2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წონის დაკლებაზე საუბრისას, ყველამ თვალი გადააქვს იმას, რაც შეჭამეს. მაგრამ, როგორც ჩანს, არავინ უყურებს სასმელები, რომელიც მან დალია და სინამდვილეში არ ითვალისწინებს რამდენი კალორია სხეულისთვის.
ცოტა მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ გემრიელ ცივ, მაგრამ მაღალკალორიულ ხილის შერყევას. მათ ხშირად ემატება ნაყინი, რაც სასმელს საკმაოდ ცხიმიანსა და ტკბილს ხდის. გარდა ამისა, ისინი შეიძლება არ შეიცავდეს ნამდვილ ხილს, მაგრამ შაქრის სიროფებს, რაც მათ ნამდვილად კალორიულს ხდის.
თუ შესაძლებლობა გაქვთ, მოამზადეთ ასეთი შექსები და სმუზები სახლში, განათავსეთ ნამდვილი ხილი, უცხიმო რძე და დალიეთ სიამოვნებით და ყოველგვარი ხელოვნური დამატკბობლების და ცხიმების გარეშე.
ასევე, ყავა სხვადასხვა არომატით და კარამელის დამატებული ნაჭრები დიდი კალორიული ბომბია. უმჯობესია დადოთ სუფთა ყავა, კვლავ უცხიმო რძე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ზიანს არ აყენებთ თქვენს ჯანმრთელობას და ფიგურას.
გაზიანი სასმელებისათვის, მაგალითად, სოდა, კარგი სიტყვა არ შეიძლება ითქვას. მას არა მხოლოდ საკვები ღირებულება არ აქვს, არამედ მდიდარია შაქრებით. მეცნიერთა აზრით, ხშირმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი, სიმსუქნე, მეხსიერების დაკარგვა და სხვა.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ თუ სოდა ყოველდღე 6 თვის განმავლობაში, ღვიძლში ცხიმს თითქმის 140% -ით, ჩონჩხის ცხიმს დაახლოებით 200% -ით და სისხლში ტრიგლიცერიდებს 30% -ით ზრდის.
ალკოჰოლური სასმელები შორს არის ჯანსაღი კონცეფციისგან, განსაკუთრებით მაშინ, თუ 1 ჭიქა ღვინოს ან ლუდს ვერ გაართმევთ თავს. სასმელები ქოქოსის ზეთით, ნაღებით და შაქრით ასევე კალორიულია. მაგალითად, Pinya Colada გვეხმარება დაახლოებით 700 კკალ.
ენერგეტიკული სასმელები ერთ – ერთი ძალიან არაჯანსაღი და მაღალკალორიული ბომბია. ისინი არა მხოლოდ მდიდარია შაქრით, რომლებიც ამაღლებენ სისხლში შაქარს, არამედ იწვევენ წონის მატებას.
ბოლო ათწლეულის განმავლობაში, მრავალი ადამიანი დაიღუპა პოპულარული ენერგეტიკული სასმელის მოხმარების შედეგად, ისევე როგორც ათობით სერიოზული დაზიანება. სხვა ცნობებში ამ სასმელებს მოჰყავთ ინსულტის, გულის უკმარისობის და ფსიქოზის მიზეზი.
რჩევაა ჩამოსხმული სასმელების ეტიკეტის წაკითხვა, გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელების ხშირი მოხმარების თავიდან აცილება ან საკუთარი თავის მომზადება.
გირჩევთ:
რომელი კალორიული საკვებია სასარგებლო და რომელი მავნე
ბევრ ჩვენგანს ალბათ აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა საკვების მიღება, რომელიც კალორიულია და ამავდროულად არ ინერვიულოთ ჩვენი ჯანმრთელობაზე და მეტწილად წონაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს პროდუქტები არ არის ძვირი. აქ არის რამდენიმე საკმაოდ კალორიული, მაგრამ ჯანსაღი პროდუქტის ჩამონათვალი:
შხამიანი საკვების თავიდან ასაცილებლად
არაჯანსაღი საკვები ადამიანის სხეულის თვითგანადგურებაა, მაგრამ ჩვენ მიერ დაგროვილი ცდებითა და შეცდომებით, ჩვენ სულ უფრო გონივრულად ვმოქმედებთ და ვცდილობთ მივიღოთ ჯანსაღი და მზოგავი საკვები. ჩვენ უფრო და უფრო ხშირად გვესმის და ვკითხულობთ რომელი საკვები არის არაჯანსაღი, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომელი საკვებია ნამდვილად საშიში და შეიძლება სერიოზულ ზიანს მოგვაყენოს.
რომელი ხილისა და ბოსტნეულის თავიდან ასაცილებლად ორსულობის დროს
ფეხმძიმე ქალის გარშემო ყველა ეუბნება, რა უნდა გააკეთოს ან როგორ უნდა გააკეთოს ეს, რაში უნდა იზრუნოს, როგორ ჭამოს და ნებისმიერი სხვა რჩევა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ფეხმძიმეები დაიღალნენ მათი მოსმენით ცხრა თვის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მკაცრად ინდივიდუალური რამ, არის ის, რაც ყველა ორსულობისას იგივეა.
რომელი საკვების თავიდან ასაცილებლად კუჭის პრობლემები?
ბოლო პერიოდში ძალიან ცნობილია მაქსიმა, რომ ადამიანი არის ის, რასაც ის ჭამს. მასში სიმართლე უდავოა. კულინარიული ხელოვნება უზარმაზარ პროგრესს განიცდის და ცდუნებები სულ უფრო მრავლდება. და ყველა წინადადება არ არის უვნებელი. ამიტომ მრავლდება საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები.
რა სასმელების თავიდან ასაცილებლად დიეტის დროს
თუ დიეტაზე ხართ წონის დასაკლებად, ფრთხილად უნდა იყოთ მიღებული სასმელების მიმართ. სწორი სასმელების არჩევა აუმჯობესებს ჩვენს მეტაბოლიზმს, თრგუნავს მადას და ზღუდავს მოხმარებული კალორიების რაოდენობას. რომელი სასმელი არ უნდა დალიოთ, თუ დიეტაზე ხართ?
