. მოერიდეთ სოიოს ცილის იზოლირებას - განსაკუთრებით სოიოს ყველი, სოიოს იოგურტი, ენერგეტიკული ზოლები სოიოს ცილის იზოლირებით, სოიოს ბურგერები და სოიოს ხორცი. თუ ჰაშიმოტოს დაავადება გაქვთ, თავიდან უნდა აიცილოთ წებოვანა. ეს ასტიმულირებს ფარისებრი ჯირკვლის ანტისხეულების გამომუშავებას.