2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ ათობით საათი სავარჯიშო დარბაზში, ოფლიანობა მუცლის პრესით, თუ ამის ნაცვლად დღეში მხოლოდ ერთ ან ორ ულუფას ალუბლს მიირთმევთ, ამბობენ ჩინელი მეცნიერები.
ექსპერტები კატეგორიულად აცხადებენ, რომ სურნელოვანი ხილის ზომიერი ნაწილიც კი საკმარისია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. გარდა ამისა, ალუბალი შეუცვლელი დამხმარეა უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ასევე შეგიძლიათ ალუბლის ერთ ულუფაზე მეტი მოიხმაროთ, რადგან ისინი არ არიან კალორიული. მათგან ერთი პორცია შეიცავს მხოლოდ 100 კალორიას და მხოლოდ ნახევარ გრამ ცხიმს.
მეორეს მხრივ, ისინი შეიცავს ანტოციანებს, რომლებიც ხელს უშლიან ცხიმის დაგროვებას, განსაკუთრებით მუცლის არეში.
ანტოციანების სასარგებლო მოქმედება დაადასტურა ჩინელმა მეცნიერთა გუნდმა, რომლებმაც ჩაატარეს მთელი რიგი ტესტები ექსპერიმენტულ თაგვებზე. მღრღნელებს ხელოვნურად ჭარბწონიან, შემდეგ კი ანთოციანინებს უკეთებენ.
შედეგად, მათ დაკარგეს სხეულის წონის დაახლოებით 5 პროცენტი, განსაკუთრებით მუცლის ცხიმი.
ალუბლის ან ალუბლის კონცენტრატის მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმში ჰორმონის მელატონინის დონის გაზრდას და როგორც ვიცით ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძილში.
ალუბლის სასარგებლო ეფექტი არ შემოიფარგლება აქამდე ნათქვამით. ორეგონის სამედიცინო უნივერსიტეტის დოქტორი კერი კულის თქმით, ალუბლის კონცენტრატის მოხმარება ამცირებს კუნთის ტკივილს პროფესიონალ სპორტსმენებში და ასევე ხელს უწყობს ართრიტით გამოწვეულ ტკივილს.
არ უნდა დაგვავიწყდეს იმის აღნიშვნა, რომ ალუბლის ბიძაშვილები უაღრესად სასარგებლოა გულის მუშაობისთვის, რადგან მათ სასარგებლო გავლენა აქვთ კორონარულ აქტივობაზე.
ანტოციანებს ასევე აქვთ ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება და ასევე გამორიცხავენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში მავნე ცხიმებს და მათი მოქმედება ძალიან ჰგავს სტატინურ პრეპარატებს, იუწყება Daily Mail.
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე ვერ შეძლებთ საყვარელ ჯინსის ზიპინგს ან საათობით უყურებთ ჭერს და ითვლით ცხვარს, რომ არ დაიძინოთ, უბრალოდ მიირთვით ალუბლის ულუფა.
გირჩევთ:
ერთი ალუბალი და 4 კალორია
ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი ხილი, ალუბალი უკვე ბაზარზეა. ალუბალი ძალიან სასარგებლოა. ისინი მდიდარია პროვიტამინით A, B ვიტამინებით, C და P ვიტამინით, რკინით, კალიუმით, ნატრიუმით, მაგნიუმით, კალციუმით და ფოსფორით. კარგი ამბავი დაბალკალორიული დიეტის მოყვარულთათვის:
დღეში 5-ჯერ ჭამა ებრძვის ჭარბწონიანობას
ფინელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დღეში 5-ჯერ ჭამა მნიშვნელოვნად შეამცირებს სიმსუქნის რისკს, მაშინაც კი, თუ მას გენეტიკური განწყობა გაქვთ. კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ ჭარბი წონის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ მთელი ოჯახი ადრეული ასაკიდან არის ჩართული პროფილაქტიკის პროცესში.
შოკოლადის პარკი დღეში ებრძვის ცუდ ქოლესტერინს
კარგი ამბავი შოკოლადის მოყვარულთათვის - დღეში დაახლოებით 10-20 გრამიან ბარს შეუძლია გამოდევნოს ცუდი ქოლესტერინი თქვენი ორგანიზმიდან და დაარეგულიროს ზოგადად ქოლესტერინის დონე. ცუდი ამბავი ის არის, რომ კაკაოს თქვენს საყვარელ პროდუქტს უფრო მეტი გავლენა არ აქვს ორგანიზმზე.
დღეში ერთი ავოკადო ებრძვის ცუდ ქოლესტერინს
ავოკადო არის მადის აღმძვრელი ხილი, რომელიც მოდის ცენტრალური ამერიკიდან. დღესდღეობით, ეს არის ნედლეული კვების სპეციალისტების ერთ-ერთი ყველაზე ფასეული საკვები. ავოკადო მდიდარია ადვილად ასათვისებელი და გემრიელი ცხიმებით. მასში ცელულოზა და ცხიმი რეალურად ყველაზე დიდი რაოდენობითაა, ვიდრე ყველა სხვა ხილთან შედარებით.
დღეში ამდენი ლუდის მიღება ახანგრძლივებს სიცოცხლეს
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სასმელი მსოფლიოში ლუდი . და როგორც ამბობენ - შხამი დოზაშია. ბევრს სჯერა, რომ ალკოჰოლის მიღება სიცოცხლეს ამცირებს. სხვები ამტკიცებენ, რომ ერთი ჭიქა სამარხვო ალკოჰოლი იცავს დაავადებებს. ამიტომ მსოფლიოს მეცნიერები ცდილობენ გაარკვიონ რა არის სიმართლე.
