2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კარგი ამბავი შოკოლადის მოყვარულთათვის - დღეში დაახლოებით 10-20 გრამიან ბარს შეუძლია გამოდევნოს ცუდი ქოლესტერინი თქვენი ორგანიზმიდან და დაარეგულიროს ზოგადად ქოლესტერინის დონე. ცუდი ამბავი ის არის, რომ კაკაოს თქვენს საყვარელ პროდუქტს უფრო მეტი გავლენა არ აქვს ორგანიზმზე.
რვავე კვლევა დაექვემდებარა დეტალურ ანალიზს, რომლის თანახმად, შოკოლადს შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის დონე, მაგრამ მხოლოდ ზოგიერთ ადამიანში და მცირე, გონივრული რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში. კვლევა ჩაატარეს ჩინეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის ჩინელმა ექსპერტებმა.
რვა კვლევა ეხებოდა კაკაოს გავლენას სისხლის ცხიმებზე - ლიპიდებზე. ჩინელების მიერ გავრცელებული საბოლოო შედეგი აჩვენებს, რომ კაკაო ამცირებს "ცუდი" და საერთო ქოლესტერინის დონეს დაახლოებით 6 მგ / დლ.
ანალიზის ერთადერთი შემაშფოთებელი რამ არის ის, რომ თქვენ ვერ იჭერთ კაკაოს არომატს და ელით რომ თქვენი ქოლესტერინი იქნება აქტიური სპორტსმენის მსგავსი. კარგი შედეგები შეინიშნება მხოლოდ იმ ადამიანებში, რომლებიც მცირე რაოდენობით კაკაოს პროდუქტებს ჭამენ.
ჯანსაღი დოზა უნდა შეიცავდეს 260 ან ნაკლებ მილიგრამ პოლიფენოლს. კარგი შედეგები ასევე დაფიქსირდა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკფაქტორებით დაავადებულებში.
ცნობილია, რომ პოლიფენოლებს აქვთ ანტიოქსიდანტების ძალა და თვისებები. შოკოლადის გარდა, მათი პოვნა ხილში, ბოსტნეულსა და წითელ ღვინოშია, ზოგიერთ თევზში, ექსპერტები ამბობენ.
ცუდი ქოლესტერინის დაბალი დონე არ არის დაფიქსირებული ჯანმრთელ ადამიანებში, ისევე როგორც მათში, ვისაც სურს ტკბილი მაგიით გადააჭარბოს მას.
გირჩევთ:
TLC დიეტა ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს
მთავარი მიზანი TLC დიეტა არის ის, რომ დაეხმაროს სხეულს ცუდი LDL ქოლესტერინის მოცილებაში სისხლში. ამ სფეროში ჩატარებული გამოკვლევების თანახმად, მხოლოდ 6 კვირაში ქოლესტერინის დონე 10% -ით იკლებს, რაც მრავალი დაავადების შესანიშნავი პრევენციაა.
თამარინი ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს
პირველად გაიგო თამარინდის შესახებ? ეს არის ინდური ფინიკი, რომელიც ძალიან სასარგებლოა და აქვს ბაქტერიციდული, ანთების საწინააღმდეგო, საფაღარათო მოქმედება. თამარინდი არის ტროპიკული მარადმწვანე ხე, რომლის სიგრძეა 12-დან 18 მეტრამდე. მისი ტოტების სიგრძე დაახლოებით 12 სმ-ია და შეიცავს მცირე ზომის თესლებს მჟავე-ტკბილი ხორცით.
ბადრიჯანი ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს
ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისა და მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი არის ბადრიჯნის მოხმარება. აღმოჩნდა, რომ ე.წ. ცისფერი პომიდორი ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას ორგანიზმში. მისი რეგულარული მიღების შედეგად, მისი რაოდენობა სისხლში და სისხლძარღვების კედლებში მნიშვნელოვნად მცირდება.
დღეში ერთი ავოკადო ებრძვის ცუდ ქოლესტერინს
ავოკადო არის მადის აღმძვრელი ხილი, რომელიც მოდის ცენტრალური ამერიკიდან. დღესდღეობით, ეს არის ნედლეული კვების სპეციალისტების ერთ-ერთი ყველაზე ფასეული საკვები. ავოკადო მდიდარია ადვილად ასათვისებელი და გემრიელი ცხიმებით. მასში ცელულოზა და ცხიმი რეალურად ყველაზე დიდი რაოდენობითაა, ვიდრე ყველა სხვა ხილთან შედარებით.
კატის ბრჭყალი ებრძვის ცუდ ქოლესტერინს
ადამიანის ორგანიზმში ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად აუცილებელია კვებისა და ცხოვრების წესის ცვლილებები. მწვანილს შეუძლია გარკვეულწილად დაეხმაროს, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ ამ პრობლემის მოგვარება თავისთავად. ეფექტურად და სწორად ქოლესტერინთან საბრძოლველად, ჯერ ეწვიეთ სპეციალისტს, რომელიც დაგეხმარებათ სწორი ბალახის არჩევაში.
